DIABETES

Y
EJERCICIO
QUE ES LA DIABETES?
CUALES SON LOS SINTOMAS DE LA
DIABETES?
Frecuencia en orinar.
Hambre inusual.
Sed excesiva.
Debilidad y cansancio.
Pérdida de peso.
Irritabilidad y cambios de ánimo.
Infecciones frecuentes piel,
encía o vejiga.
Visión nublada.
Cortaduras y rasguños que no se
curan o se curan lentamente.
Niveles elevados del azúcar en la
sangre y en la orina.
CUAL ES EL TRATAMIENTO?
 1- Régimen alimenticio.
 2- Medicación .
 3- Educación diabeto lógica.
 4.- Ejercicio físico.
AYUDA EL EJERCICIO?
CLARO QUE SÍ
Permite controlar su peso.
Disminuye los niveles de
azúcar en la sangre.
Reduce el riesgo de
enfermedades del corazón.
Evita la ansiedad, la
depresión y el estrés.
Mantiene la presión arterial
y los niveles de colesterol.
EXISTEN RIESGOS AL REALIZAR
EJERCICIOS?
Hipoglucemias.
Hiperglucemias.
Alteración cardiaca.
Peligro de lastimar los
pies.
QUE TIPO DE EJERCICIO PUEDO
REALIZAR?
EJERCICIO AERÓBICO
QUE PRECAUCIONES DEBO TENER AL
REALIZAR EJERCICIOS?
 Revisar los pies antes y
después de realizar ejercicios.
 Usar calcetines apropiados.
 Calzado cómodo y holgado.
 Beber abundante líquido antes,
durante y después del ejercicio.
 Realice un calentamiento suave
antes de los ejercicios y un
enfriamiento después.
 Tenga a mano un bocadillo
liviano.
QUE TIEMPO PUEDO REALIZAR
EJERCICIOS?
1.CALENTAMIENTO 2.- ESTIRAMIENTO
 5 a 10 minutos ejercicios de Estirarse suavemente de 5 a
baja intensidad. 10 minutos
 3.- EJERCICIO AERÓBICO
De 15 a 60 minutos
(progresivamente)
cualquier ejercicio
aeróbico a una
intensidad
Apropiada.
 4.- ESTIRAMIENTO
Y CALENTAMIENTO

Nuevamente repita
los ejercicios de
estiramiento y
calentamiento por 5 a
10 minutos.