UNIVERSIDAD DEL VALLE

SEDE TULUA
DEPORTE FORMATIVO
NUTRICION Y DEPORTE

LIC. ADRIAN PIEDRAHITA CARDENAS

 NUTRIENTES
MACRONUTRIENTES MICRONUTRIENTES
Requeridos en grandes Son sustancias químicas
cantidades: indispensables para los
1. Carbohidratos procesos bioquímicos y
metabólicos del organismo
2. Lípidos o grasas 1. PROTEINAS
MONOSACÁRIDOS
DISACÁRIDOS
POLISACÁRIDOS
PROTEINAS
LÍPIDOS
O
GRASAS
 RECOMENDACIÓN PARA UNA BUENA NUTRICIÓN
• Alimentarse en forma balanceada; incluir todos
los grupos alimenticios en la dieta.
• Limitar la presencia de grasas en nuestra dieta,
principalmente grasas de origen animal L.D.L.
• Consumir verduras y hortalizas.
• Llevar hábitos horarios estrictos con nuestra
dieta.
• Consumo periódico de pescado de mar (fuente
de omega 3).
• Teniendo en cuenta la orientación de sus
actividades cotidianas, deben balancear su dieta
en función de estos requerimientos.
 GRACIAS
Lic. Adrian Piedrahita Cárdenas