Procedimiento para el levantamiento de cargas

 Revisar la carga: forma, tamaño, posible peso, zonas de agarre, y posibles

puntos peligrosos.
Planificar el
 Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final, retirando los
movimiento obstáculos.
 Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
 Colocarse frente al objeto lo mas cerca posible al mismo.
 Separar los pies para proporcionar una postura estable y
Colocar los pies equilibrada, colocando un pie más adelantado que el otro
en la dirección del movimiento.
Adoptar la  Doblar las piernas manteniendo la espalda derecha.
postura de No flexionar demasiado las rodillas.
levantamiento  No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
 Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos
y pegarla al cuerpo.
 No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
Levantamiento  Usar las piernas para volver a levantarse manteniendo la
espalda recta y abdomen contraído.
 Realizar el levantamiento con suavidad y en forma controlada.
 Si el levantamiento es desde el suelo hasta a una altura sobre
Depositar la los hombros, apoyar la carga a medio camino para realizar el
carga cambio de agarre.
 Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
 Consejos generales al levantar cargas
 No levantar objetos por encima de la cabeza.
 No girar el cuerpo al levantar o al descargar objetos.
 Mantener un ritmo de trabajo calmado para evitar fatigarse al realizar
tareas difíciles por periodos de tiempo prolongados.
 Para trabajos que requieran levantar cargas pesadas:
– Busque ayuda de un compañero.
– Utilice carretillas, perras u otros equipos diseñados para el manejo de cargas.
 Levantamiento de cargas en
trabajos con pala
 Ver que el agarre y su balance sean sólidos.
 Contraer el abdomen mientras levanta la pala.
 Mantener la pala cerca del cuerpo.
 Doblar las rodillas en vez de doblar la espalda.
 Usar los músculos de los muslos para volver a
incorporarse.
 Incrementar su palanca colocando una de sus manos lo
más cerca posible de la cuchilla de la pala, esto le
permitirá utilizar la fuerza de sus brazos y hombros para
soportar la carga en vez de usar la espalda.