IAAF CECS Level I

2.2 Introducción
a la

Biomecánica
Biomecánica

“La aplicación de la física y la mecánica al estudio del

movimiento humano. En deporte, la biomecánica se
ocupa especialmente de como el cuerpo humano aplica
fuerzas a si mismo y a otros cuerpos con los cuales está
en contacto, y cómo el cuerpo es afectado por fuerzas
externas.
Kent: Diccionario Oxford de ciencias del deporte y medicina
p. 60
“Campo de estudio que aplica los principios de la
mecánica al estudio del movimiento .”
Anshell: Diccionario del deporte y ciencias del ejercicio. p. 19

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Se necesita la biomecánica?

Como podemos identificar la técnica correcta?

Cómo podemos identificar las causas de los errores?

Si comprendemos lo que causa el movimiento, podemos:

• Observar mejor y a través de la práctica desarrollar el “ojo de
entrenador’
• Analizar los movimientos, basados en la observación y
conocimiento.

IAAF CECS Level I Coaching Theory 2.2 / 3

Entrenamiento basado en la ciencia (biomecánica)

Competencia del entrenador para tomar decisiones válidas / habildiad para:

Conocer /comprender las causas básicas de la Eficiencia Técnica
• Newton . Tercer ley del movimiento.
“Para cada acción hay una reacción igual y
opuesta”
• Fuerzas de frenado
• Deben ser Minimizadas en apoyo
• Cada paso de carrera
• Vallas y pasaje de obstáculo
• Hop & Step (TJ)
• Deben ser Maximizadas en fase de bloqueo en la descarga
• Jabalina
• Disco
• Bala
Entrenamiento basado en la ciencia (biomecánica)

Competencia del entrenador para tomar decisiones válidas / habilidad para:

• Aplicar / Identificar aspectos biomecánicos básicos del Modelo

Técnico
• Evaluar la técnica actual vs el Modelo Técnico
• Identificar errores técnicos y comprender las causas
• Elegir ejercicios apropiados de corrección.
• Identificar / entrenar factores determinantes de la prueba.
 Ej. Saltos (Despegue)
 Limitado tiempo de contacto – Fuerza explosiva / Fuerza
máxima
 “ Vhor Transferible” – Fuerza Explosiva / Fuerza
Máxima 2.2 / 5
Cuál es la técnica correcta?

Copiar la técnica de los campeones?

Considere que los mejores atletas del mundo, tienen diferentes
técnicas :
• Diferentes técnicas
• Algunas partes “buenas”, algunas “malas”
• Como diferenciarlas: biomecánica
• Tecnicas que se adaptan al individuo:
• Fortalezas
• Debilidades
• Forma física
• Flexibilidad.
IAAF CECS Level I Coaching Theory 2.2 / 6
El lenguaje de la biomecánica

Fuerza - tirar o empujar

Tipos de Movimiento
- lineal
- rotacional
- general
Velocidad - cual rápido y en que dirección
Aceleración - cuán rápido aumenta la velocidad
Desaceleración - cuan rápido disminuye la velocidad.

IAAF CECS Level I Coaching Theory 2.2 / 7

Velocidad 100 mts

Velocidad Desaceleración
Aceleración
máxima on

Look at the speed-time graph for the 100m sprinter:

Cuantos segundos acelera?
Cual es la velocidad luego de 2 segundos?
Cual es la velocidad luego de 6 segundos?
Luego de cuantos segundos, comienza a desacelerar?
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Momentum

Cantidad de Movimiento (Momentum)

Momentum – es la cantidad de movimiento que el cuerpo tiene:
Momentum = Peso x Velocidad
Momentum Angular – es la cantidad de movimiento rotacional:
Momentum Angular = Momento de Inercia x Velocidad
Rotacional
Momento de Inercia – está relacionado simplemente al tamaño
o la longitud
- Reduciendo el tamaño aumentará la velocidad rotacional
(por ejemplo, los brazos en la carrera de velocidad)
- Aumentado el tamaño se reducirá la velocidad rotacional
(por ejemplo, el vuelo en el Salto en largo).

IAAF CECS Level I Coaching Theory 2.2 / 9

Sumación de fuerzaas.

LJ TJ
Hop

TJ TJ
Step Jump

Muy temprano. A tiempo. Muy tarde

HJ PV
Suma de fuerzas. Bala
Principios:
• Utilizar todas las articulaciones que puedan
ser utilizadas
• Utilizar cada articulación en orden

Summation of Forces in the Shot

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Leyes del Movimiento

Primera Ley de Movimiento de Newton

“Todos los cuerpos continúan en un estado de reposo o movimiento
uniforme en línea recta a menos de que sean influenciados por alguna
fuerza externa“
Segunda Ley de Movimiento de Newton
- Ley de Aceleración
“La aceleración de un cuerpo es proporcional a la fuerza que
actúa sobre él y tiene lugar en la dirección que la fuerza
actúa”
La Tercera Ley de Movimiento de Newton
- Ley de Reacción
“Para cada acción hay una reacción igual y opuesta”

IAAF CECS Level I Coaching Theory 2.2 / 11

 Ley de Reacción

Reaccion
Acción y reacción en el pasaje
de vallas

Accion

Acción y reacción en la caída de

Reaccion salto largo
Accion
Los coreedores crean iguales y
opuestas reacciones

IAAF CECS Level I Coaching Theory 2.2 / 12

Centro de Gravedad

The Fosbury Flop technique in The piked bar clearance in the

Técnica de salto Pasaje depole
varilla “en carpa”
the high jump Flop vault

El atleta pasa por encima de la varilla, mientras su Centro de

Gravedad pasa a través o debajo de ella
IAAF CECS Level I Coaching Theory 2.2 / 13
Atletas o implementos “volando” por el aire

La trayectoria de vuelo parabólico depende de:

• La velocidad del despegue o liberación V0

• Ángulo de despegue o liberación• α

Altura del Centro de Gravedad en la liberación

The parabolic flight path for various release angles

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