COMPORTAMIENTOS QUE

PROMUEVEN LA SALUD
Bachilleres:
Anny Chacn
Sthefany Salazar
Andreina Espinoza
Betania

PROMOCIN DE LA SALUD Y CALIDAD DE

VIDA

ACTIVIDAD FSICA PARA PROMOVER LA SALUD

El Dr. Carlos Dez, director de los
Servicios Mdicos del Real Madrid
confirma: La falta de actividad
deportiva
en
las
sociedades
occidentales
es
uno
de
los
problemas
ms
graves
que
atentan contra la salud fsica y
mental.
El
ejercicio genera
beneficios:

Fsico
Psquic
s
os

CAMBIOS FSICOS EN EL ORGANISMO

Controla problemas del
corazn
Regula la presin arterial
Se modifica el perfil lipdico
Nos ayuda a controlar la
diabetes
Control de la obesidad
Activacin del aparato
locomotor

CAMBIOS PSQUICOS EN EL ORGANISMO

Disminuye el
estrs

Aumenta el
autoestima

Genera
motivacin

Aporta
tolerancia

Reduce la
depresin

Agudiza la
mente

Entretiene

Segn: Laura Martnez http://www.actitudfem.com/belleza/nutricion-yejercicio/ejercicio-y-rutinas/quele-ocurre-al-organismo-cuando-hacemos-ejercicio

APARATOS QUE SE ACTIVAN DURANTE EL

EJERCICIO
Aparato
Cardiocirculatorio

Aumento de la presin
arterial sistlica
Aumento del gasto
cardiaco
Aumento del volumen
sistlico
Efecto conotrpico e
inotrpico positivo

Informe de fisiologa
http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilit
ejer/fisiologiadelejercicio.pdf

APARATOS QUE SE ACTIVAN DURANTE EL

EJERCICIO
Aparato
Respiratorio

Oxigenar y disminuir
la acidosis metablica
de la sangre venosa
Mantener la baja
resistencia vascular
pulmonar
Reducir el paso de
agua al espacio
intersticial
http://yasmirazerpa.blogspot.com/201
2/03/efectos-fisiologicos-de-las-

APARATOS QUE SE ACTIVAN DURANTE EL

EJERCICIO

Efectos
Hematolgicos
- Aumento del
Volumen
Plasmtico
-Disminucin de
eritrocitos y
hematocritos
Efectos Renal
-Disminucin del
aumento sanguneo
renal
-Modificacin del
volumen urinario

PREVENCIN DE ACCIDENTES
Obedecer las leyes de trnsito y utilizar
cinturones de seguridad.

Todo veneno potencial debe de estar

debidamente identificados o rotulados

Almacenar los utensilios de cocina en

lugares seguros.

No ingerir alcohol o drogas si va a conducir

y/o participar en actividades recreativas.

Mantener extinguidores y detectores de

fuego en el hogar.

PREVENCIN DE ACCIDENTES
Identificar fuentes de peligro potencial en
toda actividad y lugar a la cual se asista

Evitar caminar por calles, caminos y entradas

oscuras y/o desiertas,

Descongelar los alimentos en el refrigerador.

Conocer sobre primeros auxilios y poseer un

botiqun de primera ayuda.
Preparar un plan de contingencia y medidas
de seguridad especificas cuando se
participan en campamentos.

CONDUCTA DE SALUD
RELACIONADO AL CNCER
Que es el
cncer?
Sntomas y signos
generales:
Perdida de peso
inexplicable
Fiebre
Cansancio
Dolor
Cambios en la piel

CONDUCTA DE SALUD
RELACIONADO AL CNCER
Los

sentimientos de
sufrimiento emocional, social
o espiritual.

Tristeza
Temores
Depresin
Pnico
Inseguridad

CONDUCTA DE SALUD
RELACIONADO AL CNCER
Periodos
Inmediatamente despus del diagnostico
Al comenzar el tratamiento
Al terminar el tratamiento
De vez en cuando despus de terminar el tratamiento
y duracin de remisin
Si el cncer vuelve
Si la meta del tratamiento cambia de la curacin o el
control del cncer al tratamiento paliativo para aliviar
los sntomas

CONDUCTA DE SALUD
RELACIONADO AL CNCER

Profesional
de la salud
mental
Trabajadores
sociales

Especialista en
tratamiento
paliativos

Consejeros
religiosos

TRASTORNOS QUE PUEDEN

PADECER LOS PACIENTES CON
CNCER
Trastorno de la
adaptacin
Trastorno de ansiedad

TRASTORNO DE LA ADAPTACIN
Caractersticas:
La cantidad de sufrimiento es mayor
que la esperada.
Afecta sus relaciones o causa
problemas en el hogar o el trabajo.
Incluye sntomas de depresin y
ansiedad, u otros problemas
emocionales, sociales o de
comportamiento
Inicia en los primeros tres meses de
tensin y culmina seis meses despus de
superar la situacin.

TRASTORNO DE LA ADAPTACIN

Entrenamie
nto en
tcnicas de
relajacin

Ejercicio de
imgenes
guiadas

Orientacin
Planificaci
n de
Resolucin
situaciones
de
que pueden
problemas
ocurrir en
el futuro

Cambio de
creencias
Biorretroali
que no son
mentacion
verdaderas
.
Orientacin
Detencin
de los
pensamient
Distraccin
os y
pensamient
os positivos.

TRASTORNO DE LA ANSIEDAD
Trastorno por pnico.
Fobia
Trastorno obsesivo
compulsivo
Trastorno de tensin
postraumtica
Trastorno por ansiedad
generalizada

El 50 % de
los pacientes
con cncer
sufren este
trastorno.

TRASTORNO DE LA ANSIEDAD
Pacientes con cncer que tienen mas
probabilidades de padecer este
trastorno
Antecedentes de un trastorno de
personalidad
Antecedentes de trauma fsico o
emocional
Ansiedad en el momento del
diagnostico
Pocos familiares o amigos que le
pueden proporcionar apoyo
emocional
Dolor que no esta bien controlado
Cncer que no mejora con el
tratamiento
Dificultad para atender sus
necesidades personales como
baarse o alimentarse

TRASTORNO DE LA ANSIEDAD
Factores adicionales que pueden
causar ansiedad en el paciente

Dolor

Otros problemas mdicos

Ciertos tipos de tumores

Tomar cierto tipos de medicamentos

TRASTORNO DE LA ANSIEDAD
Tratamiento:
Hipnosis
Meditacin
Tcnicas

de relajacin
Imgenes guiadas
Biorretroalimentacion

Alimentacin:
Dieta sana y control
de peso

Br. Andreina Espinoza.

Alimentacin: Dieta sana y control de

peso.

Qu es la
alimentacin?

La alimentacin es un proceso voluntario

a travs del cual las personas se
proporcionan sustancias aptas para el
consumo.

http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/nutricion_ Br. Andreina Espinoza.

Alimentacin: Dieta sana y control de

peso.

Qu es una Dieta
Sana?

La dieta sana es aquella que minimiza el riesgo de

desarrollar enfermedades relacionadas con la
nutricin. Las dietas saludables proporcionan una
cantidad adecuada de todos los nutrientes esenciales
para las necesidades metablicas del organismo.

http://www.onmeda.es/nutricion/alimentacion_sana.htmBr. Andreina Espinoza.

l

Alimentacin: Dieta sana y control de

peso.

Cmo se elige un plan de

Alimentacin saludable?
Resalta la
importancia

Incluy
e
Contiene poca
cantidad

Se mantiene dentro
de sus
necesidades
calricas diarias.
Br. Andreina Espinoza.
http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/healthyeatin

Alimentacin: Dieta sana y control de

peso.

Qu comer y en qu
medida?

La pirmide alimentaria muestra cul es la

proporcin diaria idnea de cada alimento.

http://www.onmeda.es/nutricion/alimentacion_sa

Br. Andreina Espinoza.

Alimentacin: Dieta sana y control de

peso.

Tengo que renunciar a mi

comida reconfortante favorita?

No! Una alimentacin saludable se basa en el equilibrio.

Br. Andreina Espinoza.

http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/healthyeating/

Alimentacin: Dieta sana y control de

peso.

Control de Peso
Llevar una vida
activa es esencial
para perder peso y
no recuperarlo.

Importancia del control de

peso
Mantener un peso saludable es muy
importante. Si usted est demasiado
delgado, con sobrepeso u obeso, puede
tener ms riesgos de ciertos problemas
de salud.
http://www.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/ejercicio-c
Br. Andreina Espinoza.
ontrol-de-peso

Alimentacin: Dieta sana y control de

peso.

Psicologa y Nutricin:
el vnculo entre ambas
disciplinas

Se ocupa del estudio y la aplicacin de estos

fenmenos tanto en sus condiciones normales como
en aquellas que se presentan en la patologa. La
calidad del vnculo entre el psiquismo, los factores
sociales, emocionales y educativos, y la nutricin,
son esenciales para el desarrollo saludable de
cualquier persona.

Br. Andreina Espinoza.

http://psicologiaymente.net/nutricion/psicologia-nutricion-alimentac

Factores relacionados
con:
la obesidad, anorexia y
bulimia

Br. Andreina Espinoza.

Factores relacionados con la obesidad,

anorexia y bulimia

Qu es un trastorno
alimenticio?

Enfermedad mental que afecta al cuerpo de las personas. Se

caracterizan principalmente por la gran insatisfaccin corporal
que sufre el individuo, el cual tienen pensamientos
distorsionados por lo que respecta a la comida y su cuerpo.

Anorexi
a
nervios
a

Hay tres tipos

principales de
trastornos en la
alimentacin.

Bulimia
nerviosa

Comedor
compulsi
vo
http://www.salud180.com/salud-z/trastorno-alim

Br. Andreina Espinoza.

Factores relacionados con la obesidad,

anorexia y bulimia

Factores relacionados con la

obesidad Una dieta
no
saludable

La falta de
actividad

Historial
familiar

Gentic
a

Condiciones
sociales y
econmicas

Br. Andreina Espinoza.

http://www.vivasaludable.org/know-your-risks/obesity-risk-fac

Factores relacionados con la obesidad,

anorexia y bulimia

Factores relacionados con la

anorexia
Individual
es

Familiar
es

Alteraciones cognitivas:
Malos hbitos
pensamientos concretos
alimentarios.
Obesidad de algn
y rgidos, razonamiento
dicotmico (todo o
miembro de la familia.
Preocupacin excesiva
nada).
Obsesividad.
de la madre o el padre
Perfeccionismo y
por la figura, por el peso
autocontrol.
y las dietas.
Introversin.
Conflictos (Separacin
Autoestima baja.
de los padres, historia
Problemas de la
de depresin y
adolescencia.
alcoholismo).
Inseguridad.
Modelo de dinmica
Miedo a la maduracin
familiar: clima tenso,
problemas para ser
rgido, agresivo,
autnomo.
distante, con poca
Depresin.
comunicacin,
Exceso de peso.
escasamente afectuoso,
http://aban.es/2factanorex.htm

Sociale
s

Estereotipos de
delgadez que se
fomentan en los
modelos sociales.
Prejuicios contra la
obesidad.
Ciertas profesiones
y deportes: danza,
gimnasia rtmica,
moda.

Br. Andreina Espinoza.

Factores relacionados con la obesidad,

anorexia y bulimia

Factores relacionados con

la bulimia
Factores
predisponentes
Exceso de peso acompaado
de burlas o comentarios
negativos.
Dieta restrictiva.
Autoestima baja.
Inseguridad.
Conductas desorganizadas,
ausencia de normas estables
y hbitos alimentarios
estructurados. Pero, a veces,
por el contrario, el
perfeccionismo.
Conflictos familiares.
Predisposicin biolgica.
Situacin de estrs.
Restriccin alimentaria.
Anorexia nerviosa.
http://aban.es/3factbulim

Factores
mantenedores

Ciclo atracn - conductas de

purga.
Conductas alimentarias
anormales.
Utilizacin de laxantes,
diurticos, excesivo ejercicio
fsico y vmitos.
Periodos de ayuno.
Reaparicin de conflictos
estresantes.
Problemas emocionales.
Reaparicin de la ansiedad.
Imagen corporal negativa.
Presin social.
Br. Andreina Espinoza.

SUEO.
Sigmud Freud

Allan Hobson.
Martin Seligman.

SUEO.
SegnSigmund Freud, los sueos son el camino
Regio hacia el inconsciente, en particular a aquellos
contenidos mentales reprimidos o excluidos en
alguna forma de la conciencia y de su descarga
debido a las actividades defensivas del YO.
Contenido Manifiesto.
Contenido latente.
Trabajo del sueo.

http://elpsicoasesor.com/los-suenos-segun-el-psicoanalisis/

SUEO.
Seligman (1987) son una elaboracin cognitiva
que intenta dar coherencia a los estmulos caticos
que generan las funciones fisiolgicas

Dos tipos de
contenido:
Aquellas fases que son ms
Aquellos que tienen una
borrosas y verbales que
alta definicin visual o
correspondera ya a un
contenido emocional que
intento de explicar la
corresponden a estmulos
transicin entre dos
muy concretos e
estmulos visuales o
identificables.
emocionales ntidos.
http://www.psicoterapeutas.com/pacientes/suenyos.htm

SUEO.
Hobson (2000)
La actividad mental que ocurre en el sueo se caracteriza por
una imaginacin sensomotora vivida que se experimenta
como si fuera la realidad despierta, a pesar de caractersticas
cognitivas como la imposibilidad del tiempo, del lugar, de las
personas y de las acciones; emociones, especialmente el
miedo, el regocijo, y la ira, predominan sobre la tristeza, la
vergenza y la culpabilidad y a veces alcanzan una fuerza
suficiente para despertar al durmiente; la memoria, incluso de
los muy vvidos, es tenue y tiende a desvanecerse
rpidamente despus de despertarse a no ser que se tomen
http://www.psicoterapeutas.com/pacientes/suenyos.htm
medidas especiales para
retenerlo.

TIPOS DE SUEO
Sueo

N-REM (de ondas lentas):

oscilaciones grandes, lentas. 75%

Sueo

REM o MOR: con

movimientos rpidos. 25%

SUEO N-REM (DE ONDAS

LENTAS)
Duracin:
Sueo

30-45 min

profundo-reposado

Descenso

del tono vascular perifrico

Disminucin

de PA, Fx Respiratoria,
metabolismo basal.

Secrecin

Hormona de crecimiento.

SUEO REM
Duracin

5-30 min/ 90 min

Ensoacin activa
Despertar por estmulos es ms difcil.
Tono muscular disminuido
Irregularidad de Fx cardiaca y
respiratoria
Movimientos oculares rpidos
Movimientos musculares irregulares
Aumento del metabolismo cerebral
20%

CICLO DEL SUEO.

Estadios

1 al 4: Progresiva reduccin
de la actividad de las ondas cerebrales
desde el ritmo ritmo

CICLO DEL SUEO.

30-45

min: Estadios 1-4.Reduccin

progresiva alcanzndose sueo delta

30-45min: Aceleracin de ritmo. Estad

4-1.

Pasa

Sueo REM. Forma abrupta. 10-1

min.
4-7 ciclos/ noche.

CICLO DEL SUEO.

Estadios

5:

PARADOJICO

Sueo REM. SUEO

BENEFICIOS DEL SUEO.

Sirve

para reajustar o conservar los sistemas biolgicos.

Los nios tienen una mayor proporcin de NREM IV durante
la cul se excreta hormona de crecimiento.

Durante

el NREM se conserva energa y hay una mayor

actividad de divisin celular.

El

sueo REM facilita el aprendizaje, la memoria y

adaptacin conductual, prepara la mente y aclara las
emociones del da.

Relaja

las conexiones neuronales que tuvieron lugar

durante el da, permite que el cerebro recupere su
capacidad de aprendizaje; las nueva coinciden en afirmar
que el sueo tambin beneficia la memoria.
http://www2.ulpgc.es/descargadirecta.php?

BENEFICIOS DEL SUEO.

Durante

el descanso nocturno, el cerebro realiza unos

de sus mayores actos creativos, corregirse a s mismo y
descartar la informacin que considera innecesaria.

Ayuda

a rendir ms a lo largo del da, y que,

concretamente, el sueo consigue que el cuerpo
humano pierda parte del estrs acumulado a lo largo de
la jornada.

Repara

todos los rganos humanos, ya que durante el

tiempo que dura el organismo libera infinidad de
hormonas que mejoran el estado general del cuerpo,
entre ellas la hormona del crecimiento que se necesita
para aumentar la masa muscular.

http://psicologia-malenalede.blogspot.com/2014/06/beneficios-de
-sueno.html

DESCANSO.
El

descanso es un estado
de actividad mental y fsica
reducido, que hace que el
sujeto se sienta fresco,
rejuvenecido y preparado
para continuar con las
actividades cotidianas.
El descanso no es simplemente inactividad,
requiere tranquilidad, relajacin sin estrs
emocional y liberacin de la ansiedad. La
persona que descansa se encuentra
mentalmente relajada, libre de ansiedad y
fsicamente calmada.
Geriatra
By Carlos dHyver, Luis Miguel Gutirrez
Robledo

RECREACIN.
Viene
del
latn
recreativo,
que
significa aquello que
refresca o restaura y
existe evidencia de
que el trmino se
utiliza desde el siglo
XV. El desarrollo del
tema se aceler a
partir del ao 1950,
despus de la SegundaSe define como actividades
Guerra Mundial.
placenteras, voluntarias y

beneficiosas para las personas,

realizadas durante el tiempo
http://www.eumed.net/rev/cccss/14/lhla.html
libre.

RECREACIN.

LaRecreacin
Sociales surge de
una necesidad, de la
complejidad de la
vida moderna, para
complementar
el
trabajo. El objetivo
es que el individuo
pueda rendir una
fructfera jornada de
trabajo
sin
que
tenga que agotarse
fsica y moralmente.
http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap6/Recrear.html

 Es

RECREACIN.

voluntaria la persona la elige sin compulsin de

imaginacin.
La

recreacin provee goce y placer.

Ofrece
Se

satisfaccin inmediata y directa.

expresa en forma espontanea y original.

Ofrece

oportunidad de auto-expresin y de ella extrae la

diversin.
Le

da la oportunidad al individuo de manifestar su

creatividad.
Provee
La

un cambio de ritmo de la vida cotidiana.

recreacin es sana, constructiva y socialmente aceptable.

Incluye

actividades tanto
pasivas como activas
http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap6/Recrear.h

BENEFICIOS DE LA
RECREACIN.
Contribuye

a la dicha humana y
al bienestar fsico y mental del
individuo.
Tiene un valor preventivo al
ayudar al individuo a obtener
una vida sana y feliz.
La recreacin contribuye a la
estabilidad emocional al permitir
el descanso, relajacin y alegra.
Despierta y realiza las
potencialidades del ser humano.
http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap6/Recrear.html

BENEFICIOS DE LA RECREACIN.
Fomenta
las
cualidades
cvicas,
ya
que
las
actividades recreativas como
los juegos en equipo, el
teatro, los bailes folklricos,
la msica, etc. requieren
lealtad,
cooperacin
y
compaerismo.
Es un agente potente de la
prevencin del crimen y la
delincuencia.
Mantiene la moral pblica y
del individuo.

http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap6/Recrear.html

GRACIAS POR SU ATENCIN