ESTRÉS LABORAL. Pre Práctica Laboral.

EL ESTRÉS.
Se define como el estado mental y físico
que se presenta, en la mayoría de las
personas, cuando debemos adaptarnos a
un entorno.
La reacción al estrés inicia con la activación
del sistema nervioso autónomo, que se
produce durante la emoción.
ESTE PUEDE GENERAR DOS
RESULTADOS:
Estrés positivo (eustrés) - Suministra
energía.
Estrés negativo (estrés) - Produce daño
a nuestro organismo.
Existen dos tipos de estrés:
Estrés Físico
Estrés Mental
CAUSAS DEL ESTRÉS.
Los estudios han encontrado que el estrés en el trabajo es debido
a un desajuste entre los trabajadores y las condiciones de trabajo,
el contenido de la tarea y la estructura de la organización.
Entre las posibles causas tenemos:
 La falta de control sobre el trabajo que realiza
 La monotonía
 Plazos ajustados
 Trabajar a alta velocidad
 La exposición a la violencia
 Condiciones de trabajo físicamente peligrosas
 SEÑALES DE ADVERTENCIA.
Emocionales:

Ansiedad

Apatía

Irritabilidad

Fatiga mental

Conductuales:

Evasión de responsabilidades y de relaciones

Conducta extrema o autodestructiva

Abandono de sí mismo

Juicio deficiente

Físicas:
Enfermedades frecuentes
Fatiga
Uso excesivo de medicamentos
Malestares y problemas físicos
MANEJO DEL ESTRÉS.
La adquisición de habilidades de relajación debe tener
un efecto preventivo y terapéutico considerable.
Entre las actividades que se pueden realizar están:
Relajación muscular
Técnicas de respiración
Imaginería
Yoga
Meditación
MANEJO DEL ESTRÉS.
También, se pueden realizar otras actividades diarias
como:
Practicar un deporte
Escuchar música
Bailar
Caminar
Nadar
Duerma las 8 horas
Hacer ejercicio
Aliméntese de una manera sana y adecuada
RECOMENDACIONES PARA
MODIFICAR UNA CONDUCTA
INADECUADA.
Trate en lo posible de tranquilizarse
Organícese sus tareas por prioridades
Mantenga el equilibrio
Reconozca y acepte sus límites
Busque apoyo cuando lo estime conveniente
Haga una lista de lo que siente
Realice ejercicios de respiración
 No reaccione ante la situación en el momento ya que puede
decir o hacer algo que luego de calmarse se podrá arrepentir.