• Sanchez Ventocilla,

Nataly
• La fruta engorda si se toma de postre:

El orden con que se toman los alimentos no influye en el

aporte calórico. La ventaja que aporta ingerirla antes
de la comida es que produce un efecto saciante gracias
a su contenido en fibra y agua.
• El zumo de naranja pierde su vitamina C
si no se bebe enseguida.

La vitamina C se conserva perfectamente

en el zumo hasta 12 horas después de
estrujar las naranjas.
• Las fresas contienen más vitamina C
que las naranjas...

Aunque la naranja es la fruta por

antonomasia de la vitamina C, lo cierto es
que las fresas proporcionan más cantidad del
llamado ácido ascórbico
• La leche de soya es más saludable que
la de vaca.

La leche de vaca es mucho más rica desde el

punto de vista nutricional, ya que posee una
mayor cantidad de proteínas de alto valor
biológico. Por contra, la leche de soya no es una
fuente de calcio ni tampoco de vitamina D.
• Comer huevo aumenta el colesterol.

Aunque la yema posee un alto contenido colesterol, su consumo

no incidiría en los niveles de éste en sangre.
• No desayunar ayuda a bajar de peso:

Comer el desayuno es esencial si quiere

perder peso.
Acelera el metabolismo.
• Sudar mucho hace perder peso.

Sudar es un mecanismo de refrigeración del cuerpo para

mantener un temperatura estable. Cuando sudamos perdemos
agua, no grasa, por lo tanto, sudar no produce una pérdida de
grasa. Lo que sí es útil para mantener un buen peso es
practicar actividad física de manera habitual combinado con
una alimentación saludable.
• Comer menos veces al día te ayuda a
adelgazar.

Si comes de 5 a 6 veces al día estarás en

forma.