I

El estrs inflama tu cuerpo.

Reljate.

CON RAZN LO LLAMAN LA EPIDEMIA DE NUESTROS TIEMPOS, Y ES QUE DE FORMA

SILENCIOSA PERO INVASIVA, EL ESTRS AFECTA CADA VEZ A MS PERSONAS PARA
ALTERAR SU ESTADO FSICO Y MENTAL.
POR: ELI BRAVO

Consecuencia de una vida agitada y sin control, sus efectos se van acumulando a lo
largo del tiempo hasta pasarnos factura.
Muchos estudios sealan que el estrs origina enfermedades al debilitar el sistema
inmunolgico. Y ahora se ha comprobado que un organismo estresado es ms
susceptible a inflamarse, trayendo como consecuencia una serie de complicaciones
como asma, problemas cardiovasculares e incluso enfermedades auto inmunes.
La razn est en el cortisol, una hormona que regula la respuesta inflamatoria del
cuerpo dice el Dr. Sheldon Cohen de la Universidad Carnegie Mellon, autor del estudio
y cuando el cortisol no puede realizar sus funciones, la inflamacin corporal queda sin
control.
Pero qu tiene que ver la inflamacin con las enfermedades? Hay muchas seales de
que la inflamacin de rganos y tejidos es el primer paso para el desarrollo de
problemas de salud. Tambin se sabe que el estrs eleva los niveles de cortisol en la
sangre. Por otro lado, est demostrado que altos niveles de estrs crnico
insensibilizan los tejidos corporales al efecto del cortisol. Por lo tanto, a la par que el
estrs obliga al cuerpo a aumentar los niveles de cortisol, paradjicamente altera su
capacidad de reaccionar a la hormona. El resultado es un cuerpo inflamado y que
responde de forma equivocada a las enfermedades.

En dos platos: si llevas aos acumulando estrs, tambin ests acumulando

inflamaciones que poco a poco debilitan tu organismo.
Qu puedes hacer?
Si bastara con pasar un interruptor para apagar el estrs todo sera ms fcil. Pero el
problema es ms complejo y multifactorial. Adems, cierto nivel de estrs es
recomendable en algunas ocasiones porque activa el cuerpo y la mente para
completar sus actividades. El asunto es cuando la curva de estrs est siempre por
las nubes. Vivir con estrs es agotador y no tienes que resignarte a vivir as.
Lo primero es entender que estar estresado no significa vivir con los pelos de punta
todo el da. El estrs puede disfrazarse de muchas maneras y llegamos a desarrollar
una tolerancia a sus efectos. As que podemos estar muy estresados y no estar
concientes. As que el primer paso es observar el ritmo de vida que llevas y sentir tus
emociones y tu cuerpo. Ellos siempre nos estn hablando, pero por lo general no les
prestamos mayor atencin. Y recuerda que relajarse no es un lujo sino es una
necesidad.
Para domar el estrs puedes comenzar por aumentar la actividad fsica y enfocar tus
pensamientos, porque como dice Karin Temple, el estrs es un verbo, no un
sustantivo.

Eso significa que si ests bajo estrs te ests estresando a ti mismo al procesar de
forma equivocada toda la informacin y los sucesos que te acontecen. Un cambio de
actitud puede hacer milagros en los niveles de estrs.
Y no olvides que hay cosas que puedes controlar y otras que no. Saber la diferencia te
ayuda a prestarle atencin a los factores que aportan soluciones, y sobre todo, a
manejar mejor aquellos que traen preocupaciones. Hay un proverbio chino que da en
el clavo en ese sentido. Si el problema tiene solucin, intenta resolverlo. Y si no lo
tiene para qu te preocupas?