bien

venidos a su
capacitació
n sobre el
estrés
 Responsable
Psicólogo

Manuel N. Reupo Vallejos

 El estrés
Vivir o morir encerrado en el
agotamiento
 ¿Qué es?
Consecuencia de la
adaptación de nuestro
cuerpo y nuestra mente
a los cambios.
 causas
 Ruido
 Miedo ( la persona se preocupa innecesariamente)
 Estrés situacional ( se origina en nuestras
relaciones)
 Estrés psicológico ( modo de interpretar y
catalogar nuestras experiencias y el modo de ver e
futuro.
Síntomas comunes
 Músculos contracturados o
dolores musculares
 Tics nerviosos
 Tartamudeo
 Ceño fruncido o arrugado
 Cefaleas tencionales
 Pasearse de lado a lado
 Dejar caer cosas
 Síntomas comunes
 Cambios en el apetito
 Nauseas
 Cólicos
 Acidez en el estomago
 Problemas urinarios
 Diarreas
 Frigidez o impotencia
Síntomas comunes
 Palpitaciones
 Mareos
 Palmas húmedas
 Dolor de pecho
 Agitación
 Ansiedad
 Miedos exagerados
 Tendencia a sentirse
culpable
 Siente vergüenza
 Bloqueo emocional
 Síntomas comunes
 Perdida de memoria
 Soñar despierto
 Confusión mental
 Pensamientos sin dirección
 Convicción de que las cosas saldrán mal
 Dificultad para dormir
 Dificultad para razonar
 Preocupación
 Qué hacer
 Alimentarse adecuadamente
 Actividad física constante
 Aprenda métodos de relajación
 Planifique su tiempo y ordene lo que
hará primero
 Sea flexible, tolerante a la frustración
 Aprenda a Manejar sus miedos
 Vivir entusiasmado y con buen humor