SESIÓN EN SOPORTE

SOCIOEMOCIONAL:
DESARROLLO DE practicas DE
AUTOCUIDADO
CON DIRECTORES Y DOCENTES DE CETPROS AGEBAT/UGEL 7
¡Nos saludamos!
NORMAS DE CONVIVENCIA PARA LA SESIÓN VIRTUAL
1. Llenar el formulario de asistencia, cuyo link se encuentra
ubicado en el chat de la video conferencia.

2. Mantén apagado el audio de tu equipo, para evitar

interferencias.

3.Para intervenir, escribe en el chat que desea participar y se le

dará pase a su participación.

4. Participar de manera activa en las actividades que serán

propuestas durante la sesión.

5. Evita distraerte y distraer al grupo con conversaciones en el chat

que no hacen referencia al tema tratado en la sesión.
Este es nuestro espacio
Desarrollo de Practicas de Autocuidado
 AUTOCUIDADO
Consiste en la repetición constante de
muchos pequeños hábitos, que en Primero cuida de ti
conjunto te calman y te aseguran
bienestar emocional, físico y mental.

El autocuidado es la llave para que

podamos vivir una vida de balance y
bienestar, porque cuando las personas
nos sentimos bien, funcionamos mejor.

OJO : Cuidarnos es algo que no podemos tomar a la ligera

Es nuestra responsabilidad y debería ser nuestra más alta prioridad.
 VENTAJAS DEL AUTOCUIDADO

Te ayuda a Aumenta tu Reduce los niveles de

conocerte mejor. autocompasión y ansiedad.
autoestima.

Mejora tu Impulsa tu
productividad. sistema inmune.
 El estrés y su impacto en nuestra vida

El
estrés
El estrés es una
reacción psicológica Ejemplo : Situación
y física normal a las de alta demanda o
demandas de la vida. amenaza.

ESTRÉS CRONICO
El estrés y su impacto en nuestra vida
Te recomiendo algunas formas de autocuidado:
 Autocuidado - Primero cuida de ti
Si no te cuidas, no pasará mucho tiempo antes de que te sientas abatido/a
por el agotamiento y por las emociones que el contexto actual te genera.
MANTÉN CONTACTO (telefónico o virtual) con
TE MERECES UN TIEMPO PARA TI. Descansa familiares, amistades o compañeros/as de trabajo. El
adecuadamente, haz ejercicio e, idealmente, sentirse querido/a, valorado/a y apoyado/a por otros
practica la relajación o la meditación. tiene un efecto transformador en las situaciones de
estrés.

SÉ AMABLE CONTIGO MISMO/A. Perdónate si MANTÉN EL ENFOQUE POSITIVO en todo momento.

en algún momento no cumples con tus propios
estándares. Pon todo tu esfuerzo, pero sé
consciente de que hay cosas difíciles de lograr en
este contexto.
Reorienta la percepción de la situación
experimentada a una menos perjudicial, esto
generará en ti emociones positivas. Por ejemplo,
piensa en todo lo que están logrando tus
estudiantes a pesar de la difícil situación.

FORMA UNA RED DE CREATIVIDAD con

docentes de tu IE o comunidad, en donde se EVITA LA SOBREINFORMACIÓN, no te abrumes.
consulten aspectos metodológicos usados en Revisa las actualizaciones de noticias solo una o dos
este contexto educativo y en donde las ideas no veces al día, o solo céntrate en la información oficial
sean responsabilidad solo de una persona. brindada.

¿Qué actividad recomendada en la cartilla podría realizar para iniciar con mis
practicas de autocuidado?
 El autocuidado y desarrollo socioemocional está
relacionado con las “habilidades socioemocionales” y es
importante en el desempeño profesional de todo ser
humano.
Estamos para acompañarte
en este proceso .

Gracias por el tiempo.

Hemos finalizado la sesión.