El primer añito

del bebé ¿Cómo

organizarlo?

Mamá ¡¡Mira
como estoy
creciendo!!
Te orientamos sobre
tu segundo trimestre
paso a paso.

Comiendo por
dos
Te ofrecemos una
guía practica de
cómo organizar tus
comidas

Tu
bebé
responde
Estimulando al
bebé
Respuestas La estimulación forma parte del
personalizadas a las crecimiento del niño, es tan importante
consultas que como alimentarlos. Con la diferencia de
recibimos en nuestra que si comen mucho sacian su apetito, sin
web embargo, nunca se hartan de la necesidad
de estimulación.
 SEGUNDO TRIMESTRE

¡Mamá, mira cómo estoy

creciendo!
Bienvenida al segundo trimestre de tu embarazo. Éste es el trimestre que la mayoría de las mujeres
más disfruta. Con suerte, sentirás más energía y habrá desaparecido el malestar estomacal. Este inicio
también marca la transición del bebé, del desarrollo al crecimiento.

Este trimestre es el mejor para muchas

madres. Se caracteriza por la estabilidad y
adaptación y por la desaparición de muchas de
las pequeñas molestias asociadas con el inicio
del embarazo.
En algunas ya hasta se nota ligeramente el
aumento de peso. El vientre comienza a crecer
de forma evidente, los pezones pueden
empezar a segregar calostro, el corazón late
más deprisa y los distintos órganos van
quedándose con menos espacio a causa del
crecimiento del útero.
Lo mejor de todo es que durante este trimestre
desaparecen las náuseas y los mareos. Así
también las idas y venidas al baño no san tan
frecuentes, pues el útero, al aumentar de
tamaño se desplaza hacia la cavidad
abdominal y empuja el diafragma varios
centímetros hacia arriba, y ya no oprime la
vejiga.
La sociedad misma cuando habla del embarazo sólo piensa en la mujer, porque siempre se ha pensado que es
exclusivamente para ellas. Sin embargo, al bebé lo hicieron entre dos, el papá y la mamá. Pensemos entonces,
primero estuvo en las bolsas del padre (escroto) y luego pasó a una bolsa más grande, la de la madre. Sin una ni el
otra este bebé no podría nacer. Por ello podemos decir que también el padre "está embarazado" y aunque sus
hormonas y su fisiología no estén en marcha igual que la mujer, sí lo está su aparato psíquico.
El padre que esta involucrado con el embarazo o “el padre embarazado” siente los mismos temores y ansiedades que
la madre y a veces hasta sufren de malestares. Pero es nuestra cultura, la que hace que no pueda expresarlo,
pareciera que no le está permitido expresarse. Si comentan su ansiedad con los amigos, ellos ríen sin parar y seguro
que será el comentario de todos en alguna reunión. De hecho que la llegada de un hijo, inicia interrogantes. Entre
ellas pueden estar:

SEGUNDO TRIMESTRE PASO A PASO

Semana 14

En esta semana las orejas del bebé se habrán situado en su posición definitiva, aunque seguirán creciendo y
desarrollándose durante varias semanas. Puede mover la cabeza de un lado a otro. Posiblemente el bebé
mida 9 centímetros de largo, de la coronilla a las nalgas y pese 45 gramos.
En cuanto a la mamá si necesita arreglos dentales, es el momento. Es muy posible que durante el embarazo
le sangren las encías con facilidad. Es una consecuencia normal de los cambios hormonales por la que
atraviesa el cuerpo. El útero seguirá creciendo, y el médico podrá palparlo a unos cuantos centímetros
debajo del ombligo.

Cuesta creer que algo tan pequeño puede crear tantos
cambios en tu cuerpo y en tu mente. Llegó el momento
de renovar el vestuario, algunas tallas más. También
nuevos sostenes por el crecimiento de los senos.
La piel del bebé está cubierta con un vello suave y
Alienta al papá a participar en el embarazo. Pídele que te
acompañe a las citas de cuidado prenatal, que te ayude a
preparar la casa para la llegada del bebé y a elegir el
nombre del niño/a. Hablen de las finanzas y la
responsabilidad de ser padres.
Reconoce también las inquietudes de tu pareja y mantén
la comunicación abierta.

Semana 17
delgado llamado lanugo, el cual desaparecerá casi por Esta semana, el bebé tiene alrededor de 13 cm de la
Semana 15

completo antes del nacimiento. En esta etapa algunos
bebés se chupan el dedo. Y el bebé sigue creciendo
rápidamente.
Recuerda que el aumento de peso es una señal de que
el bebé se está desarrollando adecuadamente.
coronilla a las nalgas y 140 gramos de peso. El cordón
umbilical, que es la línea vital entre la madre y el bebé,
sigue creciendo y ensanchándose. Éste transporta
alimentos al bebé y sustancias perjudiciales como la
nicotina y el alcohol. Por eso debes tener cuidado con lo
que comas y beba.

Naturalmente es difícil ver cómo aumenta la balanza,
pero piensa que la mayoría de las mujeres pierden ese
peso extra entre los seis y nueve meses después del
parto. Acude a todas las citas de cuidado prenatal y
descansa cuando lo necesites. Si se siente más
estresada, dedica tu tiempo a encontrar tranquilidad,
relajarte y despejar tu mente.
Posiblemente hayas aumentado un poco más de peso en
esta etapa del embarazo. Sigue tus hábitos de
alimentación saludable y recuerda que debes comer
alrededor de 300 calorías extra por día.
Si prefieres dormir boca abajo, deberás encontrar otra
posición cómoda. Pruebe a usar almohadas entre las
piernas o detrás de la espalda para que puedas
descansar cómodamente de costado.

En esta etapa también se realiza la amniocentesis o

Posiblemente te hagan un ultrasonido entre las semanas
prueba prenatal. Por lo general esta prueba se ofrece a
18 y 20. Con esa prueba, el profesional de la salud
las mujeres que tengan más de 35 años inclusive
comprueba el crecimiento y anatomía del bebé. Si lo
cuando den a luz, tienen antecedentes familiares de
deseas, podrás averiguar el sexo del bebé. Si no deseas
ciertos trastornos genéticos, o el análisis de detección
saberlo, avísale al médico y al técnico de ultrasonido. El
del suero materno les dio positivo.
bebé puede bostezar, hacer gestos faciales e incluso
podrá tener hipo. Seguirá creciendo, pero a un ritmo más
El cuerpo del bebé está creciendo rápidamente y
lento esta semana.
pronto será más largo que la cabeza. Los brazos y
Semana 18

piernas son largos y se mueven, aunque todavía no

Es posible que sientas los movimientos del bebé: un
sientas esos movimientos. Al bebé le comienza a
pequeño tirón, revoloteo o palpitación en el útero.
crecer un pelo fino en la cabeza. El largo de la coronilla
Gradualmente lo sentirás más fuerte a medida que el bebé
a las nalgas es de 12 cm aproximadamente. Pesa
crezca y adquiera tono muscular. Si es tu segundo bebé,
alrededor de 110 gramos.
reconocerás esos movimientos con más anticipación y si
es el primer embarazo, quizás no notes movimientos por
A esta altura del embarazo, tus senos habrán crecido
otras dos semanas.
Semana 16

en gran medida. Quizás necesites sostenes más

grandes y de buen soporte. Algunas mujeres se
Pregunta al profesional de la salud si tu aumento de peso
alegran de tener los senos más grandes mientras que
es adecuado. Aumentar el peso recomendado durante los
otras consideran que es una carga.
nueve meses significa menos probabilidades de tener un
bebé prematuro o de bajo peso al nacer. Pero aumentar
Recuerda que los senos se están preparando para
demasiado creará incomodidad e incluso complicaciones
producir el alimento perfecto para el bebé: la leche
como hipertensión arterial. Trate de mantenerse dentro de
materna.
los límites recomendados de aumento de peso.
Si estás esperando el resultado de la amniocentesis o
prueba prenatal, trata de mantener la calma. Aunque te
resulte tensionante esperar los resultados, recuerda
que más del 95 por ciento de las familias descubren
que el bebé está perfectamente bien.
 Trata de controlar el nivel de estrés de tu vida. Según
algunos estudios, los niveles altos de estrés pueden
aumentar el riesgo del nacimiento prematuro o bajo
peso al nacer. Si te sientes estresada, identifica las
causas del estrés, personal o laboral y busca
maneras efectivas de controlarlas.
Te convendrá eliminar las actividades innecesarias.
Recuerda que, podrás enfrentar mejor a las tensiones
de la vida si comes alimentos saludables, descansa
adecuadamente y hace ejercicios regularmente.
Habla con el profesional de la salud antes de hacer
ejercicios.
El bebé ya ha crecido bastante. El sistema nervioso,
en especial el cerebro, se está desarrollando y
creciendo rápidamente. El cartílago suave que forma
Semana 21
Semana 19
el esqueleto del bebé se está endureciendo para
convertirse en huesos.
El útero está justo debajo del ombligo y seguirá
creciendo hacia arriba y hacia afuera durante el resto
del embarazo. El cuerpo se está adaptando al útero
en crecimiento. Por ejemplo, sentirás tirones en los
ligamentos del abdomen que se estiran para
acomodarse al cambio. Los ligamentos son bandas
de tejido que sostienen el útero en ambos lados.
Más que nunca, el cuerpo necesita hierro y calcio. Si
te sientes cansada o lenta, habla con el profesional de
la salud.
Quizás necesites un suplemento de hierro. El calcio
provendrá de los productos lácteos. Si no estas
ingiriendo cantidades suficientes, pregúntale al
profesional de la salud si debe tomar un suplemento
de calcio como el carbonato de calcio.
¡Ya llegaste a la mitad! La fecha de nacimiento es
alrededor de las 40 semanas contadas a partir del
primer día de la última menstruación. Es probable
que sientas al bebé moverse dentro tuyo. Esos son
los primeros movimientos fetales.
Semana 20
Semana 22
El bebé ya cumplió la mitad del embarazo, pero al
bebé le falta crecer mucho. Durante la segunda
mitad del embarazo, el peso del bebé será
aproximadamente de 312 gramos y el largo
también aumentará al doble, 16 cm (de pie a
cabeza, como lo medirán al nacer).
La parte superior del útero ya le llega al ombligo.
Sentirás que te quedas sin aliento a medida que el
útero se acerca a los pulmones y que se te acelera
el ritmo respiratorio con otros cambios normales del
embarazo. El corazón te latirá más rápidamente
también porque bombea mayor cantidad de sangre
por el cuerpo. Probablemente te sientas bastante
bien en esta etapa, pero no olvides descansar cada
vez que lo necesites. Tu cuerpo está totalmente
dedicado a brindar un buen hogar para su bebé.
Llegó el momento de pensar en anotarse en clases
de parto, planear el cuarto del bebé y encargar los
muebles. Los próximos meses del embarazo pasarán
rápidamente.
El bebé es muy activo en esta etapa, se mueve de un
lado al otro y de arriba a abajo. Respira y traga líquido
amniótico preparándose para respirar y digerir cuando
nazca. Si vas a tener una niña, sus ovarios tendrán
más de 6 millones de óvulos. Para cuando nazca, esa
cantidad bajará a 1 ó 2 millones, es decir la cantidad
total de óvulos que tendrá el resto de su vida. El
semen, por el contrario, se produce durante toda la
vida reproductiva del hombre.
Notarás que se te hinchan los pies con facilidad, en
particular si estás de pie durante mucho tiempo. Tu
centro de gravedad está cambiando, así que
probablemente te sientas poco firme.
Sigue haciendo ejercicios regularmente con el
permiso del profesional de la salud. Quizás debas
dejar de correr y dedicarte a caminar o bien disminuir
la intensidad de la gimnasia. Si haces yoga u otros
ejercicios en el piso, recuerda no acostarte boca
arriba porque esa posición puede reducir el flujo de
sangre que va al bebé.
La piel delgada y rojiza del bebé está cubierta por
una sustancia gruesa, blanca y cerosa llamada
vernix o unto sebáceo. Ésta protege la piel del bebé
contra las sustancias del líquido amniótico.
Obviamente se te notará el embarazo, pero todavía
no deberías sentirte demasiado incómoda. El útero
sigue avanzando hacia arriba en el abdomen. Es
posible que la piel del abdomen te pique, lo cual es
una gran excusa para que tu pareja te dé un
masaje.
La mayoría de las mujeres disfrutan de esta etapa
del embarazo. Sigue comiendo bien, haciendo
ejercicios (con el permiso del profesional de la
salud) y bebiendo grandes cantidades de agua.
Recuerda evitar el contacto con sustancias
peligrosas como pinturas, productos limpiadores y
solventes. Ventila bien los cuartos donde se
conserven o utilicen esas sustancias.
 El bebé tiene alrededor de 454 gramos. Duerme
siestas y se estira al despertarse. Todos los
sistemas (digestivo, circulatorio y respiratorio)
están madurando y preparándose para la vida
Semana 23
Los párpados del bebé estarán abiertos y
reaccionará a la luz. Empieza a hablarle al bebé.
Su audición está lo suficientemente desarrollada
como para escuchar tu voz y la del papá. El bebé

fuera del útero. también está practicando respirar aunque no

Tu abdomen está cada vez más grande y
redondo al seguir creciendo el bebé. Muchas
mujeres notan que le sangran las encías con
mayor facilidad que antes. La “gingivitis del
embarazo” es común y desaparecerá cuando
nazca el bebé.
haya aire en la matriz. El bebé tiene alrededor
907 gramos.
El útero tiene el tamaño aproximado de una
pelota de básquetbol. Sentirás que el centro de
gravedad se ha desplazado. Quizás sientas un
cosquilleo, adormecimiento o dolor en las manos

Semana 26
No olvides cuidar tus dientes. El segundo
trimestre es un buen momento para visitar al
dentista. Cerciórate de avisar al profesional de la
salud si nota algo inusual o si tienes alguna
inquietud sobre su salud o el desarrollo del bebé.
Se está empezando a acumular grasa en el
cuerpo del bebé, el cual está bien proporcionado
aunque sea aún muy pequeño. Los ojos todavía
están cerrados. Es posible ver ahora las uñas de
los pies. El cerebro se está desarrollando con
rapidez, lo cual continuará hasta después del
Semana 24
y pies. Se cree que esa sensación se debe a los
tejidos hinchados. Muchas mujeres sufren del
síndrome del túnel carpiano durante el
embarazo. El túnel carpiano es la apertura que
hay adentro de la muñeca y por la que pasan los
nervios que llegan a los dedos. Éste se hincha
durante el embarazo y la presión puede causar
adormecimiento y dolor. El malestar a veces se
agrava por la noche.
Lo mejor es contarle a tu médico si tienes dolor,
cosquilleo, ardor o adormecimiento en las
muñecas, manos u otras articulaciones. Pruebe
a agitar la mano cuando la sienta adormecida.
Algunas mujeres sienten alivio al usar

nacimiento. muñequeras o entablillado para las muñecas.

Tu útero está creciendo. Seguramente sientes al Los medicamentos que normalmente se
bebé patear fuerte. Quizás comience a sentir los aconsejan para el síndrome del túnel carpiano
efectos secundarios menos placenteros del suelen no ser recomendables para las mujeres
embarazo, ligamentos doloridos, picazón en la embarazadas. El malestar causado por el
piel, estrías, dolor de espalda, acidez estomacal, síndrome generalmente desaparece unas
estreñimiento, congestión nasal y/o sangrado de semanas después del parto.
la nariz. Estos síntomas no son peligrosos por lo
general, ¡pero sí molestos! Aplícate crema para
aliviar la picazón de la piel. Sin embargo, si es
grave y te pica todo el cuerpo, consulta con el
médico. Quizás necesites una loción más fuerte.
Si te duele la espalda, evita estar de pie durante
largo tiempo y usa calzado cómodo con taco bajo.
Recuerda consultar con el profesional de la salud
antes de tomar medicamentos o productos
herbáceos.

El bebé está creciendo rápidamente. Por ahora la

piel del bebé es floja y arrugada.
El útero crecerá rápidamente a medida que el
bebé se desarrolla. Tendrás picazón en la piel del
Semana 25

abdomen. Es posible que te aparezcan estrías.

Esas marcas rojas e indoloras se desvanecen
ligeramente después del parto, pero no siempre
desaparecen por completo.
No hay mucho que pueda hacer para evitar las
estrías. Las cremas de venta libre aliviarán la
picazón y mejorarán levemente el aspecto de las
estrías. Sigue comiendo bien y descansando lo
suficiente. Con el avance del embarazo, es
posible que te sientas más cansada.
 El bebé seguirá teniendo un crecimiento
Has llegado al final del segundo trimestre. El fenomenal aumentando de peso y alargándose.
bebé se está preparando para la vida fuera del La piel parecerá menos arrugada por la
útero. Puede abrir y cerrar los ojos y chuparse el acumulación de grasa.

Semana 24
Semana 28

dedo. La piel se ve más estirada por la Seguirás aumentando de peso. Al crecer el

acumulación de grasa debajo de ella. Quizás
sientas mucho movimiento porque el bebé se
ejercita pateando y estirándose. El bebé mide
alrededor de 25 cm y pesa cerca de 1000
gramos.
Lo ideal es que mantengas los buenos hábitos
prenatales: comer bien, descansar cuando se lo
pida el cuerpo y tomar mucha cantidad de agua.
Acude a todas las citas de cuidado prenatal.
abdomen, sentirás dolores de espalda con más
frecuencia. Quizás tengas problemas o
dificultades para dormir porque es más difícil
sentirse cómoda con el cuerpo que crece. Tu
prioridad debe ser descansar lo suficiente y comer
bien.
No dejes de acudir a todas las citas prenatales. La
hinchazón leve de manos y pies es normal por la
mayor cantidad de fluidos corporales. Ésta suele
desaparecer de un día al otro o después de
descansar.

CAMBIOS FÍSICOS EN EL SEGUNDO TRIMESTRE

DEL EMBARAZO

Aparato digestivo

El útero aumenta de tamaño desplazando los intestinos

hacia atrás y a los lados, el estómago se desplaza hacia
arriba y, como consecuencia, puede aparecer ardor de
estómago al reducirse la secreción gástrica, con lo que
la comida permanece más tiempo en el estómago. La
movilidad y el vaciamiento intestinal se ralentizan
produciéndose flatulencia y estreñimiento.

Sistema óseo

La curvatura lumbar se incrementa progresivamente

debido al aumento de tamaño y peso del útero,
comienzan las molestias de espalda. El secreto para
evitar el dolor de espalda es mantenerla recta y no
encorvarse.

Sistema cardio-respiratorio

Al crecer el útero, el diafragma (el músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal) se eleva y
como consecuencia la respiración cambia de abdominal a torácica. El corazón también se desplaza un
poco más hacia arriba y a la izquierda. Aumenta la tendencia a la formación de varices en las piernas
producidas por la dificultad del retorno venoso de las extremidades inferiores.
El corazón late más rápidamente pues el volumen de sangre que bombea aumenta casi en un 40 por
ciento. Para que esta sangre fluya sin dificultad por los vasos sanguíneos, se produce un ensanchamiento
que provoca que el corazón se agranda unos milímetros
 NUTRICIÓN PARA LAS MUJERES
EMBARAZADAS

COMIENDO POR DOS

En cualquier etapa de la vida es importante comer
sano, durante el embarazo esta necesidad se
multiplica por dos. Una alimentación sana y
equilibrada es imprescindible para la formación
correcta del bebé y permite a la mamá mantener su
salud.

Todas las mujeres están concientes de lo importante que es

tener una alimentación balanceada durante el embarazo. La
alimentación durante esta etapa, constituye un factor de vital
importancia para la correcta formación y crecimiento del
bebé. Numerosos estudios demuestran la relación existente
entre la alimentación materna durante la gestación y la salud
y crecimiento de su niño.

Además, está demostrado que la alimentación también se

relaciona con el curso del embarazo, por ejemplo: una
alimentación inadecuada puede ocasionar complicaciones
como anemia y/o preeclampsia durante el embarazo y
muchos de los desagradables síntomas que se pueden sufrir
durante la gestación tales como fatiga, estreñimiento o
calambres, pudieran minimizarse con una dieta adecuada.

Desafortunadamente, los hábitos nutricionales no son tan adecuados como se quisiera, por lo que comúnmente
se torna difícil obtener todos los nutrientes necesarios. Además, muchas veces se restringe el consumo de
calorías para controlar el peso, por lo que por más buenas elecciones que se realicen cuesta mucho llegar al
mínimo de nutrientes.
Por ejemplo, es bastante importante obtener el mínimo necesario de ácido fólico. Esta vitamina es esencial para
el desarrollo adecuado del tubo neural del feto, lo cual ocurre en las primeras semanas de embarazo, cuando
muchas mujeres aun no saben que están embarazadas. No vale la pena tomar el riesgo de estar deficiente de
ácido fólico, lo mejor es consumir como seguro nutricional que aporte la dosis recomendada para mujeres en edad
fértil.
Lo importante, sin embargo, es la vigilancia del estado nutricional de las mujeres en edad de gestar. Tanto el peso
corporal pregestacional, como el incremento de peso durante el embarazo y luego la pérdida y recuperación del
peso corporal materno, pasados 6 meses el nacimiento del niño, deben monitorearse y controlarse
periódicamente.
Relevante resulta en el período de gestación el consumo de nutrientes llamados esenciales y algunos críticos:
Calcio y vitamina D (principalmente para un óptimo desarrollo óseo); Fierro, que tiene indicación terapéutica y
preventiva de anemia; y el ya mencionado Ácido Fólico, que previene anomalías congénitas, y, finalmente, ácidos
grasos esenciales de importante función en el desarrollo del sentido de la visión y también de las células neurales
del feto.
La investigación en materia de dietética y nutrición ha demostrado la considerable influencia positiva que tiene una
alimentación equilibrada sobre el curso del embarazo.
 Concretamente, el estado nutricional y los hábitos
alimentarios de la futura madre son factores directamente
relacionados a su salud y la de su hijo. Se trata, por lo
tanto, de un período muy adecuado para revisar los
hábitos de vida.
Una alimentación racional en esta etapa fisiológica de la
vida femenina es la mejor ayuda para prevenir
alumbramientos prematuros e incluso problemas ligados
al desarrollo del recién nacido como puede ser la
disminución de peso o de talla, menor resistencia a las
infecciones, etc.

Aunque no se pueden prevenir ciertos problemas

hereditarios (hemofilia, fenilcetonuria, etc.), es posible
modificar una nutrición deficiente. Es sabido que estados
de malnutrición y/o carenciales pueden provocar
alteraciones en el curso del embarazo: partos prematuros,
malformaciones fetales, abortos, etc. Todo esto ha llevado
a asegurar que es imprescindible un adecuado estado
nutricional para asegurar la normalidad en el curso de un
embarazo.

La evaluación del estado nutricional la debe llevar a

cabo el médico que sigue el curso del embarazo junto con
el profesional sanitario experto en nutrición (dietista -
nutricionista).

Los especialistas señalan como circunstancias que
pueden comprometer el estado nutricional materno:
situación económica de privación, tercer embarazo en
menos de dos años (las reservas maternas se agotan y es
difícil que el organismo de la mujer no se resienta de algún
modo: anemias, descalcificaciones, etc.), seguimiento de
dieta terapéutica previa al embarazo, malos hábitos
alimentarios, consumo de tabaco, alcohol u otras drogas,
bajo peso al inicio del embarazo, enfermedades asociadas,
embarazos gemelares y embarazadas adolescentes.
Las necesidades de éstas últimas son superiores a las
de la mujer adulta al estar aún en edad de crecimiento y
establecerse una especie de competencia entre el
organismo materno y el del feto por conseguir nutrientes
esenciales para el desarrollo.
¿Como organizar las comidas?
Opciones para organizar tus comidas, con la
cantidad necesaria de calorías (2200) que
cubre perfectamente las necesidades diarias de
una futura mamá.
Desayuno: una taza de leche y cereales.
Media mañana: queso fresco, pan y una
manzana
Comida: espaguetis, pollo a la plancha con
guarnición de tomate y lechuga, pan y naranja.
Merienda: un vaso de leche
Cena: chauchas con papa hervida, merluza
(cocinada con aceite de oliva), yogur
descremado.
Antes de acostarse: una fruta o un yogur
 En general, las recomendaciones alimentarias durante la gestación pretenden conseguir los siguientes
objetivos:
-Cubrir las necesidades de alimentos propias de la mujer gestante.
-Satisfacer las exigencias nutritivas debidas al crecimiento fetal.
-Preparar al organismo materno para afrontar mejor el parto.
-Asegurar reservas grasas para la producción de leche durante la futura lactancia.
-Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta física u psíquicamente, por lo
tanto su esfuerzo biológico es mayor.
La formación de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentación, la cual debe
reunir las sustancias nutritivas que requieren, tanto la madre como el niño por nacer.

Actividad diaria en calorías

La actividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2.000 calorías. Durante
los primeros meses de embarazo, la cantidad de calorías deben mantenerse entre 2.000 y 2.200 aproximadamente
por día. Conforme a la gestación progresa los requerimientos del niño aumentan y el consumo de calorías por parte
de la madre puede llegar a 2.600 al final del embarazo. Generalmente la actividad de la madre disminuye, no es
necesario aumentar la ingesta calórica.

Alimentos necesarios y nutritivos

Legumbres: los garbanzos proporcionan energía,
proteínas y buenas dosis de vitaminas (B1, B6, ácido
fólico) y minerales (fósforo, hierro, magnesio) y al
mismo tiempo son muy pobres en grasas saturadas,
por lo que ayudan a regular el colesterol.
Combinados con cereal la calidad de susproteinas
mejora. Aportan además fibras, que favorecen al
transito intestinal. Otra legumbre importante son las
lentejas.
Carne: la carne aporta las necesidades de hierro,
que aumentan con el embarazo, esto a través de las
carnes rojas. Además de hierro y proteínas, la carne
también nos aporta vitamina B12. Las embarazadas
vegetarianas pueden optar al queso de soja o al
gluten de trigo para obtener su porción diaria de
proteínas. Siempre consultando con su especialista.
Brócoli: es muy digestivo y contiene ácido fólico y
calcio, además de grandes cantidades de vitamina
C. De manera que no pierda su sabor nutritivo se
puede cocinar al vapor.
Entre las frutas: la banana es muy rica en potasio,
proporcionan energía para combatir la fatiga del
embarazo y tienen una fibra muy buena. La naranja
también tiene lo suyo, son una fuente de vitamina C
y aportan además ácido fólico. Otras frutas ricas en
vitamina C, son el kivi, la mandarina, el mango y la
manzana. Es aconsejable tomar de tres a cuatro
piezas diarias de fruta, que aportan una buena
cantidad de líquido, imprescindible en la gestación.
Las frutas secas pueden ser la nuez, rica en zinc y
cobre, una valiosa fuente de ácidos grasos esenciales,
que ayudan a disminuir el colesterol. Se suman las
almendras (vitamina E y calcio) y las avellanas
(vitaminas B y E). Cabe señalar que el consumo de
frutas secas debe ser esporádico por su alto valor
energético.
Pan integral: la embarazada debe consumir pan
integral, porque el salvado de trigo se encuentra la fibra.
En general se consume menos fibra de la necesaria.
Pescado: proporciona proteínas muy saludables,
debería consumirse al menos un par de veces a la
semana.
Huevos: este es un alimento muy completo, rico en
proteínas, aporta vitaminas B, E, D, K y A y muchos
minerales; fósforo, selenio, hierro, zinc, flúor, yodo,
azufre, clacio y cobre. No es aconsejable comer más de
tres a la semana.
Espinaca: compuesta en su totalidad de agua, la
espinaca proporciona extraordinarias cantidades de
nutrientes y muy pocas calorías. Se recomienda a las
embarazadas por su elevado aporte de hierro y ácido
fólico.
Arroz: nutritivo y muy sano, es rico en hidratos de
carbono, vitaminas del grupo B, vitaminas E y fibra,
especialmente el arroz integral.
Leche: la leche y en general los lácteos son muy ricos
en proteínas, además de proporcionar calcio, vitamina
B12, A y D. Otro lácteo recomendable es el yogur, que
además es muy digerible.
 Estrategias nutricionales para combatir problemas comunes de
las embarazadas.
Achaques Fatiga
1 -Para los achaques el mejor 4 - Evite alimentos muy
6 *Frías:
Algunas meriendas:
helado bajo en grasa sin
tratamiento es uno “personalizado”, azucarados y bebidas con cafeína. azúcar, confites sin azúcar, frutas
confía en tus instintos. Seleccionar los Aunque le den un “empujón” es solo frías o congeladas
alimentos que te hagan sentir mejor, no temporal, a largo plazo la pueden *Calientes: ensalada de papa
importa lo extraño que pueda sonar. dejar más cansada caliente, puré de papa, sopa,
-Hazte las siguientes preguntas: - Realice comidas frecuentes. Trate tostadas con canela
¿Qué tipo de alimento haría disminuir de incluir siempre un carbohidratos *Ácidas: limón, limonada, toronja o
las nauseas? Algo salado o dulce, y/o una fruta en sus comidas. jugo de toronja, confites ácidos sin
líquido ó sólido, caliente o frío, picante o - No se salte el desayuno Si deja de azúcar
blando, suave o duro? desayunar permitirá que se reservas *Cremosas: leche descremada,
¿Qué alimento sólido o líquido te parece de energía lleguen a un mínimo por el sopas con leche descremada,
más atractivo en ese momento? ayuno prolongado. Incluya cereales yogurt, pudín bajo en grasa
Identificá momentos, situaciones, integrales (cereal de desayuno *Crujientes: zanahoria cruda, tiritas
lugares, etc. que te provoquen integral o pan integral) y una fruta. de manzana, apio crudo con yogurt
experimentar naúseas y evítelos - Consuma siempre suficiente líquido. natural descremado
-Identifique los lugares en que le sea No deje de tomar al menos 8 vasos *Suaves: puré de papa, queso
más placentero comer, y siga comiendo de líquido diarios, la deshidratación cottage, zanahorias cocidas
ahí. puede ser una de las principales *Saladas: palomitas de maíz,
-Siga su olfato. Durante el embarazo el fuentes de cansancio. galletas
sentido del olfato se agudiza, el olor de - Chinéese y aprenda a escuchar a *Con chocolate: pudín de chocolate
un alimento puede ser el mejor su cuerpo bajo en grasa, fruta con sirope de
indicador de si éste es “intolerable” o -Descanse lo suficiente. Si cree que chocolate light.
“seguro” para su estómago. Si algo le lo necesita tome siestas. Duerma por
“huele” bien, por más extraño que lo menos 8 horas.
Antojos
parezca, probablemente
alimento que le haga sentir mejor.
será el
7 Aunque parezcan totalmente
- Realice comidas frecuentes. Coma ilógicos, generalmente reflejan
pequeñas porciones cada 3 horas. Haga ejercicio y deficiencia de nutrientes. Si tiene un
5 manténgase ocupada “antojo” disfrútelo, muchas veces su
Acidez Entre menos tenga que hacer, le cuerpo lo necesita.
2 -Realice comidas pequeñas y parecerá más atractivo estar - Algunos tips para balancear su
frecuentes. Coma cada 3 horas en visitando el refrigerador. alimentación con los antojos son:
pequeñas cantidades Es importante no confundir las Sustitúyalos por un equivalente más
-Evite acostarse después de comer necesidades emocionales con nutritivo. Por ejemplo, si su cuerpo le
-Evite alimentos picantes y grasosos nutricionales. Los cambios pide carbohidratos como “galletas
-Si ya tiene acidez, algunos alimentos hormonales durante el primer rellenas”, busque barras de cereal
que le pueden ayudar a calmarla son: trimestre pueden hacer que esté más bajas en calorías y con abundante
yogurt descremado, leche emocional y sensible. Esto puede fibra, no se salte el desayuno. Si no
descremada, ó 1 cda de miel con leche llevarla a buscar comida cuando desayuna sus antojos de dulce van a
descremada caliente. realmente lo que necesita es un aumentar durante el día. Si su punto
abrazo. débil es lo dulce, utilice saborizantes
dulces sin azúcar para darle un
cambio a los alimentos. Por ejemplo
3 - Calambres en las piernas agregue a la leche extracto de vainilla
Ejercicio: Durante un embarazo normal es perfectamente seguro sin azúcar, nuez moscada, canela,
realizar ejercicio. Debe consultar siempre a su médico si usted tiene alguna menta y edulcorantes artificiales.
contraindicación. Incluya en su rutina estiramiento para sus piernas “Planee sus antojos”. Si ya conoce
- Mantenga un consumo adecuado de calcio. Una deficiencia de calcio es una sus debilidades, busque en el
de las razones por las cuales se pueden favorecer los calambres. supermercado las opciones light, y
- La deficiencia de electrolitos como magnesio y potasio también puede ser una manténgalas disponibles para los
causa de calambres. Consuma alimentos ricos en estos nutrientes. momentos de ansiedad.
Fuentes de potasio: banano, naranja o jugo de naranja, ciruelas o jugo de No se abstenga. La abstinencia
ciruelas, brócoli. Fuentes de magnesio: soya, germen de trigo, productos puede llevarle a comer después en
integrales(pan, arroz, pasta), frijoles, avena, manzana, higos, limón, toronja, exceso por ansiedad. Es mejor
banano, maíz, y vegetales de hoja verde como las espinacas. consumir pequeñas porciones de los
“pecados” de vez en cuando. .
 EL PRIMER AÑITO DEL BEBÉ

La presentación oficial ante la sociedad

El primer cumpleaños del bebé es una celebración muy esperada y emocionante, en realidad
más para los padres. Si bien el bebé no lo disfruta tanto como los papis e invitados, esta
primera fiesta quedará entre los gratos recuerdos de la familia.

Para el primer añito del hijo las expectativas son grandes. Los padres se preparan a full para celebrarlo. Y por lo
general el dinero ya está ahorrado para tan grato momento.

Se debe planificar cuidadosamente el evento, la decoración, la torta, los bocaditos, la sorpresa, la piñata, fotos,
filmaciones, etc. Existe gran cantidad de cosas que se pueden hacer. La fiesta debe estar totalmente organizada
para que se desenvuelva prácticamente sola, y lo ideal es delegar actividades a familiares para que los padres
puedan atender a los papás que acompañan a los pequeños invitados, ya que ellos son los anfitriones.

El tema de la decoración se debe elegir tomando en cuenta el gusto del bebé, pues a esta edad el bebé ya tiene
sus preferencias

La organización

Es importante tener en cuenta la edad de

los invitados. Si la mayoría de niños son
pequeños, no debe durar más de 4 horas
y en vez de contratar un show de magia
o un show de chicas bailando, es más
conveniente un show que consista en el
relato de un cuento musicalizado y con
títeres intercalando con juegos sencillos
adecuados a la edad, que son
actividades tranquilas y divertidas
evitando que los pequeños se asusten y
más bien promoviendo su participación.

El local

Es importante elegir el local adecuado,

contando siempre con la cantidad de
invitados y también la edad de ellos.
Actualmente existen empresas
especializadas en decoración de fiestas
infantiles, las cuales realizan todo lo
necesario, inclusive en su propio local.
Es una buena opción ya que las ventajas
son muchas. Entre ellas que no necesitas
encargarte de nada, sino de estar
puntualmente para recibir a los invitados.
Y otra muy importante es que no te
tocará limpiar después.
 O P C I O N E S
En este espacio te damos algunas opciones con sus costos y planes que podrán
ayudarte a elegir:
-Plan A: 30 niños: 3 horas de diversión ,
-Plan A: 20 niños: 3 horas de diversión,
una princesa en la recepción de los
tobogán gigante, globo loco con obstáculos,
invitados, tarjetas de invitación, sorpresitas
canchita de fútbol, juegos electrónicos, mesitas
para cada niño, piñata para varones y otro
para pintar, rincón para los más pequeños,
para niñas, regalero, decoración
juegos didácticos, cuidado y atención
ambiental, mesa decorada con el
especializada, tarjetas de invitación,
personaje elegido, glosinas, torta de 2
sorpresitas, piñata de golosinas, local decorado
kilos, mesas con manteles, personal
y climatizado, torta de 2 kilos, regalero, mesas
capacitado para todos los sectores y
con manteles y sillas.
ambiente musical. Entre los juegos: amplio
Menú a elegir incluyendo gaseosas: desde parque, salón caber con juegos de
7000 a 18.000 gs. Playstation 2, globo tobogán gigante,
Costo por cada niño adicional: 8500gs. cama elástica, cancha de fútbol, sala de
Adicional fines de semana y feriados: 60.000gs. pool y futbolito. Sector para los más
Todo por 600.000gs. pequeños, con casita y parque, mesita
- Plan B: 30 niños: incluye 3 horas de para pintar, castillo pelotero, juegos
diversión, tobogán gigante, globo loco con didácticos, globo loco, pelotas saltarinas y
CITY PLAY
obstáculos, canchita de fútbol, juegos peluches gigantes.
Menú para 30 niños (ilimitado) y 20
JUGANDO

electrónicos, mesitas para pintar, rincón para

los más pequeños, mesa de pool, pista de adultos.
patinaje, tarjetas de invitaciones, sorpresitas, Costo total: 1.950.000gs.
piñata de golosinas, local decorado y
climatizado, torta de 3 kilos , cuidado y atención - Plan B: 50 niños: 3 horas de diversión ,
especializada, regalero, mesas con manteles y una princesa en la recepción de los
sillas. invitados, tarjetas de invitación, sorpresitas
Menú a elegir para 30 niños (sin límite) y 30 para cada niño, piñata para varones y otro
combos para adultos. para niñas, regalero, decoración
Consumo de gaseosas ilimitado para los ambiental, mesa decorada con el
chicos. personaje elegido, golosinas, torta de 2
Costo adicional por niño: 21.000gs. kilos, mesas con manteles, personal
Adicionales fines de semana y feriado: capacitado para todos los sectores y
60.000gs. ambiente musical. Entre los juegos: amplio
Costo total 1.700.000 gs. parque, salón caber con juegos de
-Plan C: 50 niños: 3 horas de diversión, Playstation 2, globo tobogán gigante,
tobogán gigante, globo loco con obstáculos, cama elástica, cancha de fútbol, sala de
canchita de fútbol, juegos electrónicos, mesitas pool y futbolito. Sector para los más
para pintar, rincón para los más pequeños, pequeños, con casita y parque, mesita
mesa de pool, pista de patinaje, tarjetas de para pintar, castillo pelotero, juegos
invitaciones, sorpresitas, piñata de golosinas, didácticos, globo loco, pelotas saltarinas y
local decorado y climatizado, torta de 4 kilos , peluches gigantes.
cuidado y atención especializada, regalero, Menú para 50 niños (ilimitado) y 30
mesas con manteles y sillas. adultos.
Menú a elegir para 50 niños (sin límite) y 30 Costo total: 2.450.000gs.
combos para adultos.
Consumo de gaseosas ilimitado para los Avda. Rca. Argentina N° 1358 c/
chicos. Facundo Machaín – Telf. 600.187
Costo adicional por niño: 21.000gs.
Adicionales fines de semana y feriado:
60.000gs.
Costo total 2.300.000 gs.

Avda. Rca. Argentina N° 1.230 c/ De las

Palmeras – Telf.: 613.461/2
 -Plan A: 20 amiguitos
-Plan A: 20 niños: incluye 3 horas de
diversión en el complejo con múltiples
Incluye 3 horas de diversión ,
atracciones, torta de 2 kilos, piñata de
identificaciones para los invitados,
golosinas, sorpresas, tarjetas de invitaciones.
sorpresitas para cada niño, piñata con
regalitos y golosinas, globos en todo el
Alquiler del local: 690.000 gs.
parque, torta de 2 kilos, regalero, mesas
con manteles y sillas, personal
Adicional por cada niño: 9000gs.
calificado para el cuidado de los niños y
Adicional fines de semana y feriados:
servir a los invitados. Así mismo
90.000gs.
inflables para saltar, cancha con arco
metegol, aro de basket. Patines con
-Plan B: 35 niños: 3 horas de diversión, una
rodilleras, skate con rodilleras, futbolito,
torta de 2 kilos, sorpresas, tarjetas de
pool. El área de los más pequeños
invitaciones, piñata de golosinas, menú
cuenta con casitas encantadas,
elegido ilimitado y show infantil.
pelotero, juegos didácticos, mesitas

MUNDO MÁGICO
Adicional por cada niño 22.500 gs.
para pintar, castillito inflable para saltar.
También salón independiente equipado
NAVEGANDO

Costo total 1.750.000gs

para payasos, magos, karaoke o cine.
Menú a elegir desde 9800gs. Hasta
-Plan C: 50 niños: 3 horas de diversión, una
12.900gs.
torta de 2 kilos, sorpresas, tarjetas de
invitaciones, piñata de golosinas, menú
Costo 650.000gs
elegido ilimitado y show infantil.
Adicional por cada niño 22.500 gs.
Costo adicional por cada niño: 9800gs.
(incluye piñata y sorpresita)
Costo total 1.990.000gs
Adicional por fines de semana y
feriados 50.000gs.
Avda España y Avda. Sacramento – Telf.
613.980
Avda Rca. Argentina y Albino
Mernes. Teléfono: 606.118
 Por la Lic. Rosa M. de Morales
Psicopedagoga - Terapeuta en Estimulación Temprana

Importancia de la estimulación temprana

ESTIM
UL A N D
O
AL

BEBÉ
La estimulación forma parte del
crecimiento del niño, es tan importante
como alimentarlos. Con la diferencia de
que si comen mucho sacian su apetito, sin
embargo, nunca se hartan de la necesidad
de estimulación.

Los bebés necesitan recibir estímulos

todos los días desde el nacimiento al
igual que precisan alimentarse desde el
primer día. Comiendo varias veces al
día, sacian su apetito, pero nunca se
hartan de recibir estímulos. Su cerebro
los ansía día y noche.

Si los estímulos son escasos, irregulares o de pobre calidad, el cerebro se queda famélico y desarrolla sus
capacidades tarde y mal. Por el contrario, la estimulación oportuna, abundante, sistemática y de calidad, garantiza
un ritmo vivo en el proceso de desarrollo y el logro de un buen nivel intelectual.
La estimulación temprana en la primera infancia es más eficaz porque entonces su cerebro tiene mayor plasticidad,
es decir, es más moldeable. Por eso se establecen conexiones entre las neuronas con más facilidad, rapidez y
eficacia.
La falta de estimulación temprana o las deficiencias de la estimulación en el primer año de vida pueden dejar
lagunas importantes en la inteligencia global de los niños. La gran mayoría de las familias corren ese riesgo pues
los padres, aunque sean conscientes de la trascendencia de la estimulación temprana, suelen ignorar aspectos
esenciales sobre cómo debe realizarse una estimulación adecuada.
Características generales de 3 a 6 meses
Durante el segundo trimestre de vida ( de 3 a 6 meses)
el niño ganará en movilidad y será capaz de darse
vuelta desde la posición dorsal a la ventral y viceversa,
apoyándose en sus manos, Al final de este periodo
podrá iniciar el repteo o gateo de arrastre como paso
previo a caminar.
Esta actividad le permitirá explorar su entorno y
alcanzar objetos por lo que las mamis deben redoblar
sus atenciones a la hora de atender al bebé, que ya no
permanecerá pasivamente esperando sus cuidados
sino que posiblemente aprovechará esos espacios para
realizar algunas “travesuras”.
Destrezas cognitivas
•Dirige su mano hacia un objeto deseado y trata de
sostenerlo.
•Se lo lleva a la boca para explorarlo.
•Juega e investiga el uso de sus manos.
•Busca cosas o personas escondidas en su
presencia.
•Su memoria de término corto y largo sigue
desarrollándose.
•Le gusta jugar con objetos de su entorno y dirige
su mirada hacia ellos cuando se los nombran.
•Es capaz de entretenerse solo unos momentos
con su juguete favorito, lo que redunda en un
aumento de la capacidad de atención.
Motricidad fina
• Se perfecciona el movimiento de los dedos y toma
objetos con ambas manos empleando las palmas.
• Es capaz de sostener dos objetos pequeños y
coloridos con ambas manos, en simultáneo.
• Da palmaditas con sus manos.
• Utiliza de manera rudimentaria las manos para
comer.
• Los movimientos son bimanuales y asimétricos.
Motricidad gruesa
•Hacia los 5 meces, empezará a sentarse apoyado
por periodos cortos y con apoyo.
•Tomándolo por debajo de las axilas, adopta una
posición erguida y da pequeños brincos flexionando
y estirando las rodillas.
•Acostado, domina los cambios de posición de boca
arriba a boca abajo y viceversa.
•Mueve brazos y piernas activamente cuando se le
conversa o se emociona.
•Sostiene con firmeza la cabeza.
•Boca abajo, levanta el tórax y la cabeza
apoyándose en sus antebrazos.
•Es posible incorporarlo desde la posición acostada
a sentada, agarrándolo de las manos, sin que su
cabeza tire para atrás.

Lenguaje y comunicación
•Realiza variaciones en el tono y volumen de voz.
•Manifiesta su enojo y alegría por medio de
vocalizaciones
•Comienza a articular sonidos como
“PPPPPPFfZZZ” “MMMM””BLL”
•Dice “PA” y “MA”, aunque aún desconoce el
significado de estas sílabas.

Desarrollo Socioafectivo
•Reconoce a su madre por su rostro, voz y aroma.
Disfruta de este contacto lo cual estimula el vínculo
materno, lo cual es fundamental para la formación de
Observación
su personalidad social en el futuro.
•Busca comunicarse con quienes se acercan por Si el niño no realiza las conductas
medio de sonrisas y balbuces, mencionadas al término de los 6 meses, es
•Presta atención si alguien lo llama por su nombre. conveniente consultar al pediatra para su
•Hacia el final de los 6 meses, empieza a sentir temor evaluación.
ante personas extrañas.
A continuación detallamos unos ejercicios simples
que incentivan el desarrollo cognitivo y el lenguaje.

(C) - En cada parte del cuerpo que le limpia, hágale un breve

masaje: la cabeza, el cuello, los bracitos.
(C) - Séquelo con suavidad, sin frotar.
(CL) - Este es también un buen momento para cantarle.
(CL) Repita los sonidos o gestos que el niño hace o dice.
A esta edad su niño debiera poder seguir con la mirada
objetos que se mueven rápidamente. Usted puede ayudarle a
aprender esto haciéndole realizar algunos ejercicios.
(C)— Siéntelo con apoyo. Amarre las llaves (u otro objeto que
al niño te guste) a un cordel. Cuando el niño te preste
atención, mueva el cordel para que las llaves
se balanceen de un lado al otro.
(C) Deje caer las llaves para que siga el recorrido de arriba
hacia abajo.
(C) Si está sentado en la cama, haga rodar una pelota
rápidamente hacia el niño.

PARA RECORDAR!!!

La piel del niño es muy importante. El cariño que le demuestra

la mamá al tocarlo es vital para que él se sienta querido y
aprenda a querer. Por eso, Ud. puede aprovechar el baño, no
sólo para limpiarlo sino, para acariciarlo
 Tu
bebé responde

P ¿El uso de aerosoles pueden causarme daño P ¿Deben evitar la cafeína las
mujeres embarazadas o las que quieran
durante el embarazo?
quedarse embarazadas?
Según una nueva investigación

R
realizada en el Reino Unido en el mes de
de este año, indica que los
enero
ambientadores y los
aerosoles del aire pueden causar dolores de cabeza y
depresión en madres; y diarrea en bebés.
El estudio fue realizado por los científicos en la Universidad
de Bristol, Reino Unido. Se puede leer sobre ello en los
archivos de la salud ambiental. Los investigadores sugieren
que algunas personas deben limitar el uso de aerosoles,
principalmente si está embarazada.
El estudio implicó a 14.000 niños - los supervisaron antes
de nacimiento. Se centró en los compuestos orgánicos
volátiles (VOCs). Éstos se pueden también encontrar en
solventes, pegamentos del piso, pintura, mobiliarios y
productos de la limpieza.
Los investigadores entrevistaron a 10.000 madres y
entraron a los hogares de 170 niños. Encontraron que
donde los ambientadores del aire en el hogar fueron
utilizados diariamente, como los inciensos y los aerosoles,
las incidencias de la diarrea eran 32% más altos que en los
hogares que los utilizaron apenas una vez por semana.
Las madres eran los 26% más probables sufrir de la
depresión, el 10% más probablemente para tener dolores
de cabeza.
R
Los efectos de las bebidas con
cafeína en los factores
sido objeto de
reproductivos han
análisis en un gran número de
estudios. Los datos indican que el consumo
moderado de cafeína es inocuo tanto para la mujer
embarazada como para el feto. Los resultados de
estudios sobre el consumo de cafeína y el tiempo
que transcurre hasta que una mujer se queda
embarazada no aportan pruebas sólidas de que el
consumo de bebidas con cafeína reduzca la
probabilidad de concebir. En dos relevantes estudios
realizados en EE.UU. no se halló correlación alguna
entre el consumo de cafeína y el desarrollo del
embarazo o posibles malformaciones del bebé.
Además, otras investigaciones recientes demuestran
que no existe relación entre la ingesta de esta
sustancia y los abortos naturales o el crecimiento
anormal del feto. No obstante, quedan sin aclarar los
efectos de dosis elevadas de cafeína, por lo que se
recomienda a las mujeres embarazadas moderación
en su consumo (300 mg al día o 3-4 tazas de café
instantáneo).0

Los ambientadores del aire combinados con los productos

de la casa contribuyen a una mezcla compleja de
productos químicos y de una acumulación de VOCs en el
ambiente familiar.

P ¿Puedo hacerme una coloración durante el

embarazo?

R
Sí. Los activos utilizados en las
coloraciones o tintes no penetran en el
organismo de la madre. Para que sea tóxico, un activo
debe integrar el cuerpo de la madre antes de alcanzar
el del feto. Una coloración no implica, por tanto,
peligro. Además en el mercado existe una gran
variedad de productos que ya no contienen amoniaco.
 Tu
bebé responde

P ¿Cómo puedo hacer dormir a mi bebé?

R
Lo ideal para hacer dormir al bebé es establecer algunos hábitos del sueño desde recién nacido, de
esta manera es posible que logre pasar más horas sin perturbar el descanso nocturno de los papás
cuando sea más grande.
El niño no diferencia entre día y noche, pero va estableciendo sus propios patrones a partir de lo que los padres van
enseñándole. Aunque todos los bebés son diferentes, en promedio a los 6 meses duermen alrededor de 11 horas por
noche y se habitúan a siestas de una a dos horas durante el día.

Diez consejos básicos

Duérmete niño, duérmete ya!! Animo mamá no es una misión imposible!!

1. Vestimenta adecuada 2. Respeta los horarios de sus comidas

Asegúrate que el bebé tenga una vestimenta adecuada Es importante establecer una rutina en sus comidas,
para dormir. Es decir que no le dé frío ni calor, sino una especialmente en bebés que empiezan a comer
temperatura adecuada. sólidos.

3. Intenta darle su última comida antes de las 22 hs. 4. Enséñale a diferenciar el día de la noche
Luego de este horario los cólicos o algunos trastornos Enséñale a tu bebé a reconocer la noche y el día desde
digestivos podrían molestarlo para dormir o despertarlo muy pequeño. Luz y ruido durante el día, oscuridad y
durante la noche. silencio por la noche.

5. No lo acunes en brazos 6. Intenta que un juguete que le guste lo

Sólo debes recostarlo en su cuna y acariciarlo, cántale acompañe en la cama
una canción o cuéntale un cuento. De esta forma se Un juguete especial puede ser una buena compañía
establecerá una rutina que lo ayudará a dormir. a la hora de acostarse y si se despierta por la noche.

7. Si llora, no lo lleves a tu cama! 8. Si vuelve a llorar, tarda cada vez más en ir a su

Acompáñalo en su habitación, turnándote con el papá habitación
hasta que logre dormirse nuevamente. ¡Fuerza! Incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el
bebé no se acostumbrará a que alguien vaya
inmediatamente.

9. Establece una rutina para ir a dormir

Inventa una ceremonia de ir a dormir, que se repita
sistemáticamente y pueda ser desempeñada por ambos; 10. Respeta y haz respetar estas reglas
es decir papá o mamá Puedes contarle un cuento o
ponerle una música tranquila en el mismo horario todos los
días.
 Tu
bebé responde

P Estrías ¿Cómo puedo evitarlas durante el embarazo?

Las temidas estrías no son más que el

R rompimiento de la capa más profunda de la piel

y que se ve reflejada en la parte externa, es
decir, en la epidermis. La misma se produce a
consecuencia del estiramiento de la piel a su vez ligado a la
pérdida de fibras elásticas y de colágeno, es decir, aquellas fibras
con menos elasticidad tienden a romperse produciendo lo que
todos conocemos por estrías.
Existen otros factores que determinan la causa de las estrías,
como por ejemplo: los cambios hormonales (pubertad), herencia
(disposición genética), salud general en la piel (pieles secas, bajas
en hidratación). Si la piel no recibe el cuidado que merece, tiende
a sufrir daños que muchas veces suelen ser irreversibles. No
permitas que esto suceda.

Cómo prevenirlas

Mantén tu piel hidratada por dentro y por fuera: es importante

mantener un nivel óptimo de hidratación, para que las fibras no
pierdan su elasticidad, toma suficiente agua al día al menos ocho
(8) vasos diarios.
Cremas: las cremas también puede ayudarte a mantener hidrata
tu piel. Aplica en tu cuerpo cremas hidratantes con alto contenido
de vitaminas A y E.
A comer bien: comer balanceadamente es uno de los secretos
para mantener tu piel sana, debes ingerir alimentos ricos en
vitaminas y proteínas, mantén un equilibrio entre las cantidades
que ingieres y los altos contenidos de grasas. Todo en exceso no
es bueno! Y más cuando te encuentras embarazada, evita subir
esos kilitos de más que no necesitas.

Mantenerte en forma: hacer ejercicios también ayuda a mantener tu piel, ayuda a drenar esas altas calorías que
a veces ingieres (sobre todo los fines de semana), drenas toxinas acumuladas en tu cuerpo que también debilitan
los tejidos de tu piel. Esta recomendación acompañada de las dos primeras harán de tu piel la más saludable de
todas, y si estás embarazada consulta con tu especialista cuáles son los ejercicios recomendados en tu estado,
caminar es uno de ellos!

Nota: Todas las notas provistas por este boletín son informativas, tenga en cuenta primero el consejo médico antes de tomar
Cualquier decisión en relación a su embarazo.