EL ESTRÉS Y COMO

ENCARAR LA SITUACION
EL ESTRES
Se produce en toda situación o actividad que exige
una adaptación. Las exigencias pueden ser
intelectuales, emocionales, físicas o combinadas. Estas
exigencias provocan una reacción fiscas ,lo cual el
cuerpo segrega adrenalina, para atender estas
reacciones.
En su interior se produce una reacción que siempre
aparece, con distintos grados de intensidad.

Cuando su cuerpo perciba que usted se prepara para la

lucha, se impregna de adrenalina.

Hay ocasiones en las que esperamos demasiado de

nosotros mismos. Queremos ser cada uno a su manera.

No deseamos que se rían de nosotros.

Considerar el discurso como si se tratase de una batalla.

 UNA TECNICA QUE LO
AYUDARA A RELAJARSE
Existen numerosa técnicas que ayudan a
relajarse, pero una de las mas eficaces es la de
exhalar el aire y concentrarse en adoptar una
posición cómoda. Es una técnica que puede
ser empleada por cualquiera al final del día o
en un momento dado para aliviar la tención
de una situación determinada,
1. Acomode su cuerpo en la silla como
para estar sentado de una manera
mas erguida de lo habitual

2. Exhale totalmente el aire de los

pulmones. compruebe hasta que punto
puede hacerlo. Cuando le parezca que ya
no queda aire en sus pulmones, trate de
exhalar un poco mas.
COMO LOGRAR QUE LA ENERGIA
NERVIOSA COLABORE CON
USTED
Si usted contempla la situación en forma realista y
luego aprende a relajarse ya a respirar bien, podrá
controlar su estrés. De ese modo, podrá emplear su
energía nerviosa para que colabore con usted cuando
pronuncie su discurso.