Importancia de la nutrición en el embarazo

e intervención de una asesoría dietética,

Educación para la salud a la embarazada y
a su familia, Control de las incomodidades
leves y preservación de la salud en el
embarazo.

DIANA LAURA BALLESTEROS DOMINGUEZ

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La alimentación de la mujer gestante es
importante tanto para el bebé como para
la madre, esta alimentación debe ser
balanceada de acuerdo a sus necesidades
nutricionales que en esta etapa son
mayores, por lo que es más difícil de
cubrir.
  Ayuda a la futura madre a prevenir las náuseas y a contraer mejor
los músculos. Este mineral es esencial también para el correcto
crecimiento del feto.
 De hecho, está comprobado que una deficiencia de zinc durante
el embarazo puede provocar un aborto. La carne, el salvado, los
quesos secos y los arenques son alimentos ricos en zinc.
El zinc
  Junto al hierro, se encarga de formar los glóbulos rojos. En el
embarazo, la madre requiere el doble de ácido fólico que en
condiciones normales, ya que este componente también actúa
sobre el desarrollo del sistema nervioso del feto y previene la
aparición de lesiones medulares y malformaciones como la espina
Ácido fólico bífida.
 Los suplementos de esta sustancia son especialmente importantes
durante el primer trimestre del embarazo. El ácido fólico se
encuentra en las hortalizas verdes como las espinacas, los
guisantes o el brécol, así como en los plátanos, los melones o los
dátiles.
  Es esencial para la fabricación de hemoglobina, la sustancia de la
sangre que suministra oxígeno al feto. Éste necesita un tercio del
hierro de su madre para la formación de la sangre y el crecimiento
de sus órganos vitales.
Hierro
 Entre los alimentos ricos en este mineral destacan los frutos secos,
las legumbres, las hortalizas verdes y los cereales integrales.
  Asegura el normal funcionamiento de los nervios y de los músculos
del organismo humano. Además, es básico para la formación de los
huesos y los dientes, tanto de la embarazada como del feto.
Calcio  Puede ayudar a prevenir también los trastornos de la tensión
arterial. La leche y otros productos lácteos contienen elevadas
cantidades de calcio, al igual que las legumbres, las zanahorias y
los frutos secos.
  Es normal que el nivel de magnesio en las embarazadas disminuya
bastante, causando los molestos calambres en las piernas.
Magnesio  Comer cereales, pescado, soja, leche y carne ayuda a mantener un
adecuado nivel de magnesio en el cuerpo y, por tanto, a prevenir
los calambres musculares.
  Actúa sobre la piel, las mucosas y el desarrollo de los huesos.
Vitamina a  Esta vitamina se encuentra en los huevos, la leche y las zanahorias.
  Hábitos higiénicos
 lavarse la zona con productos indicados, que respeten el pH. de la
Educación zona evitando que se altere la flora vaginal, ya que utilizar
para la salud a cualquier jabón puede ser sumamente perjudicial.
 El lavado de la vagina debe ser superficial, nunca se debe intentar
la embarazada lavarla por el lado interno, ya que el cuerpo mismo es que el
y a su familia higieniza la cara interna con los flujos y sustancias naturales del
organismo. Recordar también que la vagina siempre se seca de
adelante hacia atrás, ya que haciéndolo a la inversa se pueden
llevar partículas de materia fecal, causantes de muchas de las más
graves infecciones.