AUTOESTIMA

Todos empezamos siendo perfectos.

Empiezas a ver que la gente se tuerce
cuando sus sentimientos naturales son
reprimidos
Elizabeth Kbler Ross

"Cuando aprendes a ser dueo de tus

pensamientos, de tus emociones, de tus
pasiones y de tus deseos, la vida deja
de ser una lucha y se convierte en una
danza".
Louise Hart.
Qu es la Autoestima?
Autoestima es quererse a
uno mismo y querer a los
dems. Significa saber
que eres valioso (a), digno
(a), que vales la pena y
que eres capaz, afirmando
tu valor.

Implica respetarte a ti
mismo y ensear a los
dems a hacerlo.

Es el amor que cada

persona tiene por s
misma.

Anuncio Publicitario
Haz una lista de, por lo menos, 5 cualidades positivas en tu persona. A partir de esta lista,
escribe un anuncio intentando venderte a los dems. Se trata de que te vendas bien y muestres
tus cualidades y logros de los que estas satisfecho. S directo y entusiasta, aydate con un
dibujo o un lema publicitario del medio.
Determinacin
Perseverancia
Dinmico
Fiable
Capacidad de escucha
Organizado
con iniciativa
Cordial
Autntico
Afectuoso
Independiente
Solidario
Capacidad de hacer amigos
Confa en si mismo
Fuerza de voluntad
Sensible
Buen sentido del humor
Alegre
Expresivo
Honesto
Trabajador
Creativo
Habla bien en pblico
Capaz de resolver problemas
Con f
Entusiasta
Valiente
Paciente
Corts
Comprensivo
Responsable
Animoso
Generoso
Adaptable
Abierto
Persistente
Original
Sensible
Estudioso
LAS OPCIONES Y MI
ELECCION
Sub Estima: Baja
Estima, poco valor,
devaluado, Concepto
falso y distorsionado.
Alta Estima: amor sano
por uno mismo, el valor
exacto , ni mas , ni
menos, Concepto real.
Sobre Estima: exceso
de amor hacia ti mismo,
Sobre valorado,
Concepto falso y
distorsionado.
 BAJA ESTIMA: POCO VALOR
Indecisos, poca capacidad para
tomar decisiones
Le tienen miedo a los nuevo, evitan
los riesgos
Son muy ansiosos, nerviosos
Son pasivos evitan tomar la iniciativa
Son aislados, casi no tienen amigos
Evitan participar en las actividades
que se realizan en su centro de
estudio
Dependen mucho de otras personas
para realizar sus tareas
Son incapaces de expresar sus
emociones
Son pesimistas y creen q todo les
saldr mal
Les cuesta obtener sus metas
Creen que causarn una mala
impresin en los dems
Sienten que no controlan su vida
AUTOESTIMA ALTA
Se sienten bien consigo mismos
Expresan su opinin
No temen hablar con otras
personas
Saben identificar y expresar sus
emociones
Se valen por s mismas en las
situaciones de la vida
Son creativas y originales
Luchan por alcanzar lo que
quieren
Son organizados y ordenados en
sus actividades
Reconocen cuando se equivocan
Conocen sus cualidades y tratan
de sobreponerse a sus defectos
Son lideres naturales
AUTOESTIMA INFLADA
Piensan que pueden hacerlo
todo, no hay nadie mejor
que ellos
Creen tener siempre la
razn y que no se equivocan
Creen que todas las
personas los aman
Por lo general la gente los
rechaza por sabeloto
Les gusta que los elogien
Sienten que merecen tener
ms que los dems
Son vanidosos
Hablan en extremo y son
escandalosos
MI AUTOVALIA
QUE DECRETAS?
QUE PIENSAS DE TI MISMO?
PERMITES QUE TE
HUMILLEN?
TE PISOTEAN?
TOLERAS MALTRATO?
SUFRES
DESPERSONALIZACION?
VIVES A LA SOMBRA DE
OTROS?
ESPERAS QUE OTRO TE DE LO
QUE TU NO TE DAS?
LE HABLAS A TUS HIJOS CON
MALAS PALABRAS?
SI SIEMPRE LE DICES TONTO,
SE VA A JUNTAR CON
PERSONAS TONTAS PARA
REAFIRMAR LO QUE SIEMPRE LE
HAS DICHO.
LO QUE PARA ALGUNOS ES
DESPRECIABLE Y NO VALE.
HE AQU UNA LISTA DE LO
"QUE NO ESTA BIEN" (LO
QUE NOS ENSEARON A
DESPRECIAR O A MIRAR POR
ENCIMA DEL HOMBRO O
RESTARLE SU VALOR).
Extranjeros
Hombres de color
Los que hablan de otra forma
Miembros de otras iglesias
Los pobres
Altos o los bajos
Mujeres y nias que no son
hermosas
Gente que no viste a la moda
Alcohlicos
Gente sin hogar
Gente que come con el
tenedor equivocado
Discapacitados
Homosexuales Infectados con
VIH
Gente obesa
Gente tmida
Ancianos
Gente que no tiene coche
Gente que vive de la
asistencia social
Esta lista puede ser an mas
grande, en ella puedes estar
t, pero lo que mas importa es
pensar que todos tenemos
algo en lo que podemos
destacar, y que si hay algo
que cambiar, nunca es tarde
para empezar.
El juego de la autoestima
Discutes con tu mejor amiga/o
Pierdes un exmen
Tu profesor te critica un trabajo
Te dicen que te vistes raro
Tu grupo de amigos no te llama para salir
Te ponen un apodo
Uno de tus padres te critica
Te sale un grano en la cara
Un amigo/a difunde un secreto que tu le confiaste
Te sientes enfermo/a
Rompes un objeto valioso que le gustaba a tu mam
Tienes muchas tareas o deberes
Un grupo de amigos se burla de la forma de tus orejas o alguna
parte de tu cuerpo
Tu equipo de futbol pierde
Has tomado una decisin equivocada
Uno de tus padres te grita
Ganas un premio
Un compaero de clase te pide consejo o ayuda para resolver
un problema personal
Te compras unos zapatos nuevos
Un chico/a que te gusta acepta salir contigo
Sacas un 10 en un exmen
Recibes una llamada o una carta de un amigo que extraas
Te dicen que te quieren
Encuentras un nuevo amigo
Te nombran presidente o delegado de la clase
Haces algo divertido
Te conceden una beca
Te hablan y tratan con educacin y respeto
Tu equipo de futbol gana
Te tratan como a un adulto
Haces deporte y te sientes fuerte y sano
Todos tus amigos dicen que les encanta tu nuevo corte de pelo
Tu padre se disculpa por haberte gritado
Te dan un regalo
Vas al campo a dar un paseo y te sientes bien
BUSCANDO DENTRO DE TI
RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
"Cualquier cosa que puedas hacer, o suees con hacer,
hazla. La audacia tiene genio, magia y poder en ella.
Empieza ahora GOETH

BUSCA DENTRO DE TI:

ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS: Analiza

con cuidado las opiniones de los dems sobre ti, t y solo t
eres quien debe tomar la ltima decisin acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las

ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o
que no tiene solucin

MENSAJES NEGATIVOSCONVERTIDOS EN AFIRMACIONES

"No hables "Tengo cosas importantes que decir "No puedo
hacer nada! "Tengo xito cuando me lo propongo "No esperes
demasiado "Har realidad mis sueos "No soy
suficientemente bueno "Soy bueno!"
RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
: YO ME AMO
DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS
CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos
que te hace especial. P. Ej. Soy sincero, mis
profesores siempre confan en m, amigable,
me encanta bailar, experto en la cocina.
Siempre tenemos cualidades en que
podemos destacar, algunas hasta el
momento ni siquiera las hemos descubierto.

ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR

DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS:
La aceptacin es la base de la seguridad, la
confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse
a s mismo implica conocerse, que importa si
el lunar que tienes en la cara no "le guste" a
los dems, analiza el resto de las partes de tu
cuerpo y vers que ellas estn funcionando
bien. Me debo comportar a mi manera
siempre que ello no moleste a los dems.

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien

te hace una broma, sonre. Trata de disfrutar
prcticamente de todo. Y si a veces hay
cosas que te puedan poner triste, piensa que
eso es pura casualidad, y que eso tendr que
pasar porque la vida se a inventado para
vivirla lo mejor que podamos.
RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
"Todo viaje tiene un destino secreto que el
viajero ignora"
Martn Buber

CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y

a no depender de los dems. Las parejas sobreviven mas
tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes
el uno del otro.

ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido;

seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la
autorrealizacin. De vez en cuando no estara mal que te
dieras el gusto de ir a lugares que son una postergacin
para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus
necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato
extico que solo lo encuentras en algn restaurante caro,
hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto.
No debemos ser postergadores del presente si para ello no
hay una razn importante.

RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPRITU: La
salud mental y fsica caminan de la mano. Salud mental es
estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es
sentirse cmodo en cualquier momento. La salud fsica
esta relacionado con la prctica de un estilo de vida
saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para
comer", y la prctica de un deporte sano. La risa es uno de
las formas de tratamiento en algunos hospitales.

MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir
bien, las "endorfinas se elevan con la prctica del ejercicio",
y nos sentimos bien. No esta dems el gimnasio, los
aerbicos, la natacin, algn deporte de competencia, o
simplemente salir a caminar.

DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas
(drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderacin. Si
fumas deberas dejar de hacerlo. Ahora existen terapias
antitabaquismo de mucho xito (chiclets, parches,
bupropion, etc.), nunca es tarde para empezar una vida
sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a
uno mismo es optar por una buena salud.
RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN:
Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son
visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en
pblico es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una
fortaleza. Quiz tienes habilidades para la pintura y hasta
ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.

PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en

que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie
es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos
tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que
otros.

ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia en estos

momentos, como aliviarlo?, pasa algn momento a solas
durante el da, tomate unas mini-vacaciones durante el da, e
imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo
suficiente. Practica algn deporte.

RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
RESPIRA: Cuando tengas una preocupacin
respira profundamente y plantea soluciones.

ABANDONA LA IRA: La ira es un momento

de locura. En relacin a la ira, mas que
saber enfrentarla, es aprender a no sentirla.
Antes de llegar a ponerte de clera, piensa
si merece la pena; cuenta hasta diez y
respira profundamente.

ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano

tiene derecho a elegir el momento de estar
en soledad y el momento de estar con los
amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o
con los familiares; se t quien debe decidir,
sin que ello lleve a algn enfrentamiento.
 BUSCANDO FUERA DE TI
"La historia ha demostrado que los ms notables
triunfadores superaron enormes obstculos antes de
lograr el xito: Lo lograron porque se rehusaron a
rendirse despus de sus derrotas".
B.C. Forbes
BUSCA FUERA DE TI:
LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como
dignos de confianza, los dems estarn dispuestos
a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios
con honestidad. Acepta y respeta las diferencias.
Respeta tus fronteras y las fronteras de los dems.

JUEGA MAS: Haz del momento de la diversin

una prioridad, hoy y todos los das. Es bueno jugar
con los nios algunas veces. Motvate con el
trabajo que realizas, rete de ti mismo si quieres,
re en soledad... rer en soledad no es una locura
cuando uno es conciente de lo que le motiva rerse.
BUSCANDO FUERA DE TI
APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La mayora
de las personas creen saber escuchar, sin embargo
muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas
qu lleven a la persona a ir mas lejos: y entonces
que pas?, cmo fue eso?, cmo te sentas?. El
mejor conversador es aquel que sabe escuchar de
verdad.

DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de t

mismo con otras personas. Ni de las personas con las
dems. Si deseas llamar la atencin a alguien hazlo
en privado.

PERDONA Y OLVIDA: El perdn no excusa el

comportamiento. No significa la aprobacin. Ms bien
implica estar dispuestos a ver con compasin. La
persona que te hizo dao probablemente hizo lo que
hizo por su propia debilidad y sus limitaciones
BUSCANDO FUERA DE TI
ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista de
las personas mas importantes en la vida saben ellas
lo importante que son para ti?, cundo fue la ltima
vez que le escribiste o lo llamaste?. Encuentra un
inters comn con gente que sea importante para ti.

ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS: Pide permiso

antes de traspasar las fronteras, debes tener que
todas las personas tienen un mundo interior que
debemos respetar y que no debemos traspasar a
memos que ellas nos lo permitan.

RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA

NUESTRA: Responsabilidad significa estar dispuestos
a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale
bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de
los dems.

BUSCANDO FUERA DE TI
NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la
mano y conectar con otras personas
nos proporciona una sensacin de
bienestar y de apoyo. El buen humor y
el trato agradable nos permitir llegar
a mas y ganar mas amigos.

EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar

en equipo pero con independencia, el
xito tuyo ser el xito de todos y te
sentirs a gusto en lo que forma parte
de tu vida cotidiana, el trabajo.

BUSCANDO FUERA DE TI
"Si puedes llegar a travs de la nieve, la
tempestad y la lluvia, sabrs que podrs llegar
cuando brille el sol y todo est bien"
Malcolm X

ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL

PRESENTE:
"Lo mas importante es vivir el presente, el pasado
nicamente sirve para no volver a cometer los errores
que has tenido, el futuro es el presente que vivirs
cuando ese da llegue

ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno

mismo. Todos los das tiene lugar algn milagro que ni
siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes
blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros
de un nio. Puedes desarrollar una prctica espiritual
que te mantenga en el camino da a da. Es bueno
disfrutar hasta de las pequeas cosas que te da la
vida.
BUSCANDO FUERA DE TI
ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fcil ser
perfecto, cuando nicamente eres un ser humano.
Los perfeccionistas siempre buscan algo que este
mal y lo encuentran y luego se sienten
traumatizados por ello. Por tanto hay que tener
prioridades y ordenarlas segn lo que sea mas
importante para t.

VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de

ganar-o-perder, la mayora de las personas pasan
un montn de tiempo sintindose perdedoras.
Escribe tus 10 xitos del da anterior. Percibe como
sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

REINCIDIR: El xito es levantarte ms veces que

las que caes. El xito es el fracaso al revs, es el
matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja
ver an estando cerca. NO CAIGAS DE NUEVO.

BUSCANDO FUERA DE TI
PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas hieren a
los dems; sin embargo, quiz no se den cuenta de ello si
sonremos y lo soportamos; en el mundo todos pensamos
diferente, y a veces quisiramos que nos entendieran tal
y como somos o queremos, pero eso casi resulta
imposible, por eso es mejor aprender a entender a la
gente, que buscar que la gente te entienda.

ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte mas

cmodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y
experimentar cosas nuevas cada da. No temerle al
fracaso te ayudar a decidir.

PONTE METAS Y REALZALAS: Enumera las reas

importantes de tu vida: la familia, los amigos, la carrera,
la economa, lo personal. Luego imagina que te gustara
tener en cada categora y escrbelo. Por ltimo, pon una
fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una lnea
de tiempo.

 TU VALES
MUCHO
"Nunca nadie es tan pobre
para no poder regalar una
sonrisa, ni tan rico para
no querer recibirla"...

Qu camino vas a elegir?

AMARTE MUCHO.