Ps.

Katherine Snchez

ksanchezc@usmp.pe
Componentes de las Actitudes
COGNITIVO
AFECTIVO
CONDUCTUAL
Creencias, pensamientos y tratamiento de la
informacin
Estado emocional: agrado, inters
Conducta observable.
EL CASO DE JUAN CARLOS
A Juan Carlos le emociona mucho ingresar a
las clases de neuroanatoma funcional,
realmente le agrada ese curso. Generalmente
lo encontramos en la biblioteca revisando
libros de neurologa y de fisiologa, incluso ha
hecho su propio tlamo en tamao real con
plastilina y ha comprado un cerebro en la
morgue. Si le gusta tanto la asignatura es
porque considera que le servir para
convertirse en un neuropsiclogo competente.
QU COMPONENTES DE LAS ACTITUDES PODEMOS
IDENTIFICAR EN ESTE CASO?
Componente Cognitivo:
Creer que las clases le servirn para ser un gran
neuropsiclogo, etc..


Componente Afectivo:
Le agrada, le gusta, esta feliz.


Componente Conductual:
Revisa libros, a construido un tlamo, a comprado un
cerebro, etc..
EL CASO DE MARISSA
Para Marissa es inevitable aburrirse y
malhumorarse cuando est en clase, comienza a
divagar y pensar Qu hago ac?, me quiero ir.
Por lo tanto, lo nico que hace en el saln es
echarse en la carpeta y esperar que pase la hora.


Puedes identificar los componentes
de la actitud que presenta Marissa?
EL CASO DE MARISSA
Componente Cognitivo:
Comienza a pensar qu hago ac?, me quiero ir, etc..


Componente Afectivo:
Le desagrada, se siente incmoda.


Componente Conductual:
Echarse en la carpeta, etc..

?
Fuerza interior que impulsa a una persona hacia
el logro de un objetivo. Combinacin de fuerzas
que inicia dirige y sostiene la conducta de una
persona hacia la meta deseable de alcanzar.
De la propia persona Control externo
MOTIVACIN (TIPOS)
MOTIVACIN
INTRNSECA
MOTIVACIN
EXTRNSECA
Entre las diferentes causas de la falta de motivacin, podemos
apuntar:
No se brinda oportunidad para aplicar lo aprendido y surgen
pensamientos como: para qu voy a estudiar con el paro de
licenciados
que ya hay.
Se confunde el estudio y el aprendizaje con los datos numricos que
aportan las pruebas de evaluacin.
Se exige aprender cosas que no tienen sentido ni ningn valor
funcional
para la persona.
Asociar el estudio con una imagen tediosa y desagradable.
Tener una imagen pesimista de uno mismo y del aprendizaje que
quiere
llevar a cabo.
No disponer de estrategias y procedimientos adecuados que hacen
perder el tiempo y conlleva al aburrimiento.
Las metas a conseguir son a largo plazo lo que facilita el desnimo.
Desde una perspectiva generalista y ms centrada en el
aspecto de estudio, como estudiante, te va a ayudar a
mantener una buena motivacin:

La aplicacin de tcnicas y mtodos de estudio y
memorizacin.
El conocimiento de los fines de nuestro estudio.
El rendimiento que ofrezcamos y el producto resultante,
que nos indicar si llevamos el camino correcto.
La ampliacin de conocimientos y su aplicacin.


lvarez et.al.
2008
La ansiedad es una emocin natural, presente en todos los humanos,
que
resulta muy adaptativa pues nos pone en alerta ante una posible
amenaza;
cuando la ansiedad se manifiesta en niveles moderados facilita el
rendimiento,
incrementa la motivacin, sin embargo, a veces se vive como una
experiencia
desagradable (emocin negativa), especialmente cuando alcanza una
elevada
intensidad, que se refleja en fuertes cambios somticos, algunos de los
cuales
son percibidos por el individuo; adems, esta reaccin, cuando es muy
intensa,
puede provocar una prdida de control sobre nuestra conducta normal.
lvarez et.al.
2008


Calero, 2009



La ansiedad ante los exmenes es una reaccin de tipo emocional de
carcter
negativo que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o
presencia de un examen y que muchos estudiantes la perciben como una
amenaza para la persona.

En general los exmenes son situaciones estresantes que son percibidos
por
muchos estudiantes en funcin de apreciaciones subjetivas como
amenazantes
y en consecuencia productoras de ansiedad.

No todos los estudiantes sienten miedo ante los exmenes por las
consecuencias que se derivan de un mal resultado, y en consecuencia
viven
estos momentos con la preocupacin de mantener la responsabilidad de
hacerlo bien, pero sin ese grado de sufrimiento y ansiedad que cuando se
dar a
niveles muy elevados puede interferir en la salud de los alumnos/as.
A veces se debe a una experiencia anterior, se ha tenido un bloqueo
o
por las razones que sea no se ha podido recordar lo que se crea
que se
saba y esto lleva al sujeto a pensar que en la prxima ocasin
puede
suceder lo mismo.

La situacin anterior no tiene porque ser el resultado de un proceso
condicionado en el que se ha aprendido errneamente a asociar
estmulos en un principio neutros, con acontecimientos vividos
como
traumticos y por tanto amenazantes. Tambin se puede desarrollar
ansiedad no solo a travs de la experiencia o informacin directa de
acontecimientos traumticos, sino a travs del aprendizaje
observacional
de las personas significativas del entorno.
Otras veces la ansiedad viene provocada por la inseguridad que
provoca
el saber que la preparacin no ha sido la adecuada.

En otras ocasiones la ansiedad se produce por las consecuencias
que
se derivan de no obtener una buena calificacin. Bien por la
necesidad
personal, bien por la presin que ejercen los dems sobre
nosotros,
familiares, amigos,

Este estado emocional negativo unido a los estilos de vida que en
poca
de exmenes adoptan algunos estudiantes como: pocas horas de
descanso, alto consumo de caf, tabaco, sustancias excitantes
contribuyen a que los sujetos se sientan con menos percepcin de
sus
posibilidades de autocontrol de sus sntomas y de sus conductas.
La psicologa experimental viene estudiando, ya desde los aos
cincuenta, el influjo ejercido por la ansiedad en los procesos de
memorizacin, evocacin y rendimiento intelectual.

Rendimiento intelectual. En cuanto al rendimiento la ansiedad facilita
el rendimiento en las tareas fciles y lo empeora en las difciles.
Atencin, Memorizacin y Recuerdo. La ansiedad ejerce un efecto
interferente que disminuye tanto la capacidad de prestar atencin como
la de procesar informacin. Por esta razn la ansiedad dificulta la
memorizacin y deteriora el recuerdo.

En general podemos afirmar que altos niveles de ansiedad reducen la
eficiencia en el aprendizaje, ya que disminuyen la atencin, la
concentracin y
la retencin, dificultando el recuerdo y por lo tanto el rendimiento en el
examen.
Cuestionario realizado por Jos Manuel Hernndez, doctor
en Psicologa y profesor titular de Personalidad,
Evaluacin y Tratamiento Psicolgico de la UAM y
coordinador de la comisin de
la ansiedad y el estrs en el mbito educativo de la
Sociedad Espaola para el Estudio de la Ansiedad y el
Estrs.


Este cuestionario se centra en el periodo de exmenes y
determina cules son las manifestaciones especficas que
puedes tener






Desde el primer da de clases:

Repasos frecuentes
Asistencia a clases
Apuntes organizados
Realizacin de tareas
Absuelve las dudas
Guerra,
1997
Programar el repaso jerarquizando las materias y
localizando los puntos flacos
Disciplina, tranquilidad y dedicacin
Fijar un horario de estudio, descanso y sueo necesario
para estar en forma (organizacin del tiempo)
Uso de esquemas y resmenes
Fijarte en lo que el profesor ha considerado importante
Hacerte a ti mismo preguntas al estilo del profesor

Guerra,
1997
Un da antes practicar ejercicios de relajacin
Enterarte de todo lo necesario (hora, lugar, materiales)
Buena presentacin personal
Evitar estar con personas que tengan ansiedad
Si surgen pensamientos negativos, en ese momento
debemos recordar inmediatamente que una actitud
positiva hace tener ms confianza en nosotros mismos.
Si la tensin es grande, y si es posible, escaparse a un
lugar tranquilo y solos (aunque sea el servicio) y durante
cinco minutos con los ojos cerrados practicar las tcnicas
de relajacin, respiracin y detencin del pensamiento.
EXAMEN
ORAL
VENTAJAS
DESVENTAJAS
ESCRITO
PUEDES ACLARAR
LA PREGUNTA
PUEDES
DEMOSTRAR TUS
CONOCIMIENTOS EN
LA MATERIA
PUEDE ALTERAR
TUS NERVIOS
PELIGRO DE
DIVAGAR
PUEDE EXIGIR MS
EL PROFESOR
LECTURA LENTA Y REFLEXIVA
DE LAS PREGUNTAS
ELECCIN (SI HAY OPCIN)
RESPUESTA CLARA Y
PRECISA COMENZANDO POR
LA MS FCIL
Guerra,
1997
1. Comenzar con los ejercicios de respiracin, que como ya se ha
dicho ayudan a aumentar la concentracin, la memoria y a
recuperar
una sensacin de mayor bienestar y mayor tranquilidad.
2. Leer bien en el examen las instrucciones que te den o que estn
escritas en el papel que te hayan entregado.
3. Tener en cuenta el tipo de examen. En las carreras tcnicas
dentro
de los exmenes existe un predominio de preguntas tericas y
problemas.
4. En el caso de que aparezcan preguntas cortas o tipo test, leer
bien
las preguntas y comprender exactamente lo que te piden. Analizar
las
palabras y las expresiones de las preguntas antes de comenzar a
responder.
5. Consultar todas las dudas posibles al profesor.
6. No empezar a escribir nunca sin hacer un esquema previo
(escrito o
mental) de lo que debes responder.

Es un mtodo de intervencin utilizado en terapia cognitiva
cuya
finalidad es facilitar recursos al individuo a la hora de hacer
su vida ms llevadera frente a conflictos o problemas que
le pudiera surgir.
En la reestructuracin cognitiva se llevan a cabo diversos
mtodos para adaptar los pensamientos negativos del
individuo e introducir otros pensamientos ms positivistas
Existen diferentes tcnicas en la reestructuracin cognitiva,
aqu nos centraremos en el Mtodo de Autoinstrucciones
de Meichenbaum: lvarez et.al.
2008
Es una tcnica cognitiva diseada por Meichenbaum en
1969.

El objetivo de este autoentrenamiento es modificar el
dialogo que lleva a cabo el individuo al realizar cualquier
tarea o problema.

Esta tcnica llevar al individuo a sustituir sus
autoverbalizaciones por otros mas apropiados. Al introducir
ese cambio habr una modificacin en el comportamiento
manifiesto, que le llevar al xito ante una situacin y tarea
determinada.

Lo ms sencillo para poder hacer frente a una situacin
estresante es utilizar y controlar una respiracin adecuada.

Tcnica del 4 x 4.
La Relajacin progresiva es un mtodo de carcter fisiolgico, est
orientado
hacia el reposo, siendo especialmente til en los trastornos en los que es
necesario un reposo muscular intenso.
El entrenamiento en relajacin progresiva favorece una relajacin
profunda sin
apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la
tensin
distensin que llega ms all del logro de la relajacin en un momento
dado.
Es un mtodo que favorece un estado corporal ms energtico pues
favorece
intensamente el reposo; permite reconocer la unin ntima entre tensin
muscular y estado mental tenso, mostrando con claridad como liberar
uno,
implicando liberar el otro. Todo el cuerpo percibe una mejora, una
sensacin
especialmente grata tras el entrenamiento en relajacin progresiva y con
la
prctica la sensacin se intensifica. Progresiva significa que se van
alcanzando
estados de dominio y relajacin de forma gradual aunque continua, poco
a
poco, pero cada vez ms intensos, ms eficaces. No es un mtodo breve,
ni
sus efectos lo son tampoco.
Jacobson nos ensea a relajar la musculatura voluntaria
como medio para alcanzar un estado profundo de calma
interior, que se produce cuando la tensin innecesaria nos
abandona. Liberarnos de la tensin fsica es el paso previo e
imprescindible para experimentar la sensacin de calma
voluntaria.

Las zonas en que acumulamos tensin son mltiples,
aprender a relajar los distintos grupos musculares que
componen nuestro mapa muscular de tensin supone un
recorrido por todo nuestro cuerpo, aunque en ocasiones no
tengamos informacin de la tensin que se acumula en ests
zonas no deja de ser un ejercicio interesante y sorprendente
al mismo tiempo.


lvarez, Carrin, Casanova, Rubio, Miras, Salvador y
Sicilia (2008) Programa autoaplicado para el control de la
ansiedad frente a los exmenes. Espaa: Universidad de
Amnera. Disponible en
http://www.ual.es/Universidad/GabPrensa/controlexamen
es/
Calero, M. (2009) Tcnicas de estudio. Mxico:
Alfaomega Grupo Editor. Disponible en
http://site.ebrary.com/lib/bibliotecafmhsp/docDetail.action
?docID=10758327
Guerra, H. & Mc Cluskey, D. (1997). Cmo estudiar hoy.
Mxico: Trillas.