FLEXIBILIDAD

Cultura fsica y
Equipo 6: salud 1
Carolina Nolazco
Andrea Prado
Fernanda Rangel
Andrea Salinas
Itzel Salinas

Qu es la flexibilidad?
Es la capacidad del organismo para manifestar la
movilidad de las articulaciones y la elasticidad de
los msculos
Beneficios

Mejora de la respuesta neuromuscular

Disminucin del riesgo de lesiones
Aumento de la agilidad
Facilidad para realizar movimientos tcnicos
Mantenimiento del tono muscular
Predisposicin a la recuperacin de las lesiones
musculares

Tipos de
flexibilidad
Esttica
Se trata de
mantener una
posicin de
estiramiento
pasiva, sin
movimiento

Dinmica
Se practica
cuando el
ejercicio se
practica en
movimiento,
movimientos
amplios y

Movilidad articular
Calentamientos y
movimientos de
articulaciones

Elasticidad
muscular
Ejercicios
estticos

Mtodos de
trabajo de la
flexibilidad
FNP- facilitacin neuromuscular propioceptiva
Son mtodos teraputicos utilizados con el fin de
obtener respuestas especficas del sistema
neuromuscular a partir de la estimulacin de los
propiocetores orgnicos

Reporte de prctica de
flexibilidad
Aproximadamente en el primer mes tuvimos
nuestra primer practica que trato sobre la
flexibilidad que tenemos individualmente, los
resultados de nuestro equipo varan entre los 23 y
52 cm cada una.
Nuestra compaera Itzel fue quin tuvo mejor
flexibilidad, cree que los centmetros que alcanzo
es debido a que ella practicaba gimnasia
anteriormente.
Creemos que por esto es necesario mantenernos en
constante movimiento y realizando ejercicios que
se relacionen con la flexibilidad para mejorarla.

Resultados de las pruebas de

flexibilidad y recomendaciones
para estudiantes
RESULTADOS
Carolina Nolazco: 42
cm
Andrea Prado: 30 cm
Fernanda Rangel: 32
cm
Andrea Salinas: 23
cm
Itzel Salinas: 52 cm

RECOMENDACIONES
Practicar ejercicio de
flexibilidad
Tener una dieta
balanceada

Dificultades de los integrantes para

la prctica de flexibilidad y la toma
de conciencia de la importancia de
la flexibilidad
La mayora tuvo dificultades en
la forma de estirarse ya que no
lo hacamos adecuadamente y
eso nos impeda estirarnos bien.
Es muy importante la flexibilidad
porque
nos
trae
muchos
beneficios como la disminucin
del riesgo de lesiones, aumenta
la agilidad y mantiene el tono
muscular.