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SALUD LABORAL
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PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO
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VARIABLES QUE AFECTAN EL
DESEMPEÑO
• “Todos los hombres son iguales”
• “A mi todo me sale mal”
• “No podré vivir si tu ya no estás”
• “Haga lo que haga, lo que está por pasar,
pasará”
• “Esto es cosa del destino y yo soy así”.
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AUTOESTIMA
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FACTORES QUE INFLUYEN EN LA
CONDUCTA SEGURA
Factores Externos
Factores Internos • Deudas comerciales
• Salud de un • Relaciones con los
familiar compañeros de
• Baja autoestima trabajo
• Desmotivación en • Alta exigencia por
el trabajo metas
• Deseos • Otras.
reprimidos
• Otras.
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AUTOCONTROL
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ACTITUD HACIA LA PREVENCION
Actitud:
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ACTITUDES QUE FAVORECEN LA
PREVENCION
• La responsabilidad.
• El autocuidado.
• El afán de conocimiento.
• La auto motivación.
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PASOS PARA EL AUTOCUIDADO
1.- Auto evaluación personal: Identificar
sus propias conductas de riesgo,
necesidad de cambio o mejoras.
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CREER EN MI
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ENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO
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¿QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO?
Cuando una persona se
expone a estresores, el cerebro
toma una decisión rápida:
¿Esto me beneficia o me
amenaza?.
La intensidad y duración de la
respuesta de estrés dependerá
de la respuesta a esa pregunta
y de las condiciones físicas y
mentales del individuo.
La respuesta de estrés
contiene una serie de
reacciones frente a cambios
dentro del cuerpo.
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¿QUE ES EL ESTRES?
Es la forma como el cuerpo
responde a las demandas de
su ESTILO DE VIDA.
Estrés, es la respuesta
fisiológica, psicológica y
conductual de una persona
que busca adaptarse y
reajustarse a presiones
internas y externas.
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CAUSAS DEL ESTRES
• Estrés de adaptación
• Frustración
CAUSAS PSICOLOGICAS • Autoestima
• Ansiedad
• Falta de control
• Fatiga excesiva
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VULNERABILIDAD AL ESTRES
• Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia
al estrés, cada uno debe descubrir cuál es su umbral
personal de tolerancia al estrés.
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CONOCIENDO NUESTRO CUERPO
Exploración del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los
dedos de los pies y vaya subiendo... pregúntese a sí
mismo ¿dónde estoy más tenso?... allí donde se
descubre un área de tensión, exagérela un poco para
que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca
los músculos que están tensos y luego dígase por
ejemplo: “estoy contrayendo los músculos del cuello...me
estoy haciendo daño a mí mismo... Estoy creando
tensión en mi organismo”...Recuerde que toda la tensión
muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense
en alguna situación que pueda estar siendo la causa de
su tensión y en qué puede hacer para cambiarla.
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AUTODIAGNOSTICO
• ¿Cuál es mi
órgano blanco?
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