Hidratación en la Jornada Laboral

¿Por qué es Para el buen funcionamiento del organismo, aproximadamente el 60% de

importante nuestro peso es agua y es elemento esencial para la mayoría de los
hidratarme? procesos fisiológicos.

A nivel laboral, una pérdida de líquidos moderada (entorno al 2.8% de pérdida de

peso) puede alterar el rendimiento laboral, presentando dificultad en la
concentración, somnolencia, mareos, e incluso espasmos musculares .

¿Cuánto de agua debo

consumir?

Para el buen funcionamiento del organismo, aproximadamente de 1,2 a

2,5 litros si tus labores son administrativas y de 2,5 a 3,5 litros si las
exigencias físicas son moderadas.

¿ Cuáles son los Boca seca. Dolor de cabeza. Fatiga.

efectos de la
Falta de Confusión. Sequedad de la
deshidratación?
Debilidad. Apetito. piel.

Opta por el agua y otras bebidas refrescantes

sin azúcares añadidos.
Come habitualmente fruta, verdura, sopas y
Consejos para otros alimentos con un alto contenido de agua.
hidratarnos en el No confíes únicamente en la sensación de sed
trabajo para beber, ten una botella de agua a mano en
el puesto de trabajo.
Mantén las bebidas a temperatura moderada
ya que favorece una mayor ingesta de líquidos.

Si realizas un trabajo que requiere gran movilidad o esfuerzo físico intenso,

mantener una hidratación adecuada y constante ayudará a proteger nuestros
huesos y articulaciones, y a prevenir la osteoporosis. SSO