UA TRO

DIETA MU
CHA
AG TAR

- Consumo de

M ICL
macronutrientes ideales:

BI
ON ET
C
carbohidratos 60%, proteínas

AS

TA A
R
UT
20%, grasas 20%

FR
- Reduce al máximo tu
consumo de alimentos
procesados
- Consume grasas buenas tales - Recuerda hacer ejercicio

como aguacate, frutos secos y
evita al máximo grasas trans
- Recuerda cuando la
alimentación NO es correcta la
medicina no función y cuando
la alimentación es correcta la
medicina no es necesaria.
AERÓBICOS
todos los días de la semana
VERDURAS con un día de descanso
__ - Lo ideal es que realices
actividad física de moderada
intensidad con un consumo
de 4 a 5.5 mets.
OBESIDAD - Puedes realizar la actividad
PE

física que quieras, lo

SC

S
importante es que te guste y
A

SA
DO

PE
te mantengas constante en
S

esta actividad.
TO
I MIEN
FRU U
TO SEG
SECO S
S
EJERCICIO