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Actividad-Fsica-Y-Salud - 6-7
Actividad-Fsica-Y-Salud - 6-7
Y SALUD
Ed. Secundaria y Bachillerato
CURSO 2008/09
ausencia de bienestar
ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
• Una alimentación correcta y equilibrada, un
descanso regular y apropiado y una actividad
física frecuente son comportamientos
favorables para la salud.
BENEFICIOS
FISIOLÓGICOS
BENEFICIOS
SOCIALES
BENEFICIOS
PSICOLÓGICOS
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
• Desarrolla una buena condición
cardiovascular
A TRAVÉS DE
ACTIVIDADES
COTIDIANAS
• caminar y pasear
• subir y bajar escaleras
• desplazarse en bicicleta
• realizar las tareas domésticas
POSIBILIDADES DE PRÁCTICA
A TRAVÉS DE
ACTIVIDADES
DIRIGIDAS
De movilidad articular
De reforzamiento muscular
De relajación y educación respiratoria
De corrección y ajuste postural
Rítmicas
Acuáticas
RECOMENDACIONES
1) La actividad física no tiene por qué suponer
un gran esfuerzo. Cada pequeño esfuerzo
cuenta.
* cuesta poco
* es fácil
* es barata
SÍNTESIS
• duración mínima de 30’ para
adultos y 60’ para niños y
adolescentes
• frecuencia de 2-3 días/semana
• intensidad moderada (70-80%
Frecuencia Cardiaca Máxima)
• de naturaleza cardio-respiratoria
complementado con el trabajo de la
fuerza, la flexibilidad y la
coordinación
• movilización de grandes grupos
musculares