CADA DIA! El secreto de la juventud esta donde menos lo imaginas. XOCHITLNDC
Si tienes ms de 35 aos, toma
una mejoral infantil al da. Tendrs mejores arterias, ms energa y menos probabilidad de tener cncer. Te vers 2.6 aos mas joven.
El cido flico es uno de los mejores
antioxidantes, por eso es recomendable consumir 800 microgramos al da. A travs de los alimentos lo absorbemos muy poco, por lo tanto, es mejor suministrarlo en suplemento. Te vers 1.2 aos ms joven.
Toma 1,200 mg de calcio
diariamente, en las comidas o en pastilla, para mantener tus huesos jvenes, especialmente si tomas mucho caf o refrescos de cola. Te vers 0.5 aos mas joven.
Procura hacerte una limpieza de
dientes profesional cada seis meses, y usar hilo dental a diario. Las enfermedades de las encas provocan el envejecimiento del sistema inmunolgico y de las arterias. Te vers 6.4 aos ms joven.
Consume vitaminas C, E y B6 por
sus propiedades antioxidantes y de anti edad. Te vers un ao mas joven.
Consume mucho jitomate,
especialmente si est cocido, en sopas o en salsas. Este contiene licopeno, que fortalece tu sistema inmunolgico y tus arterias, adems de que reduce las posibilidades de cncer. Si est crudo, acompaalo con aceite de oliva para que libere esta sustancia. Te vers 1.9 aos mas joven.
Haz ejercicio. Si a la semana
combinas 30 minutos de ejercicio cardiovascular con 30 minutos de ejercicios de resistencia y un deporte de condicin fsica y agilidad, como el tenis, nadar o correr, te podrs ver 9 aos ms joven.
Ten relaciones sexuales. Con una
relacin sexual sana y de calidad, dentro de un contexto monogmico, puedes verte de 1.6 a 8 aos ms joven, dependiendo de la frecuencia. Adems, reduce el riesgo de adquirir enfermedades de transmisin sexual, con lo cual puedes ganar de 5 a 8 aos de vida.
Evita el humo pasivo. Quien fuma
de manera regular se ve 8 aos ms grande que una persona que no fuma. Una hora de humo pasivo equivale a una hora de fumar directamente. No lo toleres. Por cada 4 horas de exposicin al humo te ves 6.4 aos mas viejo.
Toma a diario jugo de uva negra
natural. Las uvas,obscuras sobre todo, contienen un flavonoide que se llama resveratol, que es un poderoso antioxidante y ayuda en casos de anemia extrema. Te vers 1.9 aos ms joven.
Rete mucho. Reirse es la mejor
manera de reducir el estrs; abre las lneas de comunicacin y fortalece nuestro sistema inmunolgico. Te vers 1.7 a 8 aos mas joven.
Mantn una dieta balanceada,
baja en caloras y alta en nutrientes. Incluye 4 a 5 raciones de fruta, 4 o 5 raciones de verdura al da, ingiere slo cereales integrales y consume pescado 3 veces por semana. Carne roja slo una vez por semana. Te vers 4 aos ms joven.
Duerme regularmente de 7 a 8 horas diarias. Te vers 3 aos ms joven.
Cada que puedas, aprende un juego
nuevo que requiera inteligencia. Ya sea que se trate de un juego de baraja o de internet. Trata de resolver crucigramas, esto ayuda a mantener sanas las arterias, el sistema inmunolgico y la lucidez mental. Te vers 1.3 aos mas joven.
Contacta a tus amigos
diariamente. Hblales para comentar o discutir las cosas, es un truco que podemos hacer todos. Mejor an si lo haces mientras salen a caminar un rato. Te vers 8 aos ms joven.
Reduce el estrs. Cuando tenemos
tres o ms eventos estresantes en el perodo de un ao, podemos envejecer hasta 30 aos! Tener muchos amigos y estrategias para reducir las tensiones puede aminorar el proceso hasta dos aos.
Una recomendacin ms:
Aunque tengas setenta aos, nunca, PERO NUNCA, digas Cuando era joven, mejor di, Cuando era ms joven... Para estar ms joven cada da, no te tomes la edad tan en serio.
En sintonía con tu ciclo femenino: FLO. Aprende a sincronizarte con tu bioquímica para dar rienda suelta a tu creatividad, mejorar tu vida y hacer más con menos estrés