FUNDAMENTOS METABLICOS

DE LA SUPLEMENTACIN CON
CREATINA SOBRE EL
RENDIMIENTO DEPORTIVO

Diego Alexander Bonilla Ocampo

dabiochemistry@hotmail.com
CREATINA (Cr)
= kreas

5%
FOSFOCREATINA (PCr) y
CREATININA (Crn)
 TRANSPORTADOR DE CREATINA
(CreaT/SLC6A8)

Cromosoma Xq28
Familia Transportadores Neurotransmisores Na+/Cl -
Km 15 77 M
SISTEMA DE TRANSPORTE ENERGTICO
INTRACELULAR LANZADERA Cr/PCr

Sarcoplasma
Sarcosoma
OBJETIVO

Identificar los
mecanismos
metablicos que
justifican los efectos
de la suplementacin
con Cr sobre el
rendimiento deportivo,
principalmente
ejercicio de resistencia
 FUNDAMENTOS METABLICOS DE LA
SUPLEMENTACIN CON Cr SOBRE LA
REDUCCIN DE LA FATIGA MUSCULAR
Aumento de Creatina Total (TCr)

La suplementacin aguda con Cr (20 g da-1 x 5 das seguida de 5 g da-1)

aumenta las concentraciones intramusculares de TCr. Sin embargo,
existen sujetos en los que la TCr incrementa en mayor proporcin.
Casey AD et al. (1996). Am J Physiol 271: E31-E37
 Incremento en la resntesis de PCr

La suplementacin con Cr incrementa la resntesis de PCr en

sujetos que responden a la suplementacin
Greenhaff PL et al. (1994). Am J Physiol 266: E725-E730
Smith SA et al.
(1998). J Appl
Physiol 85(4):
13491356

Jvenes
Tercera
Edad

La suplementacin con Cr incrementa significativamente la

concentracin y la resntesis de PCr, tanto en sujetos jvenes
como de tercera edad.
 Aumento de la constante de tiempo () de
[PCr]

La concentracin de PCr intramuscular exhibe una relacin

directamente proporcional con la de la degradacin de
este metabolito.
Francescato MP et al. (2008). J Appl Physiol 105: 158-
164
 Creatina
Placebo

La suplementacin con Cr incrementa la de la

degradacin de PCr durante ejercicio de moderada (A-B) y
alta intensidad (C-D).

Jones AM et al. (2009). Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 296: R1078
 Disminucin en la concentracin de Pi y H+

La suplementacin con Cr reduce significativamente las

concentraciones intramusculares de Pi y H+
Rico-Sanz J. (2000). J Appl Physiol 88: 11811191
 Regulacin de la homeostasis del Ca2+
La administracin de Cr (20 mM) reduce significativamente el
incremento inducido de Ca2+ en miotubos mdx
Pulido SM et al. (1998). FEBS Letters 439; 357-362
 La suplementacin con Cr incrementa
significativamente la expresin de Ca2+-ATPasa del
retculo sarcoplasmtico tipo 2 en ratas
Gallo M et al. (2008). Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 294:R1319-
 La suplementacin con Cr disminuye la expresin de
parvalbmina en ratas
Gallo M et al. (2008). Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 294:R1319-R1328
 FUNDAMENTOS METABLICOS DE LA
SUPLEMENTACIN CON Cr SOBRE EL
AUMENTO DE MASA MAGRA
Posible Activacin de mTOR
Activacin de la va IGF-I/Akt-PKB

Deldicque LM et
al. (2005). Med
Sci Sports Exerc
37 (5); 731-736

La suplementacin con Cr incrementa el ARNm de IGF-I

durante periodos de reposo muscular (RT-PCR house
keeping -2-microglobulina)
La suplementacin con Cr incrementa la expresin
de IGF-I tras entrenamiento de resistencia en
humanos (Anlisis Histolgico)

Burke DG et al. (2008). International Journal of Sport Nutrition and

Exercise Metabolism 18; 389-398
RPRAATF

La administracin de Cr (5
mM) incrementa la actividad
y el estado de fosforilacin
de Akt/PKB en clulas C2C12

Deldicque LM et al. (2007). Am J Physiol

Cell Physiol 293: C1263C1271
Posible inactivacin de AMPK

Efecto de la PCr y la Cr sobre la actividad de AMPK in

vitro
Ponticos M et al. (1998). The EMBO Journal 17 (6); 16881699
La suplementacin con Cr
atena la transicin del
metabolismo glucoltico al
oxidativo mediada por
AMPK, en ratas
entrenadas
aerbicamente

Gallo M et al. (2008). Am J Physiol

Regul Integr Comp Physiol
294:R1319-R1328
Homeostasis de Aminocidos

La suplementacin aguda con Cr incrementa las

concentraciones plasmticas de L-homoarginina y arginina,
generando posiblemente un incremento de NO
Derave W et al. (2004). J Appl Physiol 97: 852857
La suplementacin aguda con Cr sin presencia de un
programa de ejercicios reduce la tasa de flujo y la
oxidacin de leucina en hombres
Parise G et al. (2001). J Appl Physiol 91: 10411047
 HIPERTROFIA MUSCULAR

Proliferacin y Diferenciacin de
Clulas Musculares
Hinchamiento Celular (Cell Swelling)
Diferencias en
Estudio Mtodos Caractersticas Protocolo Suplementacin con Cr Variables de
Hidratacin
Cicloergmetro, 30
Doble ciego, min y despus 10
Volek y col. aleatorio Hombres seg de sprint Cr; BM (0.75 Kg) y
0.3 g Kg-1 durante 7 das
(2001) (Cr=10; saludables mximo, 60-70% TBW
Placebo=10) de VO2
Doble ciego,
Hombres Cicloergmetro, 60 21 g da-1 durante 5 das,
Kern y col. aleatorio
jvenes activos min, 60% del VO2 posteriormente 10 g da-1 Cr; BM y TBW
(2001) (Cr=10;
fsicamente durante 23 das
Placebo=10)
Doble ciego, Hombres y Mantenimiento del
25 g da-1 durante 7 das, Cr; Mayor TBW con
Powers y aleatorio mujeres programa de
posteriormente 5 g da-1 respecto al placebo a
col. (2003) (Cr=16; entrenados en entrenamiento de
durante 21 das los 7 y 28 das
Placebo=16) resistencia resistencia
2 test en
Doble ciego, cicloergmetro Cr; BM, TBW y ICW;
Hombres
Kilduff y col. aleatorio hasta el relacin de
entrenados en 20 g da-1 durante 7 das
(2004) (Cr=11; agotamiento, 47 sudoracin post-
resistencia
Placebo=10) min, 63 % del VO2 suplementacin

Doble ciego, Cicla esttica, 60

Weiss and Hombres
aleatorio min, 70% de tasa
Powers entrenados 25 g da-1 durante 5 das Cr; TBW, ICW y ECW
(Cr=12; de pulsaciones
(2006) aerbicamente
Placebo=12) mxima
120 min de
Doble ciego, alternacin en 21.6 g da-1 durante 7 das; Cr; BM (0.88 Kg) das
Watson y aleatorio, Hombres activos rueda de andar y periodo de lavado 1-7; menor gravedad
col. (2006) crossover fsicamente cicla, aprox al (washout) a los 48 10 especfica de la orina
(n=12) 37.1% del VO2 das en post-ejercicio

Doble ciego, Cicloergmetro, 40 Cr; BM, TBW, ICW y

Hombres
Easton y aleatorio min, 63% de la ECW; sin diferencia en
entrenados en 20 g da-1 durante 7 das
col. (2007) (Cr=12; relacin de trabajo la relacin de
resistencia
Placebo=12) mximo sudoracin
 La suplementacin
aguda con Cr
incrementa la
expresin de genes y
protenas
osmosensibles in vivo

Safdar A et al. (2008). Physiol

Genomics 32: 219228
Va de Sealizacin de las MAPKs

Lehninger 4th
Edition 2004
 La suplementacin con Cr durante una rutina de
entrenamiento de resistencia incrementa la proliferacin
de clulas satlite posiblemente va MAPKs
Olsen S et al. (2006). J Physiol 573, 525534
MEF2 (Myocyte Enhancer Factor 2)

La suplementacin con Cr incrementa la expresin de

las diferentes isoformas de MEF2 en ratas

Ju JS et al. (2005). J Physiol Endocrinol Metab 288: E347E352

Factores Reguladores Miognicos (MRFs)

La suplementacin con Cr durante una rutina de

entrenamiento de resistencia incrementa el ARNm de
MRF-4 y Miogenina muscular (RT-PCR: house keeping
GAPDH)
Willoughby & Rosene (2003). Med Sci Sports Exerc 35 (6); 923-929
Cadena Pesada de Miosina (MHC)

La suplementacin con Cr durante una rutina de

entrenamiento de resistencia incrementa el ARNm de
MHC (RT-PCR: house keeping GAPDH)

Willoughby & Rosene (2001). Med Sci Sports Exerc 33: 1674
Miostatina

La suplementacin aguda con Cr durante una rutina de

entrenamiento de resistencia disminuye la
concentracin de Miostatina posiblemente va GASP-1

Saremi A et al. (2010). Molecular and Cellular Endocrinology 317; 2530

Fusin de Mioblastos

La administracin de Cr incrementa la tasa de adicin

mionuclear y el crecimiento de miotubos va
polimerizacin de actina

OConnor RS et al. (2008). J Physiol 586 (12); 28412853

 FUNDAMENTOS METABLICOS DE LA
SUPLEMENTACIN CON Cr SOBRE LA
SNTESIS/AHORRO DE GLUCGENO
MUSCULAR
La suplementacin aguda con
Cr incrementa el contenido de
glucgeno muscular tras
entrenamiento de resistencia
Derave W et al. (2010). Journal of the
International Society of Sports Nutrition 7:6
La suplementacin con Cr
durante ejercicio intermitente
ahorra el gasto de glucgeno
muscular en ratas
Roschel H et al. (2010). Journal of the
International Society of Sports Nutrition
 Menor implicacin del metabolismo de
carbohidratos (Inhibicin de Gluclisis)
- Inhibicin de PFK (Safdar et al 2008)
- Activacin de Fructosa-1,6-bifosfatasa (Fu et al
1973)
- Menor acumulacin de lactato muscular

Stryer 5th
Edition
Derave W et al. (2010). Journal of the International Society of Sports Nutrition
7:6
 Hinchamiento Celular
Activacin de Akt/PKB e Inactivacin de
GSK3

La administracin de Cr (5 mM) incrementa el

estado de fosforilacin de GSK3 en clulas C2C12
Deldicque L et al. (2007). Am J Physiol Cell Physiol 293: C1263C1271

Posible inactivacin de AMPK

 FUNDAMENTOS METABLICOS DE LA
SUPLEMENTACIN CON Cr SOBRE LA
REGULACIN DE GLUT-4

La suplementacin aguda con Cr incrementa el contenido

de GLUT-4 muscular solamente en periodos drsticos en
la actividad fsica
OConnor RS et al. (2008). J Physiol 586 (12); 28412853
 Activacin de la va IGF-I/PI3K/PDK

MEF2 (Myocyte Enhancer Factor 2)

La suplementacin con Cr incrementa la actividad de

unin de MEF-2 a su secuencia de reconocimiento en la
regin promotora del gen GLUT-4 (Primer marcado en 3
con Biotina)
Ju JS et al. (2005). Am J Physiol Endocrinol Metab 288: E347E352
 La suplementacin aguda con Cr no afecta ni el estado
de fosforilacin de la subunidad 1 ni la expresin de las
subunidades 2 y 2 de AMPK
Opt Eijnde B et al. (2005). J Appl Physiol 98: 12281233
 FUNDAMENTOS METABLICOS DE LA
SUPLEMENTACIN CON Cr SOBRE LA
GANANCIA DE FUERZA Y POTENCIA
MUSCULAR

Del Favero S et al. (2011). Amino Acids Chilibeck PD et al. (2007). Appl.
Jul 9. [Epub ahead of print] Physiol. Nutr. Metab. 32: 10521057

La suplementacin con Cr incrementa significativamente la

fuerza y la potencia muscular durante entrenamiento de
resistencia en humanos
 Incremento de la concentracin muscular de
PCr
Aumento en la seccin transversal de las
fibras musculares tipo II
Mejora significativamente la recuperacin de
la funcin muscular tras el entrenamiento

Concntrica Excntrica
Isomtrica

La suplementacin con Cr incrementa la recuperacin

muscular despus de las microlesiones causadas por el
ejercicio.
 LA SUPLEMENTACIN CON Cr NO GENERA
NINGN TIPO DE TRASTORNO METABLICO!

La suplementacin aguda con Cr a largo plazo no genera

dao heptico, renal o muscular.
Schrder H et al. (2011). European Journal of Nutrition 44:4
 MECANISMOS PARA INCREMENTAR LA
CAPTACIN DE Cr EN LAS CLULAS
MUSCULARES
Insulina y Estimuladores del Gradiente de
Concentracin del Na+ (Ejercicio Fsico,
consumo de CHO, etc.)
El incremento de
insulina sangunea
incrementa la
captacin de Cr
muscular

Steenge GR et al. (1998). Am. J.

Physiol. 275 (Endocrinol. Metab.
38): E974E979
 Steenge GR et al.
(2000). J Appl
Physiol 89: 1165
1171

El consumo de CHO durante el protocolo de

suplementacin con Cr incrementa la retencin de ste
metabolito (Retencin = Cr ingerida (g) / Cr excretada (g) x
 Estimuladores del Gradiente de Concentracin
del Na+

Amilina
Isoprotenerol (agonista )*
Clenbuterol (agonista 2)*
IGF-I
T3
Isoprenalina (agonista no especfico)*

* Estas sustancias dan positivo en el control de dopaje

segn normas internacionales del deporte (World
Anti-Doping Code Prohibited Classes of Substances
and Prohibited Methods)
 Cafena

La suplementacin conjunta de Cr + cafena no

beneficia el rendimiento deportivo al incrementar el
tiempo de relajacin muscular.
Hespel P et al. (2002). J Appl Physiol 92: 513518
 Formas Comerciales de Creatina

Monohidrato de Cr
Malato de dicreatina
Citrato de Cr
-cetoglutarato de Cr
Cr metil ster
Cr etil ster
Cr Magnesio
Piruvato de Cr
Taurinato de Cr
Creatinato de Carnitina
Cr alcalina (pH 12-14)
Solucin de Cr intravenosa
 Recomendaciones

Fase de Carga (20 g Cr da-1 Fase de Mantenimiento (5 g Cr

x 7 das) da-1 x 5 semanas)

7:00 a.m. 5g 10:00 a.m. 5g

10:00 a.m. 5g 10:30 a.m. Entrenamiento

(Workout)
1:00 p.m. 5g 12:00 p.m.

2:00 p.m.
Entrenamient
o (Workout)
3:30 p.m. 10:00 a.m. 2.5 g

11:00 a.m. - Entrenamiento

1:30 p.m. (Workout)
4:00 p.m. 5g
2:00 p.m. 2.5 g

Fase de Lavado Wash-out (Sin Cr x 2 semanas)

BENEFICIOS POTENCIALES DE LA
SUPLEMENTACIN CON Cr
 CONCLUSIONES

Los efectos ergognicos de la suplementacin con

Cr son absolutamente dependientes de la
acumulacin de la misma al interior del miocito y a
travs del sistema Cr/PCr/CK ejercer su control de
buffer temporal inmediatamente disponible
(ATPasas miocelulares), buffer energtico espacial o
sistema de transporte energtico intracelular
(lanzadera o circuito Cr/PCr) y diferentes procesos
de regulacin metablica.
GRACIA
S