ERGONOMIA LABORAL

Posturas forzadas,
Manejo manual de Cargas,
Movimientos repetitivos,
y Gimnasia Laboral

Dr. Javier Moiss Julca Molina

Jefe Medico de Vigilancia Ocupacional
MEDSOLUTIONS SAC
 Definiciones

TRABAJADOR
Ergo: Trabajo ES
Nomos: Normas o Leyes o Aptitudes Fsicas
Aptitudes
Estudio Psicolgicas

Estudio del Trabajo

ERGONOMI
A

TECNOLOG
TRABAJO A
Carga Fsica Herramientas
Carga Psicolgica Maquinas
Ambiente Tecnologa
Organizacin
Definiciones
1. La ERGONOMA, es el conocimiento
interdisciplinario aplicado al trabajo humano,
que permite alcanzar condiciones Laborales de
mximo bienestar biolgico, psquico, social y
ambiental.
2. La Ergonoma, adapta el trabajo al hombre y lo
conduce al perfeccionamiento de sus
capacidades laborales y personales.
3. Como resultado, se alcanza la Optima eficiencia
productiva en bienestar laboral integral.

LA ERGONOMIA ADAPTA EL TRABAJO

AL HOMBRE QUE LO REALIZA
Objetivos con otra reas de Salud
Ocupacional a crear
condiciones de trabajo
seguras

de trabajo aptas para toda

la poblacin, incluyendo
ambos sexos, jvenes y
viejos

Colaborar a conservar la Salud de los

Crear
Prevenir
Promover
Asegurar
oportunidades
y Corregir trabajadores a travs de la
prevencin de
enfermedades
ocupacionales

una adecuada utilizacin de

las capacidades humanas
situaciones Laborales que
lleven a la fatiga o a la
incomodidad estableciendo
condiciones fisiolgicas,
sociales y psicolgicas
aceptables.
 Molestias y
enfermedad
es en el
trabajador
Ausencias
en el trabajo

Mejora
Que pasa
nuestra
si hay
competitivid
mala Cuales son ad
Incapacidad ergonoma las
? ventajas
para los
trabajadores de una
buena
ergonoma
?

Mantiene y Mejora
mejora la nuestra
salud fsica y calidad de
mental vida
Incrementa
la produccin
y la eficacia
 Hombro Cefaleas
doloroso
Sndrome del Tnel del
Cuello Carpo
doloroso
Tortcolis

Lumbalgia
Mala s
postura y
Cargas Tiemp Enfermeda Ciatalgias
mal o d
levantada
s Hernias
discales
Tenosinoviti
s
Tendiniti
Trombosis venosas
s

Osteoartritis Vrices

Coxalgias
Qu produce una mala
ergonoma?
Posturas Forzadas

Manejo manual de
Cargas

Movimientos
Repetitivos

Sobreesfuerzo
Po Trabajar con equipos mal diseados o en sillas inadecuadas.

st Estar excesivo tiempo de pie o sentado.

Ca
ur us Tener
que adoptar posiciones difciles o alcanzar objetos
as as demasiado alejados.

Fo Iluminacin insuficiente que obliga a acercarse mucho al

rz plano de trabajo.

ad C Por ms de 2 horas diarias:

as ua
le Manos por encima de la cabeza
s Codos por encima de los hombros
so Espalda inclinada para adelante o atrs
n Cuello doblado o girado
De cuclillas

De rodillas
Man Se considera que la manipulacin manual de toda carga
que pese ms de 3 Kg. puede entraar un potencial riesgo
ipul dorso-lumbar si se manipula en condiciones desfavorables
aci Ca
(alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, etc.)

n de rg Limites de carga: Mujeres Hombre

as
Man ?
s
En
ual general 15 kg 25 kg

de Trabajado
r 24 kg 40 kg
Car
Entrenado
Embarazas no levantan ninguna carga.
gas
Tamao de las cargas
60cm de ancho
60cm de profundidad

Cargar la menor distancia posible

Evitar cargar objetos subiendo cuestas, escalones o escaleras

DURANTE EL LEVANTAMIENTO
(Practiquemos)
DURANTE EL
LEVANTAMIENTO
(Practiquemos)
Descarga
Al descargar un objeto, agrralo con
firmeza y mantngalo lo ms cerca
posible al cuerpo.
Mantenga su espalda erguida.
Contraiga su abdomen.
Doble nicamente las rodillas.
Siempre que le sea posible, coloque
las cargas ms pesadas a un nivel
ms alto que el nivel del piso.
Si tiene que levantar algo por
encima de los hombros, coloque los
pies en posicin de andar.
Levante primero el objeto hasta la
altura del pecho. Luego, comience a
elevarlo separando los pies para
poder moverlo, desplazando el peso
del cuerpo sobre el pie delantero.
Descarga
Cuando se gira el cuerpo al mismo
tiempo que se levanta un peso,
aumenta el riesgo de lesin de la
espalda.
Coloque los pies en posicin de
andar, poniendo ligeramente uno
de ellos en direccin del objeto.
Levntelo, y desplace luego el
peso del cuerpo sobre el pie
situado en la direccin en que se
gira.

Siempre debes pensar en

Peso.
Repetitividad.
Necesidad de ayuda.
Tiene aristas agudas, bordes afilados, clavos, etc. ?.
Tipo y dificultad de agarre.
Distancia a recorrer.
Mo Movimiento realizados con alta frecuencia por ms de 2
vi Qu
e
horas al da.

mi es El mismo movimiento muscular ms de 4 veces por minuto.

??
ent Estos movimientos se realizan en cuello, hombros, codos,
muecas, manos.
o
rep Mantenimiento de posturas forzadas de mueca o de hombros.

etit Fa Aplicacin de una fuerza manual y una aceleracin excesiva.

ivo ct
or Golpear de forma repetida un objeto con la palma de la mano,
s es pudiendo estimular as de forma directa el nervio Mediano.
de
Ri Ciclos de trabajo muy repetitivos, dando lugar a movimientos rpidos
es de pequeos grupos musculares o tendinosos.
go
Tiempos de descanso insuficientes que no posibilitan la correcta
recuperacin.
GR
ACI
AS
PO
R
SU
AYU
DA
Terminamos nuestro da de trabajo con
una rutina de Gimnasia Laboral.