AUTO CONTROL

 CANTANDO APRENDO MEJOR!!!

ROJO
 PARARSE. Cuando no podemos
controlar una emoción (sentimos
mucha rabia, queremos agredir a
alguien, nos ponemos muy
nerviosos…) tenemos que
pararnos como cuando un coche
se encuentra con la luz roja del
semáforo.
 Tranquilízate y piensa antes de
actuar
AMARILLO
 PENSAR. Después de detenerse es
el momento de pensar y darse
cuenta del problema que se está
planteando y de lo que se está
sintiendo.
 Piensa soluciones o alternativas y
sus consecuencias
VERDE
 SOLUCIONARLO. Si uno se da
tiempo de pensar pueden surgir
alternativas o soluciones al
conflicto o problema. Es la hora
de elegir la mejor solución.
 Pon en práctica la mejor solución
Role-Playing
INSTRUMENTOS ESENCIALES DEL
AUTO CONTROL
 La autoobservación
 Autorrefuerzo
 Autocastigos
 Estrechamiento estimular
 Fortalecimiento de sugerencias
 Tareas complementarias que afiancen el propósito
 Conductas alternativas a la falla desencadenante
 No llenes tu cabeza con problemas de otras personas
 Evita involucrarte en discusiones inútiles
 Usa la inteligencia emocional para saber decir las cosas e influir
positivamente en los demás
 Procura ser una persona organizada en todo