durante embarazo?

Camila Fernndez Nataly Mendoza Internas Kinesiologa UNAB

 Definicin: Periodo

de tiempo comprendido desde la fecundacin del vulo hasta el parto, su duracin app de 280 das, (de 37 a 40 semanas)

Orgnicos

x cambios hormonales

Cambios en el embarazo
Anatmicos Psicolgicos

Cubrir la necesidad de espacio de tu beb. Preparacin para el momento del parto y la lactancia.

 Peso corporal

Aumento normal de 11 kg (valor promedio)

Responsables: 1. Feto, placenta y lquido amnitico 2. tero y mamas 3. Aumento del lquido extracelular

 Retencin de agua durante la gestacin

Representa ms de la mitad del incremento de peso corporal. Promedio de 6.5 litros 3.5 L feto + placenta + LA 3.0 L Aumento de la volemia + tero + mamas

EDEMA
Formacin de fveas en tobillos y piernas c/ mayor frecuencia al trmino del da

 TEMPERATURA BASAL CORPORAL

T de 0,3-0,6 C sobre la T basal. Provocados x cambios hormonales.

Piel Pigmentacin (Lnea nigra cloasma) Estras (multparas) Incremento importante de la sudoracin Hipersecrecin de las g. sebceas Alteraciones vasculares cutneas Picazn en las manos

 Pared

abdominal

Aumento

de espesor Distensin de los tejidos Distasis de rectos abdominales Hundimiento del ombligo al inicio y posteriormente aplanamiento del mismo.

Distensin e hipertrofia de las clulas musculares

Incremento de tejido elstico y acumulo de tejido fibroso (dan fuerza a la pared uterina)
En embarazo a trmino, grosor de app1.5 cm.

Contractilidad

Contracciones de Braxton Hicks (1872) Espordicas, impredecibles, no rtmicas, de intensidad variable

Frecuencia e intensidad aumenta a lo largo de gestacin En las ltimas 2 semanas: cada 10-20 min
Causan falso trabajo de parto

Hipersensibilidad y punzadas (ingurgitacin vascular) Aumentan de volumen a partir del 2 mes Tras los 1ros meses: calostro secrecin amarillenta espesa
Venas delicadas bajo de la piel (red venosa de Haller)

Los principales cambios se dan en las primeras 8 semanas Frecuencia Cardiaca: a 80-85 x La postura de la embarazada afecta la PA.

Sndrome supino hipotenso: por la reduccin de la cantidad de sangre que llega al corazn, producto de la compresin de la vena cava por el tero en posicin de decbito supino. Como consecuencia de esto, se produce una cada de la PA del 30%, seguida de taquicardia y disminucin del GC

Aparece hiperlaxitud ligamentosa y disminucin de la resistencia del cartlago

Aumento de lordosis lumbar y cifosis dorsal

Anteversin plvica, horizontalizacin del sacro

Lordosis progresiva Para compensar posicin anterior del tero en crecimiento. movilidad de art. Sacroilaca, sacrocoxgea y pbica Su movilidad contribuye a causar molestias en espalda baja.

Msculos abdominales y del perin distenden y IT acortan dolor

Insomnio, acentuacin del sueo Neuralgias, cefaleas, citica, alteraciones de la memoria.

Trastornos vagotnicos como bradicardia, arritmias respiratorias, hipotensiones leves

Diarreas, constipacin Labilidad emocional

Derribando mitos !

Si se puede hacer actividad fsica Se puede empezar a realizar desde el inicio del embarazo, si no hay ninguna contraindicacin (signos de alarma)

Los ejercicios se pueden practicar a cualquier hora del da.

Nunca forzar el cuerpo, lmite de c/ejercicio molestia o dolor.

Reforzar ciertos grupos musculares y prepararlos para el esfuerzo del parto.

Dar mayor flexibilidad y elasticidad a tejidos y articulaciones que intervienen en el parto.

Mejorar el estado gral mediante el estimulo de la respiracin

Aliviar ciertos sntomas molestos del embarazo

Importante mantener una postura correcta conciencia corporal e integrar en la vida cotidiana hbitos posturales correctos.

Atentas correccin de la postura en los movimientos ( al caminar, coger objetos etc.)

 Efectuar

estiramientos (suaves y progresivos) a lo largo del da, ayuda a relajar la musculatura y reducir la tensin.

Ejercicio fsico durante la gestacin:

Ejercicios circulatorios
De espalda, flexionar la pierna derecha, con el pie realizar rotaciones del tobillo a izquierda, 6 veces. Descanso. A derecha, 6 veces. Descanso. Repetir con la otra pierna.

Ejercicio fsico durante la gestacin:

Ejercicios Dorsales

En posicin de Buda, extender ambos brazos a la altura de los hombros, extensin de ambas muecas, rotacin de los hombros hacia delante y hacia atrs alternando series de seis.

Ejercicio fsico durante la gestacin:

Ejercicios Dorsales
Elevacin de los brazos por encima de la cabeza, uniendo pero firme de la espalda. manos para forzar la extensin suave Con ambos brazos por detrs de la cabeza, hacer un giro suave hacia izquierda, luego hacia la derecha. Repetir 4 veces. Descansar.

Ejercicio fsico durante la gestacin:

Ejercicios Dorsales

De espaldas, flexionar las piernas, apoyando los talones prximos a los glteos. Elevar las caderas contando hasta 5. Repetir 4 veces

Ejercicio fsico durante la gestacin:

Ejercicios Dorsales
En posicin de gato: Elevar la cabeza inspirando y hundiendo la espalda y extendiendo la pelvis hacia atrs. Flexionar la cabeza con el mentn pegado al pecho, elevar la espalda, arquendola. Estirar los brazos hacia adelante para quedar sentada en los talones, forzando la extensin de la espalda.

Ejercicio fsico durante la gestacin:

Ejercicios Pectorales

En posicin de Buda, colocar ambos brazos flexionados, los codos a la altura de los hombros, sujetarse ambas muecas y aproximar las manos hacia el codo contrario, enviando la fuerza hacia los msculos pectorales mayores.
Con las manos abiertas, vamos presionando los dedos de ambas manos, uno a uno, solamente se unen los pulpejos, enviando la fuerza hacia a travs de los brazos hasta el pecho.

Ejercicio fsico durante la gestacin:

Ejercicios Perineales

De espaldas, elevar la pierna derecha extendida, moverla describiendo un amplio semicrculo y lentamente volver a su posicin inicial, Descansar. Repetir con la otra pierna.

Utilidades del uso del baln durante el trabajo de parto activo:

Relajacin y disminucin del dolor.
Procedimiento: Sentada en la cama o en el piso, presionar el baln con las piernas y luego soltar.

Procedimiento: Apoyar brazos y trax sobre el baln y balancearse de adelante hacia atrs.

Utilidades del uso del baln durante el trabajo de parto activo:

Relajacin y disminucin del dolor.

Favorecer la dilatacin y el encajamiento fetal Procedimiento: Sentada sobre el baln inspirar suave y profundamente extendiendo ambos brazos, luego bajarlos. Hacer lo mismo con cada brazo.

Utilidades del uso del baln durante el trabajo de parto activo:

Relajacin y disminucin del dolor.

Favorece la dilatacin y encajamiento fetal. Procedimiento: Sentada sobre el baln, con los brazos extendidos e ir de un lado a otro.

Favorece la dilatacin y el descenso fetal. Procedimiento: Sentada sobre el baln elevar la pelvis con un movimiento de rebote.

Utilidades del uso del baln durante el trabajo de parto activo:

Relajacin y disminucin del dolor.

Disminuye el dolor de espalda incluso durante las contracciones y favorece el descenso fetal. Procedimiento: De pie y contra la pared apoyar la espalda sobre el balon y subir bajar presionando constantemente.

Entrenamiento respiratorio
Respiracin torxica Esta respiracin la ocuparan durante el periodo de dilatacin, entre las contracciones, les servir para relajarse. Inspiracin por la nariz, elevando el trax Expiracin por la boca

Entrenamiento respiratorio
Respiracin abdominal Esta respiracin la ocupara en el periodo de dilatacin, les servir para disminuir el dolor. Inspiracin, cogiendo aire por la nariz, hinchando progresiva y lentamente el abdomen. Expiracin, expulsando el aire por la boca y contrayendo el abdomen.