El Buen Manejo del Tiempo

y La Importancia del Sueño

La gestión del tiempo
Actualmente vivimos más pendientes del
reloj, con sobrecarga de tareas y trabajo.
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La sensación de no tener tiempo nos genera

frustración, afecta a nuestro rendimiento,
disminuyéndolo, y lo más importante; genera
problemas de salud como el estrés
El Buen Manejo del
Tiempo

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Diferencia entre tareas Importantes
z

y tareas Urgentes
 Tareas Importantes  Tareas urgentes

 Tareas que desde el principio  Se caracterizan por tener una

tienen relevancia y se pueden fecha limite.
volver urgentes si no las
tratamos.
Diferencia entre tareas Importantes
z

y tareas Urgentes
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¿Realmente somos dueños o
dueñas de nuestro tiempo?

 Para adueñarnos  La administración

de nuestro tiempo, eficaz del tiempo
primero tenemos “no consiste en
que tomar exprimir al máximo
conciencia del mal los minutos ni
triplicarse para
uso que hacemos
realizar más cosas”
del mismo..
(Stephen Coves).
 z ¿Cómo Organizo mi tiempo?
 ¿Soy consciente de la manera en que empleo mi tiempo?

 ¿Planifico sistemáticamente mis tareas?

 ¿Oriento mis tareas a resultados?.
z ¿Cómo Organizo mi tiempo?
¿Cómo Organizo mi tiempo?
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¿Cómo Organizo mi tiempo?
 Análisis y Autocrítica
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 Las fugas del tiempo.

 ¿Cuáles son las Tuyas?

 No objetivar
 No organizar
 No priorizar
 No planificar
 Posponer tareas
¿Cómo Organizar mi tiempo?
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 Prioriza.

 Clasifica.

 Organiza tu jornada.

 Fíjate plazos.

 Concéntrate.

 Controla.
¿Porqué es importante el sueño?
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 Existe una estrecha

interrelación entre los
procesos de sueño y el estado
general de salud física y
psicológica de una persona..
 z Consecuencias de los malos
hábitos de sueño
 Disminución en la resistencia al estrés.
 Se puede presentar ansiedad, depresión,
irritabilidad, confusión.
 Alteraciones negativas en sistema nervioso
simpático.
 Deterioros de la memoria a corto plazo.
 Efectos negativos en el metabolismo y en la
función endocrina.
 Tip’s para crear buenos hábitos al
z
dormir
 Mantener un horario fijo para
Irse a la cama y despertar.
 Realiza Actividad física, pero no
demasiado tarde
 Evitar la cafeína, el alcohol y la
nicotina
 No ingerir comidas y bebidas
pesadas por la noche
 No tomar siestas después de las
3 de la tarde
 Relajarse antes de acostarse,
como tomar un baño, leyendo o
escuchando música suave.
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Gracias