Componente Volumen

 Es el parámetro cuantitativo , el que indica la cantidad de

entrenamiento. Dependiendo del sistema de entrenamiento
empleado se puede expresar en:

 Unidades de longitud (distancia recorrida)

 Unidades de tiempo ( tiempo total de trabajo)
 Numero de ejercicios realizados
 Numero de repeticiones de los esfuerzos
Componente Intensidad
 Es el componente cualitativo del entrenamiento.

 Según el sistema de entrenamiento se expresa en tantos

porcientos de valores máximos (fr cd máxima, carga máxima,
velocidad máxima en una determinada distancia), velocidades,
pesos, dificultad de los ejercicios y pausa entre ejercicios.
Componente Complejidad
 Es el grado de sofisticación de un ejercicio/destreza o táctica
en un entrenamiento

 Esto puede ser un factor causal importante para el aumento

en la intensidad del entrenamiento

 Si durante una sesión de entrenamiento aumenta el esfuerzo

muscular, esto resulta en un incremento en el gasto
energético, lo cual aumenta la intensidad en el ejercicio
Componente Densidad
 La frecuencia a la cual el atleta se expone a una serie de
estímulos por unidad de tiempo

 Se refiere a la relación expresada en tiempo entre las fases de

entrenamiento de trabajo y recuperación