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H S AL L

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R T A T
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C LUE L
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 HÁBITOS SALUDABLES

Llamamos hábitos saludables a

todas aquellas conductas que
tenemos asumidas como propias
en nuestra vida cotidiana y que
inciden positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social.
En esta empresa vamos a
implementar aquellos hábitos
que pueden ayudar a gozar de un
buen estado de salud.
Dichos hábitos son
principalmente la alimentación,
el descanso, la higiene corporal
y postural, y la práctica de la
actividad física
correctamente planificada.
 OBJETIVOS


Proponer por el mejoramiento
de las condiciones generales de
salud y calidad de vida de los
trabajadores.

Brindar capacitaciones en
factores de riego, sus efectos en
la salud y la manera correcta
de prevenirlos y corregirlos.

Prevenir, detectar
prematuramente y controlar
las enfermedades generales y
profesionales. A través de
jornadas, brigadas, tamizajes
con apoyo de las Eps y Arl.
 EJERCICIOS PARA EMPEZAR ANTES DE LABORES

Estiramientos

Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango

de movimiento, es decir la flexibilidad.

Reduce el riesgo de lesiones.

Mejora la postura.

Ayuda a reducir y controlar el estrés ya que los

músculos están menos tensos.
Ayuda a la relajación muscular por el mismo motivo.

Empezar con 20 segundos de estiramiento muy suave, sin vaivenes o rebotes, ni tensión dolorosa. La
idea es llegar a una tensión moderada para relajarse mientras realizas el estiramiento. La sensación
de tensión suele disminuir conforme vas manteniendo la tensión.
PAUSAS ACTIVAS
 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS AL FINALIZAR LA JORNADA LABORAL

Al finalizar las labores es

necesario realizar ejercicios
de estiramiento a fin de
relajar los músculos después
del esfuerzo físico
realizado en el trabajo.
 POSICIONES ADECUADAS

Tener una
buena postura pasa por
mantener una posición
recta. La espalda debe
estar lo más derecha
posible y bien pegada al
respaldo para que no
haya huecos a la altura
de la zona lumbar. Esta
es la clave a la hora de
instalarte en tu puesto
de trabajo, elegir un
asiento ergonómico.