SESIÓN 9

DESARROLLO DE FORTALEZAS PERSONALES

2015
 Actividad
Indicador de Logro:
Vivencia situaciones que pongan a prueba
sus fortalezas de valentía y
autorregulación.

Actitud:
Se adapta a los cambios controlando sus
impulsos.
LA HOGUERA-DINÁMICA
¿Qué emociones experimentaron durante este
ejercicio?

¿Cómo se sienten ahora?

¿Qué retos les plantea para su vida personal?

 Valentía Autorregulación

• Capacidad para enfrentar sus • Capacidad para regular impulsos

propios temores. y emociones.
• Siente compasión por los demás. • Comunicación asertiva.
• Tiene confianza en sus propias • Mantener la calma en
habilidades. situaciones difíciles.
https://www.youtube.com/watch?v=CkdI1F5xxtE

¿Qué características tiene el personaje

central (Will)?

¿Qué dificultades tuvo durante su vida?

¿Cuál es el rol que tiene el dueño del
circo, con respecto a Will?

¿Cómo Will salió adelante a pesar de sus

dificultades?

Si en nuestras vidas tenemos dificultades

y no nos encontramos con un “Sr.
Méndez”, ¿ aún así podremos salir
adelante?
VALIENTES QUE HICIERON HISTORIA
 CREENCIAS IRRACIONALES
El pensamiento puede ejercer un gran
poder sobre nosotros. Decide que
quieres pensar. La última decisión se
encuentra en nosotros mismos.
Albert Ellis fue uno de los psicólogos
fundadores del cognitivismo.
Comenzó a desarrollar su terapia en
1962, a la cual denominó como
“Terapia racional emotiva” (TRE). Ellis
cree que buena parte de los
problemas psicológicos se deben a
patrones de pensamientos
irracionales.
Ellis centra su teoría en que “Las
personas no se alteran por los
hechos, sino por lo que piensan
acerca de los hechos”
No son los acontecimientos (A) los
que nos generan los estados
emocionales (C), sino la manera de
interpretarlos (B). Por lo tanto, si
somos capaces de cambiar nuestros
esquemas mentales, es decir
nuestros patrones de pensamiento,
seremos capaces de generar
estados emociones menos
dolorosos, más positivos y acordes
con la realidad.
 Terapia racional emotiva (TRE) basada en el modelo ABC

A Acontecimientos activantes
B Creencias (R/I)
C Consecuencias

Emocionales Interpretación
Conductuales
Ideacionales

...Lo que pensamos afecta considerablemente la forma en que sentimos y lo

que hacemos.
 El ABC Emocional (TREC)

● A = Acontecimiento Activador
“Mi enamorado me ha dejado por otra”

● B (Beliefs) = Pensamientos y Creencias

“No puedo vivir sin él; por qué siempre me pasa lo mismo.

● C = Consecuencias Emocionales-Conductuales
“Me siento triste, me siento furiosa e indigna.

● D = Debate (de Creencias Irracionales)

“Dispute, desafíe, debata el autodiálogo irracional.

● E = Evaluar Efectividad (del Debate de Creencias)

 Pensamientos irracionales / racionales (I)

Pensamientos irracionales Pensamientos racionales

Es horrible, espantoso Es un contratiempo, una contrariedad
No puedo soportarlo Puedo tolerar lo que no me gusta
Soy un estúpido Mi comportamiento fue estúpido
Es una imbécil No es perfecto
Esto no debería ocurrir Esto ocurre porque es parte de la vida
No tiene derecho Tiene derecho a hacer lo que le parezca,
aunque preferiría que no hubiese sido así
Fue mi culpa y merece sanción pero no
Debo ser condenado tengo que ser condenado
La felicidad sólo depende de MI, no de algo
No puedo vivir sin él/ella, sólo soy ni alguien.
feliz a su lado
ACTIVIDAD: CAMBIANDO MIS ESQUEMAS
 Reflexionamos…

• ¿Cómo ayuda a mi desarrollo

personal lo aprendido hoy en la
sesión?

• ¿Estaré aplicando lo aprendido hoy

en mi vidad diaria? ¿Cómo?

• ¿Por qué será importante desarrollar

el valor de la valentía y la
autorregulación?
 Actividad de Extensión

Durante la semana que sigue deberá cada

día pensar en las creencias irracionales que
aparecen y cuestionarlas.
Conforme aparezcan las creencias, se
anotará en el Texto de Aprendizaje pág. 29,
la cual comentaremos la siguiente clase.
Además para esta misma semana, deberán
plantearse y ejecutar un acto de valentía
personal o grupal (por ejemplo “hablar en
público”, “pedir disculpas públicamente a
alguien que incomodaron, etc., pueden ser
acciones que se ejecuten dentro del aula o
fuera de ellas ( en este último caso
presentar un video o audio que evidencie
la acción)
Muchas Gracias