Meta de la clase

Realizo acciones de meditación y

yoga, luego de activar mi cuerpo.
 Criterios de éxitos
 
Realiza las posturas de yoga adecuadamente.
Mantiene una actitud positiva, calma mental,
respiración natural y completa al ejecutar la
actividad de meditación.
Emplea los métodos de entrenamiento funcional
y cardio en las actividades motrices.
 Meditación
La meditación, se refiere a un amplio espectro de prácticas que miran hacia dentro (en nuestro
interior) e incluyen técnicas diseñadas para entrenar la atención y concentración, la consciencia
corporal o energía interna, desarrollar compasión, amor y generosidad o promover algún tipo de la
relajación. Se practica desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y
creencias, pero la meditación no constituye una religión en sí misma.

Puede hacerse sentado/a o acostada/o, o de una forma activa, por ejemplo, caminando o practicando
la atención en todas sus actividades del día a día como una forma de entrenamiento mental (la
práctica informal de meditación).

Muchas de las prácticas de meditación tienen como objetivo la observación de nuestros

pensamientos, emociones y sensaciones corporales desde cierta distancia (convertirse en
observador) lo que facilita la regulación y el no identificarse automáticamente con ellos.
Según la lectura: Existen dos
prácticas de meditación

¿cuales son? menciónalos

¿Conoces algunos beneficios
que aporta la práctica de
yoga para nuestra salud?
¿menciónalos?
¿Conoces algunos nombres
de las posturas básicas del
yoga?
 Meditación
Adjunto al presente el link, para que puedas realizar en casa la tarea de
meditación que estará en el Google Classroom (GC).

Link: https://www.youtube.com/watch?v=eoiW6emDyUE
(Audio meditación guiada)
 Yoga
El yoga, es una practica que contiene herramientas las cuales nos ofrecen este proceso íntimo y esta
guía que desarrolla la capacidad de estar presentes en nuestra propia vida. No importa si es un
camino lento: mientras practicamos y caminamos hacia nosotros mismos, 
la práctica del Yoga nos regala también beneficios inmediatos y palpables que tienen que ver
con nuestro estado físico, energético y mental.

Los beneficios inmediatos de la práctica del yoga son:

❑ Reducción del stress.
❑ Alivio del dolor.
❑ Mejor respiración.
❑ Regulación del sistema nervioso endocrino.
❑ Aumento de la flexibilidad.
❑ Incremento de la fuerza y la resistencia.
❑ Control de peso.
❑ Mejor circulación.
❑ Paz interior.
 Yoga
(Yoga y sus posiciones básicas)

❑ Postura 1: Postura de vaca - Postura de gato.

❑ Postura 2: Postura perro boca abajo.

 Yoga
❑ Postura 3: Postura del niño.

❑ Postura 4: Postura de cobra.

❑ Postura 5: Postura del cadáver.

Método Funcional: Beneficios
RECUERDA: El sistema de entrenamiento funcional te ayudará a
desempeñar tareas cotidianas con mayor facilidad…

Beneficios:
❑ Ayuda a quemar la grasa muscular.
❑ Mejora la postura del cuerpo y la estabilidad
❑ Evita lesiones
❑ Gran complemento deportivo
❑ Trabajas las cadenas musculares
❑ Beneficios sociales: