FACULTAD DE CIENCIAS DE

LA SALUD
ESCUELA DE FARMACIA Y BIOQUIMICA
ESTILO DE VIDA
El estilo de vida es el conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y desarrollan las
personas de forma individual o colectiva para
satisfacer sus necesidades como seres humanos
y alcanzar su desarrollo personal.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
*Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los
hbitos, conductas y comportamientos de los individuos y
grupos de poblacin que conllevan a la satisfaccin de las
necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.
Algunos de los estilos de vida saludables podran ser:
- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de
accin.
- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la
identidad.
- Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de
aprender.
- Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.
- Tener satisfaccin con la vida.

*En sociologa, un estilo de vida es la manera en que
vive una persona (o un grupo de personas).
Esto incluye:
La forma de las relaciones personales
Del consumo
De la hospitalidad
La forma de vestir.

*A CONTINUACIN SE ABORDAN CADA UNO DE LOS CONSTITUYENTES
PERSONOLGICOS QUE HEMOS IDENTIFICADOS (I. MAYO 1999) PARA EL
ESTUDIO PSICOLGICO DEL ESTILO DE VIDA.
1.- Sistema de actividades vitales:
Por sistema de actividades se entiende a la organizacin
jerrquica del conjunto de actividades que realiza el sujeto y que
expresa el sentido subjetivo que la personalidad le confiere.
2.- Estilo comunicativo
El trmino sistema comunicativo se utiliza aqu para designar la
organizacin jerrquica del conjunto de contactos comunicativos
(relaciones interpersonales) del sujeto que expresa el sentido
subjetivo que la personalidad le confiere.
3. Sistema de roles.
Se considera como un aspecto funcional de la relacin
individuo-sociedad que es sntesis por un lado de los
condicionantes sociales e individuales y por otro de la actividad
y la comunicacin.
PASOS PARA UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE
EJERCICIOS: Realizar una actividad fsica no slo es
bueno para bajar de peso, tambin mejora la
capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e
incluso tratar enfermedades crnicas (como
hipertensin, cncer y depresin) y disminuye el
colesterol. Adems, mejora la calidad del sueo y
tiene un efecto regulador del estrs, por lo que
reduce la ansiedad y estabiliza el estado de nimo.
DESCANZAR: El sueo es un indicador de salud.
Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y
metablicas estn ligadas a la calidad del sueo.
Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que
para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad,
como calidad.
RELAJACION: El estrs se define como cualquier
amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea fsico
(dolor, enfermedad, hambre) o psicolgico (depresin,
ansiedad). Un estado constante de estrs ocasiona que
perdamos masa muscular y acumulemos ms grasa;
eleva la tensin arterial, aumenta el colesterol en la
sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o
HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y,
por tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades
crnicas no trasmisibles. Combate el estrs practicando
yoga o meditacin.
VISITA A TU MDICO. Para prevenir y para curarte. El
mdico puede guiarte para modificar factores de riesgo
de nuevos padecimientos. La mayora de las
enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo.
No olvides realizarte un chequeo.
Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos ayuda
a tener una buena digestin, mantener la temperatura
normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de
desecho. La mayor parte de los nutrimientos que
obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el
cuerpo humano slo gracias al agua.

Convive. El bienestar psicosocial es parte de la salud.
Realiza actividades recreativas que te permitan
divertirte y distraerte. Visita lugares diferentes, da un
paseo por la naturaleza y aprovecha para consentirte
con los que ms quieres. Recuerda que la salud no es
la ausencia de enfermedades, sino el perfecto
equilibrio entre tu cuerpo, mente y espritu.
*En los pases desarrollados el Estilo de vida no es
saludable ya que son las que causan la mayora de
las enfermedades:
Consumo de sustancias Toxicas
Estrs
Dieta
Higiene Personal
Actividad de Ocio

*Pasos para un buen Estilo de Vida Saludable:

Establece horarios de comida y resptalos.
Busca alimentos con menos caloras, puedes utilizar algunos
productos light.
Realiza al menos 30 min de ejercicio a da, al menos tres veces
por semana.
Consume al menos 8 vasos de agua natural al da.
Evita ayuno y el uso de laxantes, diurticos, dietas milagrosas
u otros mtodos que prometen resultados maravillosos a muy
corto plazo.
Y sobre todo, MANTEN UNA ACTITUD POSITIVA!
Reconcliate con tu imagen y deja a un lado esos pensamientos
obsesivos que te hacen dao
ALUMNO:
Prez Cotrina Javier