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Adecuado de Cargas
DATOS ACERCA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Los huesos,
músculos y
articulaciones de la
espalda y región
lumbar pueden
dañarse si se
someten a
esfuerzos
superiores a los
que en principio
están preparados
para resistir o si
estos esfuerzos
8/13/18 son repetitivos. 4
LOS ESGUINCES Y CONTRACTURAS
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¿QUE ES UNA CARGA?
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¿QUE ES EL MANEJO DE CARGAS?
Levantar Transportar
Portar Colocar
Poner en movimiento
o detener un objeto Uso de grúa u
otro medio
mecánico que
requiera
el esfuerzo humano
para moverlo
Movilización de
Personas y animales
LESIONES CAUSADAS POR EL MANEJO
MANUAL DE CARGAS
Fatiga física
Contracturas musculares
Desgarres musculares
Contusiones o golpes
Esguinces
Heridas
Fracturas
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FACTORES DE RIESGO
1.-Características de la carga:
Peso, volumen, contenido, desplazamiento, etc.
4.-Exigencia de la actividad:
Esfuerzos físicos frecuentes y/o prolongados, poco
reposo, distancias largas, etc.
7. Mantenga el objeto
cerca de su cuerpo.
5. Tensione los músculos del Cuanto mas cerca este el
abdomen cuando levante objeto de su espina
objetos pesados, use presión dorsal, menor tensión
intra-abdominal para causa sobre su espalda.
sostener su columna
vertebral, entrabe sus
músculos para trabajar 8. Mantenga su espalda
juntos erguida ya sea que este
levantando o bajando la
carga.
MANEJO ADECUADO DE CARGAS
Para evitar lesiones en la columna al manipular cargas es necesario utilizar una técnica
de levantamiento de cargas adecuada.
Las técnicas de levantamiento, tienen como principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las
piernas.
Dobla la cadera y las Apoya los pies Separa los pies a una Mantén la espalda recta
NO flexiones
rodillas para recoger la firmemente distancia de 50 cm.
tu espalda
carga cada uno
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MANEJO ADECUADO DE CARGAS.
NO
Manera Manera
correcta de correcta de
llevar una empujar
carga:
8/13/18 cargas Forma de sujetar 14
SITUACIONES ESPECIALES DE MANIPULACION DE CARGAS
Transporte de la carga.
Lo ideal es que el transporte sea
de l mt. y máximo no mayor de
10 metros.
El tamaño de la carga.
Este debe ser apropiado (ancho,
alto y profundo) de lo contrario
puede sufrir accidente.
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¿Y POR QUE ELLA SI PUEDE ?
110kgs
MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR
LESIONES EN LA ESPALDA.
1.-SEGUIR LAS INDICACIONES PARA MANEJO
DE CARGAS.
2.-CONOCER SU PROCEDIMIENTOS DE
TRABAJO.
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EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE LA ESPALDA.
(10 CICLOS DE CADA UNO DE LOS EJERCICIOS)
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EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
DE LA ESPALDA
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GIMNASIA LABORAL
*EL REPOSO NO ES SIEMPRE LA MEJOR FORMA DE DESCANSO*
¿Sabias que la fatiga física y nerviosa provocan serios problemas en tu salud y que influyen negativamente en tu estado de
ánimo?
Acostumbrarse a realizar
Para acercar las manos a la
movimientos con la espalda recta, superficie de trabajo es mejor Es preferible
para evitar trasladar tensiones y doblar las piernas que arquear deslizar el
cargas innecesarias a brazos la columna. aspirador o la
escoba de
piernas.
delante a atrás
en lugar de
hacer
torsiones
bruscamente.