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¿QUÉ ES LA DIABETES Y COMO SE PUEDE PREVENIR?

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DEFINICION DE DIABETES MELLITUS


• Conjunto de sindromes caracterizados por hiperglicemia crónica, es
decir glucosa alta en la sangre.
• Puede ser de 4 tipos
– Tipo 1 (DM1) : que ocurre en niños y jóvenes por falta absoluta de insulina.
– Tipo 2 (DM2) : que ocurre mayormente en adultos, aunque tambien en
niños, por alteraciones en la acción y producción de la insulina.
– Gestacional: ocurre en el embarazo y se resuelve luego del parto, sin
embargo conlleva a un riesgo mayor de DM2.
– Otros tipos de diabetes: por factores genéticos u otras enfermedades.
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SINTOMAS DE LA DIABETES
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DIAGNÓSTICO DE DIABETES

• Según la Asociación de Diabetes Americana (ADA), existen 4 formas de diagnosticar


diabetes:
1. una glucosa en ayunas mayor de 126 mg/dl.
2. una glucosa al azar mayor de 200 mg/dl con síntomas (poliuria, polifagia, polidipsia,
pérdida de peso).
3. una prueba de tolerancia a la glucosa con un valor en ayunas mayor o igual a 126
mg/dl o 2 horas post ingesta de 75 gramos de glucosa anhidra mayor o igual a 200 mg/dl.
4. un valor de hemoglobina glicosilada mayor o igual a 6.5%.

Los criterios 1 y 4 requieren una segunda prueba confirmatoria.


COMPLICACIONES CRONICAS
DE LA DIABETES

http://www.esdiabetes.org/es/complicaciones-de-la-diabetes
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MOTIVACION
• https://youtu.be/kp8B-aB-lxY
¿Como podríamos evitar la diabetes?
• Con una alimentación saludable y actividad
física regular.
• Con chequeos regulares de nuestro peso,
glucosa, presión arterial y lípidos (colesterol,
trigliceridos).

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COMPOSICIÓN DE UNA DIETA ADECUADA
• CHO (60%)
– simples 0-10%
– complejos 50% (fibra 25g
o 11,5 g por cada 1000 kcal)
• Lípidos (30%)
– Grasa saturada 20 g (10%
de las kcal).
Myplate.gov
- Colesterol 300 mg.
• Proteínas (10%)
Pirámide nutricional

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EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL PARA
CONSERVAR LA BUENA SALUD
Para evitar que la glucosa se eleve
se requiere:

Dieta
Ejercicios
glicemia Medicación
EL EJERCICIO
• Mejora el ingreso de la glucosa a las células.
• Modifica las anormalidades del colesterol de
los trigliceridos y la presión arterial.
MANTENIMIENTO Y DISMINUCION DEL
PESO
• Una pérdida de peso moderada (~5–15% del
peso corporal total o 4.5–9.1 kg) puede
ayudar a lograr las metas metabólicas.
MANTENIMIENTO Y DISMINUCION DEL
PESO
• Está demostrado que la terapia nutricional y el
ejercicio regular COMBINADOS son más
efectivos que cada uno por separado para
lograr una reducción moderada del peso y
mejorar el control metabólico.
¿COMO EMPEZAR UNA RUTINA DE
EJERCICIOS?

• Iniciar la actividad física en sesiones


de 10–15 minutos.
¿COMO CONTINUAR?

• Idealmente se recomienda que las sesiones de


ejercicio se deben incrementar por lo menos a 30
minutos de duración a fin de alcanzar el gasto de
energía recomendado (1000 Kcal/semana).
¿COMO CONTINUAR?
• La actividad física también puede ser
dividida en tres sesiones de 10 minutos.
Y SI NO SE PUEDE CAMINAR (LESIONES EN PIES,
ARTROSIS)¿PUEDO HACER EJERCICIO?

• Se pueden hacer
ejercicios con la parte
superior del cuerpo:
– Levantar peso
(mancuernas de 1-2 kg)
– Usar bandas de
resistencia.
– Usa barras detrás de la
nuca.
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