ESCALADA EN

EDUCACIN FSICA
Tipos,
fundamentos,
tcnicas
de
progresin,
agarres, apoyos, material
utilizado, nudos, etc.

TIPOS DE ESCALADA I

ESCALADA LIBRE: Aquella en la que tan slo utilizamos

nuestros pies y manos para progresar. Todo el equipamiento que
empleamos (cuerdas, mosquetones, clavijas) se utilizan para
detener una posible cada pero nunca para agarrarnos a ellos y
superar las dificultades http://www.youtube.com/watch?v=qJEopoD-YYI
ESCALADA TRADICIONAL O ARTIFICIAL: El escalador se
hace valer del material tanto como seguridad, como a la hora de
superar dificultades en forma de agarre o apoyo. Se utiliza en
vas difciles como el hielo.
http://www.youtube.com/watch?v=7Sg5PwboKtE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=GSXmaBK4GLY

ESCALADA NATURAL: no se utiliza nada ni para progresar ni

por seguridad. Slo la practican expertos escaladores, y an as
no es recomendable. http://www.youtube.com/watch?v=j2ovgHOkJYU

TIPOS DE ESCALADA II

BOULDER: se hace en piedras pequeas, sin proteccin,

ya que de un salto podemos llegar al suelo. Apta para
principiantes.
http://www.youtube.com/watch?v=rc41KwNBu7g
http://www.youtube.com/watch?v=wp8aAZCX_js&feature=related

ESCALADA URBANA: en lugares artificiales construidos

por el hombre como los rocdromos. http://www.youtube.com/
watch?v=7_L3MhnpbXM&feature=related

ESCALADA DEPORTIVA: Se trata de la escalada libre,

practicada en rutas donde todos y cada uno de los anclajes
de seguridad estn instalados. http://www.youtube.com/watch?v=SI7yl8_
tu_U&NR=1

Va de escalada

Cuando alguien sube por un lugar de la

pared por donde nunca antes haba subido
nadie se dice que ha abierto una va.
Una va de escalada no es ms que un
itinerario o ruta determinada. Cada pared
suele tener diferentes vas, cada una con
unas dificultades particulares.

FUNDAMENTOS DE ESCALADA

Calienta antes con algo de carrera y agarres cerca del suelo.

Regla de los 3 apoyos: mantener siempre tres de los cuatro
miembros en contacto con la pared
Centro de gravedad cerca de la pared, pero no pegado a
ella.
Los movimientos deben ser reversibles: debes poder
deshacerlos para volver a la posicin anterior.
Peso del cuerpo sobre los pies, las manos estabilizan la
posicin.
Brazos no deben estar muy estirados.
No realizar pasos muy grandes ni te impulsos bruscos.

TCNICA DE PROGRESIN

Desde la posicin en la que te encuentras busca un

nuevo apoyo para un pie.
Coloca el pie en l: comprueba que es slido y que el
pie se adapta correctamente.
Cambia el peso suavemente al nuevo punto de apoyo
ayudndote de las manos.
Comprueba que hay equilibrio en esta nueva posicin.
Manteniendo el peso sobre los pies busca un nuevo
punto de apoyo para la mano de ms arriba.
De nuevo, busca otro apoyo para el pie.

A la hora de escalar, recuerda

Mantente sobre ambos pies

Reljate, sobre todo la mano o pie que no est
trabajando en ese momento
Busca las presas que mejor te sirvan en cada
momento.
Decide a donde te diriges; planea tu ruta con
antelacin.

MATERIAL I

Cuerdas: fabricadas en material sinttico de gran

resistencia.
- Estticas: rgidas: para tirolinas o espeleologa.
- Dinmicas: con algo de elasticidad pero ms
resistentes ante cadas porque absorben parte de la
tensin: para proteger al escalador.
Arns: nos unen a la cuerda. Tipos: de pecho y de
cintura
Asegurador: Gri-gri: pieza metlica que lleva el
asegurador para hacer polea. Ocho: pieza metlica
para rapelar.

MATERIAL II

Calzado: Pies de gato, con caucho en planta y

laterales para aumentar adherencia; muy ligeros y
flexibles.
Cinta Express: anillo de cinta plana similar al
mosquetn pero ms flexible.
Casco protector: para proteger de cada y/o golpe
contra la pared.
Mosquetones: pieza metlica en forma de D, con
una abertura para la cuerda y una pieza de seguridad
que lo cierra. Unen cuerdas a arns y clavijas de la
pared.

Medidas de seguridad

No sobrepases tus posibilidades.

Practica siempre con una persona experta.
Comprueba el estado del material.
Revisa que ests bien asegurado.

Direcciones de inters
www.mendiak.net/Portada/Escalada_Cursillo.htm
Nudos de escalada
http://www.youtube.com/watch?v=JvikBSW01QE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=mIf_-04ThF0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=PkQLeHKjECg
http://www.youtube.com/watch?v=o-PP8SOag_I