Test de Resistencia:

Juan José Valencia Marín, Nicol Andrea Salcedo rubio, Alejandra Trujillo Montes, Andrés
Camilo Restrepo Ordóñez, Andrés Felipe Bautista Oviedo, Sebastián García
TEST DE BURPEE

El test de Burpee consiste en calcular el número de repeticiones del

ejercicio denominado “burpee” que se realizan en un determinado tiempo o
hasta que fallen tus fuerzas. Así se puede medir tu resistencia anaeróbica
láctica, es decir, cuánto tardas en llegar a tu umbral de fatiga, por déficit de
oxígeno y acumulación de lactato.
¿CÓMO SE REALIZA?

El test de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro
movimientos:

1. En cuclillas con las manos sobre el suelo.

2. Se extienden ambas piernas atrás
3. y a su vez se hace una flexión de codo.
4. Se vuelve a la posición número 1.
5. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.
Fuente: https://bit.ly/2H5ADw1 Fuente: https://bit.ly/3c3oOC3
Fuente: https://bit.ly/2RxOrkV Fuente: https://bit.ly/32Ahyu6
Fuente: https://bit.ly/3kqvGMJ
Este ejercicio se realiza a paso rápido sin parar, la resistencia cardiovascular se
mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar:
TEST DE SENTADILLA O CUCLILLA

El test de sentadilla o cuclilla tiene como objetivo evaluar la resistencia del

muslo y glúteo.
El aspirante debe ubicarse de espalda a la silla, Posterior a ello se debe
poner en cuclillas y debe tocar suavemente la silla con los glúteos antes de
ponerse de pie nuevamente. Adicionalmente se deben tener los codos
flexionados al frente teniendo un brazo puesto sobre el otro. Deben
realizarse las repeticiones que el aspirante no pueda realizar más y esté
fatigado.
La prueba finalizará en los siguientes casos:

1. Cuando se cumpla el minuto.

2. Cuando el aspirante no se sienta en capacidad de terminar el minuto; en este

caso se registrará el tiempo y repeticiones logradas.

3. Cuando el aspirante empiece a mover los brazos de forma indebida generando

apoyos o impulsos con los mismos; en este caso el evaluador encargado deberá
avisar en primera instancia al aspirante de que está realizando mal el ejercicio, y
en tal caso de que éste persista en el error, deberá hacerle saber que la prueba
finalizo; se registrará el tiempo y las repeticiones logradas adecuadamente.