El stress es la consecuencia

de la adaptacin de nuestro
cuerpo y nuestra mente a
los cambios (reaccin
fisiolgica, psicolgica y de
comportamiento de un
individuo que se esfuerza
para amoldarse a las
presiones tanto internas
coma externas y para
adaptarse a las mismas).

El sistema nervioso
vegetativo posibilita una
disposicin inmediata a la
accin fsica.

unido a una respiracin

acelerada, una elevada
tensin muscular y una
rpida alimentacin de
energa.

Vierte la hormona causante del

stress en las vas de circulacin
de la sangre
(adrenalina y noradrenalina).

La frecuencia cardiaca y la
presin arterial aumentan

Las caractersticas de la
fase positiva son:
. Vitalidad.
. Capacidad de
entusiasmarse.
. Optimismo.
. Resistencia a las
enfermedades.
. Resistencia fsica.
. Vivacidad.
. Relaciones personales
ptimas.

Las caractersticas d
fase negativa son:
. Cansancio.
. Irritabilidad.
. Falta de concentraci
. Depresiones.
. Pesimismo.
. Susceptibilidad a las
enfermedades.
. Baja productividad y
creatividad.

Cambios. Una cierta dosis de cambio es

deseable y necesaria. Apenas esta dosis
supera nuestra capacidad de adaptacin, nos
encontramos en la fase negativa del stress, es
decir que ya no se encuentra asegurado
nuestro equilibrio mental y fsico.

Sobrecarga. La falta de tiempo, el exceso de

responsabilidad, la carencia de apoyo y las
expectativas exageradas

Alimentacin incorrecta. se genera una carencia de

determinadas vitaminas y minerales, comienza a
actuar el crculo vicioso y el stress se acrecienta.
No solo es importante qu y cuando comemos, sino
tambin cmo comemos.

Fumar. La nicotina estimula la

liberacin de hormonas que provocan
reacciones de stress.

Ruido. El ruido provoca irritacin y debilita la

capacidad de concentracin.

Escasa autoestima. Las personas con escasa

autoestima y poca seguridad en si mismas son mas
propensas al stress.

Miedo. evocar constantemente vivencias

desagradables del pasado, a sustentar un concepto
pesimista de la vida o a estar permanentemente a

Falta de posibilidad de influir. las personas con

escasas posibilidades de influencia y facultades de
decisin suelen sentirse impotentes.

Perturbaciones del ritmo natural. Las

perturbaciones del ritmo natural provocan
irritabilidad, trastornos digestivos, dolores de
cabeza y un ritmo alterado de sueo.

Insomnio. Abuso del alcohol, del tabaco

El sistema inmuno
Y de medicamentos.

Otros sntomas posibles.

Perdida de apetito,
Enfermedades cardiovasculares.
trastornos digestivos,
ulceras gstricas, obesidad,
afecciones cutneas,
contracturas musculares,
dolores de cabeza y
espalda, falta de
concentracin, prdida de la
memoria, aumento de la