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D E IN
AD O D
GESTION DE LAS
EMOCIONES

BIENESTAR
NORMALISTA
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Debemos entender que en este momento estamos
aislados físicamente, no del entorno social; es
importante hablar con la familia y amigos por los
medios tecnológicos que tenemos.

Las emociones son normales y todos los seres

humanos las tenemos porque hacen parte de la vida.

No nos debemos sentir mal si un día estamos de mal

humo, disgustados, con tristeza, aprendamos que las
emociones hacen parte de nuestra vida.

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Estas son las principales emociones que
experimentamos

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• El primer paso es identificar la emoción que estoy
viviendo y ser consciente de ella.
• Pensar en la emoción y comenzar a analizar el
porque está pasando esta emoción en mi vida.
• Dejar salir la emoción pero en forma asertiva, para
esto es importante:

Practicar actividad física

Ejercicios de relajación y
respiración

• No estar solos, si estamos tristes hablemos,

busquemos ayuda, no nos encerremos

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 TE PROPONEMOS LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES……

Juguemos en familia: Adivinanzas, rompecabezas,

colorear mandalas, jugar parques, o cualquier otro
juego de mesa.

Tratemos de sentarnos todos en la mesa y

compartamos el momento de la comida.

Si hay un miembro de la familia estresado o

disgustado, démosle tiempo, pero estemos pendiente,
no lo dejemos solo y preguntémosle si quiere hablar
de lo que está sintiendo.

Todo depende de como veamos las cosas, podemos

estar tristes o angustiados, pero pensar que las cosas
van a estar mejor…. Cultivemos la esperanza en casa.

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