El cuerpo y las emociones

Alba Emoting/Susana Bloch

Uno puede mentir por la boca -decía Nietzsche

refiriéndose a la palabra hablada-, el gesto que le
acompaña, sin embargo, dice la verdad.
Emoción
un complejo estado funcional de todo el organismo que
implica a la vez una actividad fisiológica. Un
comportamiento expresivo y una experiencia interna, sin
proponer un orden secuencial de estos tres niveles.

Hay emociones que tenemos más disponibles que otras

 Las emociones se sostienen unas a otras (la rabia se cae con la
risa)
Susana Bloch
La frecuente confusión que existe respecto a los estados
emocionales, la nebulosa frente a las expresiones y los síntomas
corporales que los caracterizan, se deben, a mi juicio, a la excesiva
“psicologización” con que se ha abordado el tema de las emociones.

Todo pasa por la mente, por la interpretación y a la gente le cuesta

mucho expresar claramente lo que le sucede cuando se emociona.

El ideal sería que la gente pudiera expresar lo que siente con
precisión y claridad, como lo hacen los niños pequeños y las
personas de las así llamadas sociedades "primitivas".
Lo social, en muchas circunstancias puede también
transformarse en un factor limitante de la adecuada expresión
de la emoción, al promover, por ejemplo, la represión de ciertas
emociones consideradas como "mal vistas".
Alba Emoting

Se preocupa de las expresiones externas de las emociones, sin

analizar las causas, ni los atributos cognitivos, ni las
consecuencias del estado emocional.
William James
La manera más natural de pensar sobre estas emociones
standard es considerar:
- que la percepción de un hecho externo evoca un efecto
mental llamado emoción y que es ese estado mental el
que da lugar a una expresión corporal.
- Su tesis, es que los cambios corporales siguen
directamente a la PERCEPCION del factor excitatorio,
siguiéndole la emoción.
William James
El sentido común dice que si perdemos una fortuna,
nos ponemos tristes y lloramos; si nos encontramos
con un oso, tenemos miedo y corremos; si nos insulta
un rival, nos enojamos y golpeamos.
Susana Bloch
El método Alba Emoting, el que precisamente permite,
como veremos, inducir un estado emocional por la
ejecución voluntaria de patrones respiratorio-posturo-
faciales específicos.
Emociones básicas
alegría (risa, felicidad)
tristeza (llanto, depresión)
miedo (angustia, ansiedad)
rabia (agresión, enojo, ira)

y las dos formas básicas del amor:

erotismo (sexualidad)
ternura (amor parental, filial, amistad)
Miedo
El patrón efector se caracteriza por un masivo aumento
del tono muscular, principalmente de aquellos implicados
en la extensión de la cabeza.
El patrón respiratorio se caracteriza por periodos de
hypopnea (disminución flujo aéreo), seguidos de
exhalaciones pasivas incompletas y a veces por una fase
espiratoria-inspiratoria de tipo 'suspiro'.
Como resultado, la respiración es muy irregular.
Ternura
El patrón respiratorio es un ritmo regular, de baja
frecuencia.
La actitud postural es de acercamiento.
Forman parte del patrón activo el tocar suavemente,
acariciar y sentir con las manos.
Rabia
El patrón respiratorio se caracteriza por ciclos de alta
frecuencia y de gran amplitud.
El tono muscular está aumentado en todos los músculos
extensores del cuerpo, en particular en aquellos
relacionados con una postura de ataque.
LLanto
El patrón respiratorio es el opuesto del de la risa: los
movimientos sacádicos rápidos modulan en este caso la fase
inspiratoria. Esta modulación sacádica puede prolongarse y
rebalsar la fase espiratoria y también la pausa respiratoria, pero
lo que esencialmente caracteriza este patrón respiratorio es la
ocurrencia de movimientos sacádicos (movimientos rápidos).

La postura es relajada especialmente debido a la relajación de

los músculos, en particular durante los rápidos movimientos
espiratorios que llevan al cuerpo a una postura en la que
predomina la flexión (el cuerpo da la apariencia de estar como
"colgando").
Risa
La respiración se caracteriza por un profundo y abrupto
movimiento inspiratorio seguido por expiraciones
sacádicas breves que hasta pueden invadir la pausa
espiratoria.

La postura es relajada; la distribución del tono muscular

es bastante particular, con una tendencia a disminuir en
los músculos extensores. En consecuencia, durante la
risa, los sujetos tienden a sentarse o caerse.
Erotismo
El principal rasgo de la activación sexual es un ritmo
respiratorio regular, que aumenta en intensidad y en
frecuencia de acuerdo al grado de compromiso
emocional; la inspiración ocurre por la boca abierta y
relajada.

La distribución general del tono muscular corresponde a

una postura de acercamiento en relajación.
EJERCICIO
ESCUCHA LA MUSICA, CONCENTRATE EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA Y
ESCRIBE EN EL SIGUIENTE ESQUEMA, QUE EMOCIONES SE GATILLAN
EN TI, AL ESCUCHAR LO SIGUIENTE.

Canción o Emociones, qué me pasa

melodía
1

5
Mapa de emociones
El primer paso para identificar nuestras emociones es acudir al
cuerpo y tomar  conciencia
de cómo se sienten y se manifiestan en él.

1. ¿En qué parte del cuerpo sientes la rabia?

2. ¿En qué parte del cuerpo sientes el miedo?
3. ¿En qué parte del cuerpo sientes la pena?
4. ¿En qué parte del cuerpo sientes la alegría?
5. ¿En qué parte del cuerpo sientes el amor?
6. ¿En qué parte del cuerpo sientes el rencor?
7. ¿En qué parte del cuerpo sientes el estrés?