Terapias cognitivas

Terapia cognitiva

La terapia cognitiva es un trmino genrico que se refiere a la terapia que incorpora intentos de disminuir las conductas y emociones disfuncionales modificando las evaluaciones y los patrones de pensamiento del individuo

La terapia cognitiva es un modelo psicoterapetico

A corto plazo Activo Directivo Estructurado Colaborador Psicoeducacional Dinmico

Terapia cognitiva: caractersticas del terapeuta

Ser muy directivo No prejuzgar las cogniciones del sujeto Ser capaz de aportar la energa necesaria para que la sesin sea productiva Establecer una buena relacin emptica sin dejar de ser firmes El terapeuta debe tener credibilidad para el consultante

Modelo cognitivo (I)

La perturbacin emocional no es creada por las situaciones sino por las interpretaciones que el sujeto hace de ellas La disfuncin psicolgica desde este modelo se explica por la manera como interpreta el sujeto su ambiente y sus circunstancias y las creencias que ha desarrollado sobre s mismo, sobre los otros y sobre el mundo en general

Modelo cognitivo (II)

Cambia tu actitud y podrs cambiarte a ti mismo No nos preocupan las cosas sino la visin que tenemos de ellas La manera en que los pacientes perciben y, en consecuencia estructuran el mundo es lo que determina sus emociones y su conducta

Tipos de terapias cognitivas

Terapias de reestructuracin cognitiva

1958 Terapia racional emotivo-conductual (Ellis) 1963 Terapia cognitiva (Beck) 1971 Entrenamiento en autoinstrucciones (Meichenbaum) 1973 Entrenamiento de inoculacin de estrs (Meichenbaum) 1971 Terapia de solucin de problemas (DZurilla Goldfried)

Terapias de habilidades de afrontamiento

Terapias de solucin de problemas

Terapia racional emotiva basada en el modelo ABC

A B C
Emocionales Conductuales Ideacionales

Acontecimientos activantes Creencias (R/I) Consecuencias Interpretacin

Modelo cognitivo: TREC Las ideas irracionales

Mtodos para reconocer las ideas irracionales

El debate filosfico Las tareas para casa Tcnicas emocionales Tcnicas conductuales

Estilos de debate

Estilo Estilo Estilo Estilo

socrtico didctico con sentido del humor revelador de si mismo

Principales creencias irracionales propuestas por Ellis (I)

Tengo que ser amado y aceptado por toda la gente que sea importante para m Tengo que ser totalmente competente, adecuado y capaz de lograr cualquier cosa o, al menos, ser competente o con talento en algn rea importante Cuando la gente acta de manera ofensiva e injusta, deben ser culpabilizados y condenados por ello, y ser considerados como individuos viles, malvados e infames Es tremendo y catastrfico cuando las cosas no van por el camino que a m me gustara que fuesen

Principales creencias irracionales propuestas por Ellis (II)

La desgracia emocional se origina por causas externas y yo tengo poca capacidad para controlar o cambiar mis sentimientos Si algo parece peligroso o temible, tengo que estar preocupado por ello y sentirme ansioso Es ms fcil evitar afrontar ciertas dificultades y responsabilidades de la vida que emprender formas ms reforzantes de autodisciplina Las personas y las cosas deberan funcionar mejor y si no encuentro soluciones perfectas a las duras realidades de la vida tengo que considerarlo como terrible y catastrfico Puedo lograr la felicidad por medio de la inercia y la falta de accin o tratando de disfrutar pasivamente y sin compromiso

Pensamientos irracionales / racionales (I)

Pensamientos irracionales Es horrible, espantoso No puedo soportarlo Soy un estpido Pensamientos racionales Es un contratiempo, una contrariedad Puedo tolerar lo que no me gusta Mi comportamiento fue estpido

Es una imbcil
Esto no debera ocurrir No tiene derecho

No es perfecto
Esto ocurre porque es parte de la vida Tiene derecho a hacer lo que le parezca, aunque preferira que no hubiese sido as Fue mi culpa y merece sancin pero no tengo que ser condenado A veces fracaso

Debo ser condenado Cada vez que ensayo, fallo

Pensamientos irracionales / racionales (II)

Pensamientos irracionales Necesito que l haga eso Todo sale siempre mal Nada funciona Esto es toda mi vida Esto debera de ser ms fcil Pensamientos racionales
Quiero/deseo/preferira que l haga eso, pero no necesariamente debo conseguirlo A veces, tal vez frecuentemente, las cosas salen mal Las cosas fallan con ms frecuencia de lo que deseara Esto es una parte muy importante de mi vida Deseara que fuese ms fcil pero, a menudo, lo que me conviene es difcil de lograr

Debera de haberlo hecho mejor

Soy un fracaso

Preferira haberlo hecho mejor, pero hice lo que pude en ese momento
Soy una persona que a veces fracasa

Tipos de distorsiones cognitivas

Pensamiento todo/nada Catastrofizar Sobregeneralizacin Abstraccin selectiva Inferencia arbitraria Magnificacin y minimizacin Razonamiento emocional Afirmaciones de debo de, tengo que Calificacin / descalificacin

Las tareas para casa

Formulario de autoayuda de la TREC Diarios

para la identificacin de CI diario de debate

Biblioterapia y audiocasetes Asistencia a talleres y conferencias Fantasa racional-emotiva

Hoja de autorregistro
Fecha Da y hora Situacin Qu sucedi? Con quin Pensamiento Emocin Conducta

TERAPIA COGNITIVA DE BECK

Valoraciones cognitivo-emocionales como hiptesis. Lo que uno piensa vs la realidad. Evidencias, sometimiento a pruebas de realidad. Explicaciones alternativas. Pensamiento desadaptativos por unos ms funcionales. Generar esquemas ms adaptativos

Errores cognitivos en los depresivos (I) Beck

Sobregeneralizacin

si es cierto en un caso se aplica a cualquier caso

los nicos hechos que importan son los fracasos, las privaciones... se mide a uno mismo por los errores ha sido cierto en el pasado, siempre ser cierto

Abstraccin selectiva

Responsabilidad excesiva

Estabilidad en el tiempo

Errores cognitivos en los depresivos (II)

Auto-referencias

soy la causa de las desgracias

siempre pensar en lo peor todo es un extremo

Pensamiento catastrfico

Pensamiento dicotmico

Terapia cognitiva y depresin (I)

Posibles problemas en la aplicacin de los pasos

El consultante muestra ideas de suicidio Actitud dirigida a mostrar que nada funciona No realiza las tareas para casa No realiza las tareas gratificantes Resistencia en el cuestionamiento de sus creencias y/o pensamientos negativos

Terapia cognitiva y depresin (II)

Posibles problemas en la aplicacin de los pasos

se repiten las ideas negativas, tras haber sido trabajadas en consulta alguna circunstancia vital produce un empeoramiento en el estado afectivo y los pensamientos negativos la tarea parece no progresar tan rpidamente como debera el consultante presenta una gran agitacin y/o ansiedad

Tcnicas cognitivas: autoinstrucciones (Meinchenbaum, 1977)

Pensamientos automticos Eslabones de cadenas de respuesta Desautomatizar la conducta MEDIADORES VERBALES Introducir secuencias de conductas motoras, emocionales, cognitivas que faciliten la emisin de la conducta meta.

INOCULACIN DEL ESTRS

Mieinchenbaum

Destrezas de afrontamiento y ensayo de las mismas. FASE EDUCATIVA FASE DE ENSAYO FASE DE IMPLEMENTACIN

Tcnicas cognitivas: entrenamiento en solucin de problemas (DZurilla, 1971)

Orientacin hacia el problema Definicin y formulacin de problemas Generacin alternativas (torbellino de ideas) Toma de decisiones Puesta en prctica de la solucin y verificacin Reiniciar de ser necesario

MODELO CONSTRUCCIONISTA

PRINCIPIOS: TEORAS MOTORAS DE LA MENTE: Modelo activo de la mente, como sistema activo, constructivo y no como receptor pasivo. No podemos asumir la validez del conocimiento. Principio de incertidumbre. Todo lo que conocemos es un fenmeno conjunto de observador y observado. Teleonmica: con direccin pero sin fin.

PSCOTERAPIA CONSTRUCTIVA DE MAHONEY

PRINCIPIOS DE AYUDA: Modelo total/ individualizado El proceso de ayuda refleja la reorganizacin experiencial en contextos dnde dispone de una relacin segura y de cuidado; una base interpretativa tcita. Experimentar y expresar las emociones haciendose responsable.

Respetar derecho a establecer las propias opciones de vida. Terapeuta como alguien que puede pasar por situaciones parecidas. No ensea ni es tan directivo. Evitar la tirana de la tcnica. El poder para el cambio recae ms en los procesos, ms que en los procedimientos.

TCNICAS MAHONEY

Escritos terapeticos. Flujo de conciencia, Mirar hacia adentro. Tiempo de espejo, te maquillas igual?, Otras: ejercicios corporales, arte, msica, biblioterapia, aclaraciones de identidad, rituales de resolucin, finalizacin, juego de roles.

CONCLUSIONES

Terapia cognitiva como una de las ms utilizadas actualmente, cuenta con mayor nmero de estudios que confirman su efectividad. Nuestra interpretacin de la realidad es lo que nos ocasiona perturbacin emocional.

Terapeuta directivo, tanto el terapeuta como el consultante son activos. Modelo construccionista ms individualizado, sin un fin en s misma. Ms flexible. Tcnicas sencillas. Realizacin de tareas, autorregistros, como estrategias importantes.