INTRUDUCION SOBRE LA

VITAMINA C
Bajo el enfoque de la medicina ortomolecular y el uso
adecuado del protocolo vitamina C, se definirán
tratamientos alternativos para el cáncer, medición y
manejo del estrés oxidativo, liberando al cuerpo de
radicales libres y antioxidantes, para ofrecerle a los
tratantes una mejor calidad de vida.
 Funciones de la vitamina c

1. Evita el envejecimiento prematuro

2. Protege el tejido conectivos, la piel de los vasos
sanguíneos
3. Facilita la absorción de otras vitaminas y
minerales
4. Actúa como antioxidante
5. Evita las enfermedades degenerativas tales
como: arterioesclerosis, cáncer, Alzheimer
6. Evita enfermedades cardiacas
 En qué alimentos se encuentra la vitamina c
La vitamina C o ácido ascórbico se encuentra no solo en
cítricos, sino que los frutos rojos como las frambuesas y las
fresas, tienen un alto contenido en vitamina C. La piña, el
mango y el melón también son ricos en vitamina C.

En cuanto a las verduras, la familia de las coles como el

brécol, la coliflor y el repollo, o los pimientos de todas
clases, son ricos en esta vitamina.

El perejil tiene un alto contenido en vitamina C, de los

alimentos que más la contienen, pero cuando lo consumimos
no es en grandes cantidades.
 Cuáles son las propiedades de la vitamina C

• La vitamina C es necesaria para la formación de tejido conectivo,

favorece la absorción de hierro, y participa en la síntesis de varias
hormonas y neurotransmisores.
 Son recomendables los complementos nutricionales de vitamina C
• Una falta de vitamina C puede producir escorbuto (se caracteriza por la formación
de unos puntos de color púrpura en la piel y sangrado de todas las membranas
mucosas). Si son recomendables siempre y cuando tengas un alto nivel oxidativo
en el organismo, pues las recomendaciones de vitamina C son para personas
“normales”.
• En deportistas, una suplementación con vitaminas es indispensable, ya que al
tener un mayor gasto energético tenemos también un mayor gasto de vitaminas y
minerales. Además, gracias al elevado poder antioxidante de la vitamina C, tienen
un efecto protector frente al daño oxidativo y consecuentes lesiones tisulares.
• Hoy en día y de manera general, llevamos un estilo de vida muy ajetreado, con
mucho estrés, consumimos habitualmente alimentos muy procesados,
precocinados, fast food, etc.
• Y muchas veces, por el motivo que sea, no cumplimos con los requisitos de
vitaminas que nuestro cuerpo necesita. Por ello, no está de más realizar una
análisis médico y si es necesario, tomar una suplementación vitamínica a diario, al
menos durante unos meses al año, pudiendo haciendo intervalos de descanso.
Ya que se elimina por la orina, te puedes tomar diariamente la
cantidad que quieras?¿Tienen algún tipo de contraindicación?
Cuál es la cantidad recomendada?
• Tiene problemas de toxicidad si se ingieren más de 4 gramos al día,
el exceso se elimina por la orina en forma de oxalatos, los cuales
pueden precipitar y formar cálculos renales.
• Existen grupos de riesgo por carencia de vitamina C como por
ejemplo las personas que padecen malabsorción de esta vitamina,
alcohólicos crónicos, ancianos, diabéticos (la glucosa es parecida al
ácido ascórbico, por lo que si tiene mucha glucosa en sangre puede
dificultar la absorción de vitamina C).
La mega dosis diaria recomendada es

Hombres 18000 mg día

Mujeres 10000 mg día
 ¿Y en cuánto al envejecimiento y la belleza?

• La vitamina C es un potente antioxidante, es decir, combate la acción de los

radicales libres y retrasa el envejecimiento de la piel.
• Participa en la síntesis de colágeno, un tejido conectivo fundamental para que
la piel este tersa.

• https://abcblogs.abc.es/eat-fit/2017/01/20/descubre-donde-se-encuentra-la-
vitamina-c-y-sus-beneficios
• https://abcblogs.abc.es/eat-fit/2017/01/20/descubre-donde-se-encuentra-la-
vitamina-c-y-sus-beneficios