EXCELENCIA PERSONAL

SESIÓN 11
 RECORDANDO
LA CLASE
ANTERIOR…

Recordando la
clase anterior
¿Qué desayunaste? ¿Siempre desayunas lo
mismo? ¿Alguien hace dieta? ¿Por qué?
OBJETIVO DE LA SESIÓN

• Reconocer mis hábitos

constructivos y destructivos y sus
consecuencias a largo plazo.
¿QUÉ ES UN HÁBITO?
 Hábito

La RAE** la define como:

Modo especial de proceder o
 conducirse adquirido por repetición 
de actos iguales o
semejantes, u originado por
 tendencias instintivas.

Los hábitos pueden ser definidos como

“comportamientos”-o acciones-que se han
vuelto automáticos y sistemáticos, ya sean
conscientes o inconscientes” (Zárate,
2017).
 ¿Cómo se forma un
hábito?

• Repetición constante de una

acción sobre el tiempo.
• Esta produce que el
esfuerzo por realizar esa
acción disminuya e incluso
se logre ejecutarla sin
pensarlo.
 Tipos de hábitos

CONSTRUCTIVOS DESTRUCTIVOS

Me encaminan a conseguir Me dan consecuencias negativas siendo

objetivos que mejoran mi fuente de insatisfacciones e incluso en
calidad de vida
algunos casos de vicios
Estructura de los hábitos-reglas de las 3 r
Video-estructura de los hábitos
 Producto de clase 1:
Convierto un hábito destructivo en constructivo

HÁBITO DESTRUCTIVO: Ej. Tomar gaseosa al ver mi serie favorita”

• Cuando veo______________________________(RECORDATORIO)

• Voy a hacer____________________________ (NUEVA RUTINA +)

• Para obtener___________________________ (RECOMPENSA)

 Clasificación de los hábitos
DISCIPLINA

DEL CUERPO
1 3 DE LA MENTE

HÁBITOS

SOCIALES / 5 4
OCIO AFECTIVOS
Producto de clase 2: clasificación de los hábitos

1. Conformar cinco (5) Sub-grupos

aleatoriamente.

2. Registrar en una hoja (grupal):

• Definición del hábito
asignado.
• Un ejemplo por integrante de
la vida diaria según categoría
asignada.

3. Socializar los hallazgos grupales.

15 minutos
 PRODUCTO DE CLASE 3: CUADRO DE HÁBITOS
HÁBITOS + -
¿Qué realizo con ¿Para qué ¿Desde N° DE VECES CONSECUENCIAS
mayor frecuencia? lo hago? cuando? ¿Con qué (mínimo 2)
frecuencia? ¿Cuál es la
consecuencia a
largo plazo?
1. Dormir las horas X Para Enero de 2018 7 días en la Sentirme más
adecuadas levantarme semana productiv@, tener
fresc@ mejor humor
2. Fumar X Me relaja Desde los 15 2 veces en el día Enfermedad
años pulmonar, dientes
con caries
3.
4.
5.
6.
7.
 PROYECTO 3: MI VENTANA HACIA EL FUTURO

FAMILIAR+ (Pareja) PROFESIONAL

¿Cómo me (Trabajo)
proyecto?

¿Cómo lo voy
10 AÑOS
a (2029)
INTERESES-
Lograr? PREFERENCIAS SOCIAL(Amigos,
Temas Curso PERSONALES relaciones en general)
(Lugares, hobbies)
HOY
(Tu Foto actual)

ACADÉMICA
(Estudios) SALUD (física +mental)
 Diseño de Ventana hecho a mano
 Tamaño: mínimo 3 formatos A2
Mi Ventana hacia el
 Con recortes/fotos/imágenes plasmarás tu Futuro
proyección a 10 años de lo que quieres lograr ENTREGA: SEMANA 15
para cada una de las 6 áreas de tu ventana y
comentarás cómo lo lograste alineado a los
temas tratados en el Promedio 1 ,2 y 3:
autoestima/autoconfianza, pasión, recursos
personales, talento, creencias limitantes y
potenciadoras, relaciones tóxicas, emociones,
rol de víctima o protagonista, hábitos
constructivos y destructivos, valores,
perseverancia, resiliencia, empatía y propósito CARACTERÍSTICAS
de vida.
FORMULARIO DE GOOGLE
FORMS
FECHA DE ENTREGA:
SEMANA 15

Permite colocar la nota para los criterios de contenido y ortografía y redacción.

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¿Qué me llevo?