RIESGOS EN OFICINAS

CONSEJOS PREVENTIVOS
1.- Qu es el Ambiente
Laboral?
Son aquellos elementos fsicos,
biolgicos, qumicos, sociales y
culturales que rodean el ambiente
de trabajo, y que en ciertos
momentos adversos pueden
generar condiciones de trabajo
negativas.

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2. Riesgos generales
a.-Riesgo elctrico: revisar
peridicamente los enchufes.

b.-Cadas; evitar acopio de material en

lugares inadecuados. Prestar atencin a
los cables.

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2. Riesgos generales
c.-Manipulacin de cargas.
Situar el peso cerca del cuerpo.
Mantener la espalda recta.
No doblar la espalda mientras se
levanta la carga.
Usar los msculos de los brazos,
piernas y muslos.
d.-Incendios.
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2 a.- Contacto Elctrico
Comprueba el buen estado de los cables de tu maquinaria
elctrica (ordenadores, maquinas electrnicas, fax, telfono,
ventiladores...) para evitar cortacircuitos fortuitos.
No manipules las conexiones reglamentarias, ni intentes reparar
t los equipos elctricos, acude a la persona encargada del
mantenimiento.
No sobrecargues lo enchufes conectando muchos equipos
elctricos.
Toda instalacin elctrica posee tensin hasta que no se
comprueba lo contrario.
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 2 b.- Cadas al mismo
nivel
No debes dejar acumulados materiales, cajas u objetos
en las zonas de paso tales como los pasillos, reas de
descanso, etc..
Debes asegurarte que los cables de tus aparatos
elctricos no se encuentran desperdigados por el suelo
de cualquier manera y atraviesan las zonas de paso. Es
recomendable que dichos cables discurran por
canaletas acopladas a la pared.
Para evitar golpes, tropezones y cadas que pueden
acabar en accidente, es fundamental que mantengas el
orden y limpieza en tu lugar de trabajo. Cada cosa en
su sitio y un sitio para cada cosa.
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 2 b.- Contusiones y Golpes
CUALES SON LAS CAUSAS?
1. CAJONES ENTREABIERTOS
2. ARCHIVADORES SOBRECARGADOS EN LOS PRIMEROS CAJONES.
3. PUERTAS DE CRISTALES SIN SEALIZAR.

COMO EVITAR ESTOS RIESGOS?

1. NO DEJE LOS CAJONES DE SU MESA ENTREABIERTOS.
2. NO SOBRECARGUE LOS ARCHIVADORES EN SU PARTE DE ARRIBA.
3. ESTABILICE LAS ESTANTERIAS CON ANCLAJES A LA PARED.
4. SEALIZAR LAS PUERTAS ACRISTALADAS.

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3. Riesgos especficos.
a- Riesgos relacionados con las
condiciones ambientales.

b- Riesgos relacionados con tu

puesto de trabajo.

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3a) Riesgos ambientales.
Temperatura del aire.
Invierno: 19 a 21.
Verano: 20 a 24.
Humedad del aire.
Invierno/Verano: 40%-60%.
Ruido.
Nivel normal 65 dB(A).
Concentracin 55 dB(A).
Iluminacin.
Nivel recomendado 500-1000 lux.

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3b) Riesgos en el Diseo
del Puesto de Trabajo.
La mesa de trabajo.
La silla.
El ordenador.
La postura.
Brazos.

Espalda.

Pies.

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El Escritorio
Superficie de la mesa poco reflectante.
Espacio suficiente para permitir una
posicin cmoda que permita
movimientos de trabajo y cambios de
postura.
El portadocumentos, ha de ser estable y
regulable, que reduzca los movimientos
incmodos de cabeza y ojos.

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 El Escritorio
Posiciones correctas.

Mantener el escritorio ordenado.

Documentos que ms utilizamos cerca.
Debemos de ver el documento sin flexionar la espalda.
Mantener tambin a mano el telfono y ratn.
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El Escritorio
Posiciones correctas.

Ubicarse a una distancia optima del monitor (40 cm.)

Dejar espacio entre el teclado y la mesa.
Ubicarse frente al monitor, de forma que no sea necesario girar la
cabeza.
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El Escritorio
Posiciones correctas.

Dejar espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa. Mantener

este espacio libre, sin objetos que obstaculicen o nos hagan flexionar
las piernas.

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 La Silla
Ajustable, de fcil manejo.
Respaldo con una suave prominencia
para dar apoyo a la zona lumbar.
Profundidad ha de ser regulable, para que
el borde del asiento no presione la parte
posterior de las piernas.
Recomendable las sillas de 5 ruedas con
cierta resistencia.
Apoya Brazo regulable en altura.

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El Computador
Pantalla.
Distancia entre ojos y pantalla no
debe ser nunca menor a 40cm.
Debe colocarse de manera que su
rea til pueda ser vista en un
ngulo de 60 bajo la horizontal.
Aconsejable frente al usuario.
Teclado.
Permitir; brazos verticales y
antebrazos horizontales, formando
ngulo recto.
Manos relajadas.

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 El Computador
Comprueba peridicamente el brillo, contraste y tamao de los caracteres
de tu letra para no daar tu vista.
Coloca la pantalla del ordenador a una distancia adecuada y orintala de
manera que eviten los reflejos.
Utiliza un atril o portadocumentos para los trabajos de larga duracin.
Realiza ejercicios de relajacin y pausas si vas a permanecer mucho tiempo
frente a la pantalla.

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 El Computador
Asegrate que tu puesto de trabajo tiene unas dimensiones suficientes para
contener todo lo necesario para tu tarea diaria.
Ordena tu material y disponlo de manera que no tengas que realizar
posturas forzadas al trabajar frente al ordenador.
Coloca el monitor de manera que sea fcil su visualizacin, inclnalo y
orintalo a tu voluntad.

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 Posturas del trabajo
Brazos, apoyados en la mesa.
Espalda, recta apoyada en el
respaldo de la silla.
Piernas; muslos horizontales en
ngulo recto, sin cruzar. Pies en
ngulo recto respecto de la
pierna.

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Posturas del trabajo
Comprueba que el mobiliario de tu oficina
cumple con los estndares ergonmicos.
Ajusta peridicamente y de forma
adecuada la altura de tu silla y el apoyo
lumbar.
Realiza breves descansos si vas a
permanecer sentado mucho tiempo
durante tu jornada laboral y aprovecha
para realizar unos ejercicios relajacin.
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Posturas del trabajo
Sintate de manera correcta, con la
espalda recta y la barbilla ligeramente
levantada. Tu cuerpo te lo agradecer.
Evita los giros e inclinaciones frontales o
laterales del tronco. Y ten en cuenta el
alcance manual de objetos tales como el
telfono, fax, etc..

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 Posturas del trabajo
No sentarse ni demasiado lejos, ni demasiado bajo.
No inclinar la cabeza.

Estirar las piernas: favorece el riego sanguneo y no

fuerza las articulaciones.
No encorvarse, levantar los hombros.

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TRABAJO SEGURO,
EXIGELO!

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