ALBUM

PERFIL DEL ENTRENADOR

SEBASTIAN GRANADOS RIVERA

Soy una persona comprometida a ayudar a los demás a cumplir
sus objetivos cuando tenía unos 17 años era un muchacho
sedentario con hiponutricion y con problemas metabólicos entiendo
las dificultades y los problemas de salud que esto conlleva ahora a
mis 20 años soy un atleta y deportista de calistenia Street workout
y taekwondo entrena conmigo y juntos alcanzaremos tus metas.
 PERFIL DEL CLIENTE

ANDRES SALOMON CARDOZO

Mi cliente tiene 21 años es cantante y actor en sus ratos libre
hace ejercicio como salir a trotar y montar bicicleta no tiene malos
hábitos en una persona sana su objetivo es construir un cuerpo
estético ganando masa muscular no tiene ninguna patología es una
persona muy motivada y alegre lo que le permite conseguir sus
objetivos rápidamente.
 OBJETIVOS

CORTO PLAZO: Mejorar la fuerza y resistencia adquiriendo

nuevas habilidades.
MEDIANO PLAZO: Aumentar masa muscular magra y peso
corporal pasar de 55 kg a 60 kg
LARGO PLAZO: Crear un cuerpo estético llegando a pesar
unos 69 – 70 kg con un porcentaje de grasa del 10 al 12 %.
 ANAMNESIS
SUCESO MEDICO CLIENTE:
ANAMNESIS
 ANAMNESIS
 SUCESO MEDICO ENTRENADOR
ANAMNESIS
 POSTUROMETRIA
 ENTRENADOR

Vista anterior Vista posterior

POSTUROMETRIA

Vista lateral
F I C H E R O D E E VA L U A C I Ó N
POSTURAL
 ANÁLISIS POSTUROMETRICO

VISTA POSTERIOR HOMBRO Y ESCAPULA IZQUIERDO

LEVEMENTE ASCENDIDO Y RODILLAS EN GENU VALGO
VISTA ANTERIOR HOMBRO Y TETILLA IZQUIERDA
LEVEMENTE ASCEDIDO
VISTA LATERAL RODILLAS EN HIPEREXTENSION Y LEVE PIE
PLANO.
 POSTUROMETRIA
 CLIENTE

Vista anterior Vista posterior

POSTUROMETRIA

Vista lateral
F I C H E R O D E E VA L U A C I Ó N
POSTURAL
ANÁLISIS POSTUROMETRICO

EN LA VISTA POSTERIOR, EL TAMAÑO DE LOS GLUTEOS

EN PEQUEÑO.
EN LA VISTA ANTERIOR NOTAMOS BAJA MASA
MUSCULAR EN EL CUELLO, TETILLA IZQUIERDA
LEVEMENTE ASCENDIDA.
VISTA LATERAL CABEZA EN LEVE PROTACCION EL
IGUAL QUE LAS CLAVICULAS Y SIN ABDOMEN
PROMINENTE.
 ANTROPOMETRIA
 ENTRENADOR

TALLA: 163cm
PESO: 62kg

PORCENTAJE DE GRASA: 9%
PESO ÓSEO: 29.8kg
PESO RESIDUAL: 15kg
PESO MUSCULAR: 11.7kg
PESO GRASO: 5.5 kg
REGISTRO COMPARATIVO
 ANÁLISIS

TIENE UN BUEN PORCENTAJE DE GRASA Y PRESENTA

BUENA CANTIDAD DE MASA MUSCULAR MAGRA.
SE VE COMO UNA PERSONA ATLETICA
 ANTROPOMETRÍA
 CLIENTE

TALLA: 172CM
PESO: 55KG

PORCENTAJE GRASA: 10%

PESO ÓSEO: 18KG
PESO RESIDUAL: 13KG
PESO GRASO: 5.5KG
PESO MUSCULAR: 18.5KG
REGISTRO COMPARATIVO
 ANÁLISIS

Mi cliente presenta un bajo peso para su altura con un

índice de masa corporal del 18.3kg/m2(Delgadez
aceptable)
su porcentaje de grasa es bueno de un 10%.
Entraríamos en un superávit calórico para crear
hipertrofia y aumentar de peso.
TEST FÍSICO: ENTRENADOR
 VALORES DE TEST FÍSICO

FRECUENCIA.C:
REPOSO:80PPM
MAX:194PPM

Flexiones: 49
Sentadillas: 47
Abdominales: 46
Flexibilidad: +9
 ANÁLISIS
Su frecuencia cardiaca en reposo es insuficiente. Por encima de la
media.
Fuerza de brazos excelente.
Fuerza de piernas muy buena.
Fuerza en el abdomen insuficiente hay que mejorar.
Flexibilidad buena hay que mejorar.
TEST FÍSICO: CLIENTE
 VALORES DE TEST FÍSICOS

FRECUENCIA.C:
REPOSO: 85
MAX: 193

Flexiones: 21
Sentadillas: 46
Abdominales: 42
Flexibilidad: -15
 ANÁLISIS
Frecuencia cardiaca insuficiente tenemos que disminuirla con
sesiones de resistencia.
Fuerza en brazos insuficiente.
Fuerza en sentadilla muy buena
Fuerza en abdomen insuficiente.
Flexibilidad pobre dedicar al final de las sesiones 20 min para
mejorarla.
 RECOMENDACIONES Y
OBJETIVOS

Mejorar la frecuencia cardiaca en reposo, con 3 sesiones de

resistencia.
Mejorar la fuerza de los brazos y el abdomen.
Hay que entrar en superávit calórico para aumentar el peso corporal y
planificación diseñada para la hipertrofia.
Dedicar 20 min cada 2 días para mejorar la flexibilidad
MODELO CAMVAS
PLANIFICACIÓN