ANALISIS DEL

ESTILO CROL

 COMO JUEGAN LOS NIOS !!!!

MISTER REEF

ATENTOS A LAS INSRTRUCCIONES

EL PROFESOR SE DEBE A SUS ALUMNOS

ANALISIS DEL ESTILO

Posicin del cuerpo

Alineacin Horizontal, Vertical y Rolido

Accin de los brazos

Entrada, Extensin, Agarre, traccin y Recobro

Accin de las piernas

Coordinacin brazos y
pies
Coordinacin
brazo/brazo
Coordinacin
brazo/respiracin

Movimiento Ascendente y Descendente

POSICION DEL CUERPO

Posicin del
cuerpo
Romper la superficie con la
frente
Mirar hacia abajo y hacia
delante
Mantener caderas altas

Efectuar giros o rolidos sobre

el eje longitudinal (facilita
Recobros, traccin, disminuye
resistencia frontal)

ACCION DE LAS
PIERNAS

Movimiento
ascendente

Inicio : cuando finaliza la

extensin
de la pierna

Movimiento
descendente

Inicio : cuando la planta de

los pies a roto la superficie
del agua

La pierna recorre el tramo desde

la cadera hacia arriba
Es ayudado por la presin del
agua

La planta de los pies se

orienta hacia arriba
La planta de los pies debe
romper la superficie

Final: pierna sobrepasa el

nivel del cuerpo

Final: pierna
completamente extendida

PUNTOS FUNDAMENTALES EN
Accin de las piernas

Patada se inicia desde la cadera

Rodillas casi extendidas
Piernas juntas alternadas
Batido continuo
Girar los tobillos hacia adentro
Empeines presionan hacia abajo
Rodillas cerca de la superficie

ACCION DE LOS
BRAZOS

Accin de los brazos

Entrada al
agua
Movimiento de
extensin
Agarre

Traccin:
Traccin hacia abajo y el
centro
Traccin hacia arriba y
afuera
Salida y
recobro

Entrada al agua
Posicin de
la cabeza
mirando
hacia
delante y
abajo
Codo ms
alto que la
mano

La palma
comienza a
girar hacia
el exterior

Puntos
importantes:
importantes
La mano lejos de
la cabeza
Entrada con la
punta de los
dedos
Entrada
controlada

PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO

CROL
Accin de los brazos
Mano entra al agua frente a
los hombros
Mano entra lejos de la
cabeza
Entrada de la palma
ligeramente hacia fuera
Mano entra con el codo alto
y flexionado
Secuencia de entrada es
dedos, mueca, antebrazo,
codo y brazo

Extensin
Accin de los brazos

La mano y el brazo extendido se

dirige hacia delante bajo el nivel de la
superficie

El hombro
se dirige
hacia
adelante

Agarre

Accin de brazos

Inicio:
Final:

OBJETIVO
Preparacin para la traccin propulsiva

momento de mxima extensin

inicio de la flexin de los codos

ACCION

Flexin de la mueca hacia fuera, abajo y

hacia adentro
Semicrculo formado por la punta de los dedos
Se flexiona gradualmente el brazo hacia abajo

Agarre
El hombro se
mantiene
hacia
adelante

Puntos importantes:
El codo y hombro se
mantiene fijo
La mano ha terminado la
fase de agarre y comienzo
del barrido

La mano realiza el
movimiento de
semicrculo

Traccin hacia abajo: Accin de los

Brazos
OBJETIVO
Fase de aceleracin progresiva
Inicio: inicio de la flexin de los codos y
presentacin
de
las palmas hacia abajo y
adentro
Final:
momento en que el brazo se ha
ACCION
desplazado por
debajo del cuerpo hasta la
La
mano
realiza la traccin hacia abajo en direccin
lnea
media
hacia la cadera contraria.
La palma se orienta hacia abajo hasta la posicin
levemente hacia arriba
El brazo recorre el tramo hasta situarse en un
ngulo de 90 con relacin al tronco del nadador.

Traccin hacia
abajo.
Puntos importantes:
Comienza la flexin de codos. Sin
embargo se mantiene en una
posicin alta
La mano y antebrazo realiza el
movimiento de semicrculo
El codo se mantiene
fijo

La mano
y
antebraz
o dirige
y ejecuta
este
barrido

Traccin hacia atrs y

OBJETIVO
arriba Fase de mayor propulsin
Inicio:
por

momento en que el brazo se ha desplazado

debajo del cuerpo hasta la lnea media

Final: momento en que la mano pasa a la altura del

muslo

ACCION
El brazo se extiende ligeramente durante este barrido,
sin producir la extensin total
La mano desarrolla la mxima velocidad
La realiza el movimiento hacia fuera, hacia arriba y
hacia atrs
Al final de esta subfase existe una desaceleracin de la
mano

Traccin
hacia arriba
Accin de los brazos

Inicio: momento en
que el brazo se ha
desplazado por debajo
del cuerpo hasta
altura del hombro

La mano y
antebrazo se
dirige hacia
arriba y atrs

Traccin
hacia atrs
Accin de los
brazos

Final: momento en que la

mano pasa a la altura del
muslo
El cuerpo finalizar el giro sobre
su propio eje longitudinal

La palma de la mano se orienta

Hacia atrs y se dirige hacia
La parte externa del muslo

Salida de la
mano

OBJETIVO
Lograr una resistencia
mnima

Accin de brazos

Inicio:
altura del
Final:

momento en que la mano pasa a la

muslo
momento en que la mano abandona el agua

ACCION

El recorrido del movimiento de la mano es hacia arriba

y adosado a la parte externa del muslo
La palma esta girada hacia el interior
El codo se encuentra fuera del agua
Dr Counsilman la asemeja al gesto de sacar la mano del
bolsillo del pantaln

Salida de la mano
Accin de brazos
Dedo
meique es
el primero
en
abandonar el
agua

La palma
de la
mano se
orienta
hacia el
muslo

El otro
brazo
realiza la
entrada y
extensin

OBJETIVO
Fase de recuperacin y preparacin
para el siguiente ciclo

Recobro
Accin de brazos

Inicio: momento en que la mano abandona el

agua Final:
momento en que la mano entra
al agua para el
siguiente ciclo
ACCION

La mano se dirige hacia arriba y cercano al cuerpo

La mano recorre sobre el nivel del agua hacia delante, idealmente por
encima del hombro.
El codo se mantiene alto durante todo el recobro.
La mano esta situada durante todo este recorrido ms bajo que la
mano
El brazo y la mano en el recorrido hacia delante estn relajados y
controlados.

Recobro

El codo se
mantiene
alto

La mano
cercano al
cuerpo

Recobro

El codo
se
mantien
e alto

La palma se
orienta
hacia
afuera

PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO

CROL
Respiracin
La boca muy cerca de la
superficie
Girar
lado y

la cabeza hacia el
adelante

Girar en el momento que

entran la mano al agua
Respirar en la accin de
deslizamiento
Combinacin de todas las
respiraciones (vivencia)
Hacia arriba y atrs

Coordinacin
brazos/brazos

Cuando una mano est entrado al agua, el otro brazo

est comenzando el recobro

No existe una fase de detencin en est coordinacin

Los brazos siempre estn opuestos

Coordinacin
brazos/respiracin

Inspirar en el momento en que la mano entra

al agua
O bien, inspirar en el momento de la salida de
la mano del brazo contrario

El mentn debe estar separado del pecho

Realizar la inspiracin en la extensin del

brazo hacia adelante