FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA DE LA SEGUNDA ESPECIALIDAD

EN ENFERMERA
ESPECIALIDAD SALUD OCUPACIONAL

Trabajo en pantalla de
visualizacin de datos
efectos a la salud y
medios preventivos

Lic. Ramirez

Pantalla de visualizacin: una pantalla alfanumrica o

grfica,
independientemente
del
mtodo
de
representacin visual utilizado.
Puesto de trabajo: el constituido por un equipo con
pantalla de visualizacin provisto, en su caso, de un
teclado o dispositivo de adquisicin de datos, de un
programa para la interconexin persona/mquina, de
accesorios ofimticos y de un asiento y mesa o
superficie de trabajo, as como el entorno laboral
inmediato.

Trabajador: cualquier trabajador que habitualmente y

durante una parte relevante de su trabajo normal
utilice un equipo con pantalla de visualizacin.

EFECTOS SOBRE LA SALUD

Los riesgos y los daos a la salud derivados del uso
de computadora o PVD ha sido motivo de mltiples
investigaciones y reportes cientficos, se reconoce
que una proporcin muy importante de la patologa
laboral esta relacionada con este problema .

Es por ello que la vigilancia de salud debe tener en

cuenta especialmente los riesgos de fatiga visual,
la carga fsica, el riesgo psicosocial y los riesgos
ambientales aadidos o combinados de los
anteriores

PRINCIPALES RIESGOS EN LOS

PUESTOS DE PVDs
1. TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS
(por una colocacin inadecuada del mobiliario y/o del equipo,
el estatismo postural)

Problemas cervicales, trapecio, sndrome del tnel carpiano .

TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

Estos trastornos suelen estar asociados a posturas estticas

prolongadas, adopcin de malas posturas, movimientos repetitivos
(manejo habitual e intensivo de teclado y ratn). Todo ello se traduce
en:

Alteraciones en ligamentos: distensiones, desgarros, torceduras,

hernia discal.

Alteraciones en articulaciones: artritis, artrosis y luxacin.

PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES DERIVADOS DEL

USO DE PVDS

Alteraciones en tendones: tendinitis, bursitis.

Alteraciones en nervios: dolor, atrofia muscular,

entumecimiento, sndrome del tnel carpiano.

Otros: varices, fatiga muscular, lumbalgias, tirantez

en la nuca, etc.

PRINCIPALES RIESGOS EN LOS

PUESTOS DE PVDs
2. PROBLEMAS VISUALES (por la adaptacin
continua del foco, el movimiento pantallateclado)

Enrojecimiento y picor de los ojos, lagrimeo

,visin borrosa, dolor.

PROBLEMAS VISUALES
Es una modificacin funcional debida a un esfuerzo excesivo del
aparato visual, que normalmente es reversible. Se caracteriza
por los siguientes sntomas:

Molestias oculares: pesadez en prpados y ojos, sequedad

ocular, enrojecimiento de los ojos, lagrimeo. Se percibe
sensacin de alivio al cerrar los ojos.

Trastornos visuales: son menos frecuentes, se presentan

como visin borrosa transitoria de la imagen y/o prdida de
nitidez. Suele remitir rpidamente en reposo.

Otros: cefaleas, vrtigos, ansiedad. Los problemas visuales

se pueden producir por:

Limitaciones de las pantallas de visualizacin y/o su

utilizacin incorrecta.

Presencia de reflejos y parpadeos molestos.

PRINCIPALES RIESGOS EN LOS

PUESTOS DE PVDs
3. FATIGA MENTAL

(por la carga de trabajo

mental, la movilizacin de diferentes recursos
cognitivos, tales como razonamiento, memoria,
clculo

Menor rendimiento, mayor nmero de errores,

cansancio

FATIGA MENTAL

La fatiga mental puede

desencadenar los siguientes
sntomas:

Sntomas somticos: cefaleas,

hipersudoracin, palpitaciones,
mareos y trastornos digestivos
(nauseas, diarrea).

Sntomas psquicos: ansiedad,

irritabilidad, estados depresivos.

RECOMENDACIONES
MNIMAS EN PUESTOS
DE TRABAJO

PANTALLA
Los caracteres de la pantalla debern estar bien
definidos y configurados de forma clara, y tener
una dimensin suficiente, disponiendo de un
espacio adecuado entre los caracteres y los
renglones

La imagen de la pantalla deber ser

estable, sin fenmenos de destellos,
centelleos u otras formas de inestabilidad.

La pantalla deber ser ajustable en

luminosidad y el contraste entre caracteres,
adaptable fcilmente a las condiciones del
entorno

La pantalla deber ser orientable e inclinable a

voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.

La pantalla no deber tener reflejos ni

reverberaciones que puedan molestar al usuario

TECLADO
El teclado deber ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cmoda
que no provoque cansancio en los brazos y las
manos

Tendr que haber espacio suficiente delante

del teclado para que el usuario pueda apoyar
los brazos y las manos

La superficie del teclado deber ser mate

para evitar reflejos

La disposicin del teclado y las caractersticas

de las teclas debern tender a facilitar su
utilizacin

Los smbolos de las teclas debern resaltar

suficientemente y ser legibles desde la
posicin normal del trabajo

MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO

Las mesas o superficie de trabajo
debern ser poco reflectantes, tener
dimensiones suficientes y permitir una
colocacin flexible de la pantalla, del
teclado, de los documentos y del material
accesorios

 El soporte de los documentos

deber ser estable y regulable estar
colocado de tal modo que se
reduzcan al mnimo los movimientos
incmodos de la cabeza y los ojos.

El espacio deber ser suficiente

para permitir a los trabajadores una
posicin cmoda

ASIENTO DE TRABAJO

El asiento de trabajo deber

ser estable, proporcionando al
usuario libertad de
movimientos y procurando
una postura confortables

 la altura del mismo deber ser regulable

El respaldo deber ser inclinable y su
altura ajustable
Se pondr un reposapis a disposicin
de quienes lo deseen

Ojos:Debe utilizarse un
filtro de pantalla para evitar
daos en la retina

Reflejos de Luz:

Pantalla: Debe colocarse justo

provocan una mayor

tensin en los ojos

debajo de la lnea de visin

Se debe de hacer un
descanso de 10 minutos
por cada hora ante el
ordenador

Codos: Deben de
situarse a la misma
altura que el teclado

Silla:Debe de tener
ajustes de altura. El
respaldo debe de
colocarse en un ngulo
de 90

Muecas: Deben
de apoyarse para
evitar tensiones en
los brazos

El escritorio
Posiciones correctas

Mantener el escritorio ordenado

Documentos que ms utilizamos cerca
Debemos de ver el documento sin flexionar la espalda
Si

es necesario mirar al teclado mientras se tecla, colocar

el papel entre el teclado y el monitor
Mantener tambin a mano el telfono y ratn

El escritorio
Posiciones correctas

Ubicarse a una distancia ptima del monitor (50 cm)

Dejar espacio entre el teclado y el final de la mesa
Ubicarse frente al monitor, de forma que no sea necesario
girar la cabeza

El escritorio
Posiciones correctas

Dejar espacio suficiente para las piernas

debajo de la mesa. Mantener este espacio
libre, sin objetos que obstaculizen o nos
hagan flexionar las piernas

Posiciones correctas
Sentarse
No

sentarse ni demasiado
lejos ni demasiado bajo
No inclinar la cabeza
Estirar las piernas : favorece
el riego sanguneo y no
fuerza las articulaciones
No encorvarse, levantar los
hombros

El escritorio. Teclado
Posiciones correctas
Ubicarse

enfrente al monitor, de
forma que no sea necesario girar
la cabeza
Utilizar reposapis para gente de
baja estatura
Dejar espacio entre el teclado y el
final de la mesa

El monitor
Posiciones correctas
Ubicarse a una distancia

ptima del monitor

Instalar el monitor a la altura
de los ojos, sin que sea
necesario bajar o subir la
cabeza.

El escritorio
Posiciones correctas

Ubicar

los documentos de referencia entre el teclado y el

monitor, sin que sea necesario girar la cabeza a los lados, o
flexionar la espalda.
Instalar un atril en caso de necesidad. Deber de estar a la
altura del monitor del ngulo de visin del ojo sin necesidad
de moverse.

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE

TRABAJAN EN POSICION SENTADA
1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior,
rotaciones,
lateralidad.
2. HOMBROS
Movimientos de
hombros: arriba,
adelante, atrs,
crculos.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE

TRABAJAN EN POSICION SENTADA
3.
ESTIRAMIENTO
Tomar ambas
manos y estirar,
arriba y al frente.

4.
ENDEREZAMIENTO
DE COLUMNA
Sentado enderezar la
columna y estirarla.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE

TRABAJAN EN POSICION SENTADA
5. COLUMNA
Alejar y acercar la
columna del
respaldo del
asiento.

6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar
hasta que el tronco descanse sobre los
muslos.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE

TRABAJAN EN POSICION SENTADA

7. PIERNAS
Empujar una rodilla
con la mano de modo
que hagan fuerza
ambas, alternar.

8. PIERNAS
Separar y
juntar rodillas.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE

TRABAJAN EN POSICION SENTADA
10. MANOS Y
MUECAS
Empuar y abrir las
manos, mover las
muecas en flexin y
extensin.

9. PIES
Movimiento de los pies (punta taln).