Mecánica Corporal

¿Cómo puedo cuidar mi

columna?
PATRICIA VALENZUELA
15 JUNIO 08
Función de la Columna
• Distribuye y absorbe
cargas, provee
movilidad y
estabilidad.
• Constituido por
músculos,
ligamentos, vértebras
y discos.
• La curvatura normal
de la columna lumbar
es una lordosis.
Función de la Columna
(cont)
• Los músculos
Multífidus y
Transversos
Abdominales son los
que apoyan cada
vértebra y protegen
los discos.
• Cuando hay dolor de
columna, no
funcionan estos
músculos.
Fisiopatología

• Si la lordosis es demasiada
recta o forma un 'C', el
líquido del centro del disco
es empujado hacia atrás.
• Este provoca presión en las
fibras posteriores del disco
y causa microlesiones.
• Esta protusión discal
ocasiona lesión, que puede
pinchar los nervios y
ligamento amarillo.
Mecanismos de Lesión
• Esfuerzos excesivos.
• Movimientos
repetitivos
inadecuados.
• Trabajos
sedentarios.
• Mala mecánica
corporal.
• Falta de control,
fuerza y flexibilidad.
Reglas Generales
• Mantener una buena alineación de la
columna.
• Evitar movimientos de rotación.
• Distribuir las cargas utilizando M.I.s y
cinturón pélvico.
• Cada individuo no debe transportar un
peso más de 10-15 kg.
• Solicitar al pcte la colaboración para
cambiar de posición.
Técnicas Correctas para
Levantar Peso
• Acercarse al objeto.
• Doblar las rodillas y caderas en vez de flexionar la
columna.
• Coger la carga entre su cadera y cintura.
Mantenerla junto de su cuerpo.
• Controle sus músculos abdominales mientras
llevarla. Y siga respirando.
Posición Sedente
• La alineación de la
C.V. manteniendo
la lordosis lumbar.
• Mantener un
ángulo mínimo de
90º entre cadera y
columna, y un
ángulo de 90º
entre cadera y
rodilla.
Posición Bípeda
• La alineación de la
C.V. manteniendo
la lordosis lumbar.
• Apoyar un M.I.
sobre un banco.
• Evitar permanecer
en bipedestación
por mucho tiempo.
Manejo del Paciente
• Ubicación del pcte dentro de la cama.
• Colocar o retirar una compresa.
• Trasladar un pcte de supino a sedente
a filo de cama.
• Ayudar un pcte a ponerse de pie.
• Traslados de cama a silla y viceversa.
• Ayudar un pcte a caminar e ir a baño.
Llevar una Camilla
• El espaldar de la
camilla debe estar a
altura de las
caderas.
• Los codos en flexión
de 90° y acercarse a
la camilla.
• Al momento de
empujar, debe
flexionar sus
rodillas.
Posturas Inadecuadas

• ¿Qúe hacer cuando haya

una mala distribución
del area del trabajo?
• Realizar movimientos de
la columna cervical y
cintura escapular.
• Reforzar grupos
musculares de este
segmento.
• Marchar en su propio
lugar.
Grúas

• Para facilitar el manejo de traslados

de pctes sedados o con sobrepeso,
se debería usar la grúa.
Qué hacer cuando hay
dolor lumbar
• Medios físicos.
• Posturas de relajación.
• Ejercicios isométricos y elongaciones
para mejorar el control de Transversos
Abdominales y Multifidus.
• Continuar con las actividades de la
vida diaria.
• Posteriormente natación, marcha y
retornar a su trabajo.
Recomendaciones

• Mantener un buen nivel de fitness.

• Reforzar los músculos de la espalda y
abdomen.
• Realizar ejercicios regularmente. Ejemplo,
caminatas, natación, gimnasio.
• Evitar el sedentarismo.
• Mantener adecuada nutrición.
• Equilibrar fuerzas en su trabajo,
cambiando de posiciones regularmente.
Prevención

• Para bajar el estrés en su

columna:
• Utilizar la mecánica corporal.
• Solicitar ayuda para compatir la
carga.
• Usar equipos mecánicos.
• Evite llevar pesos innecesarios.