Dieta rompecorazones

L
alimento

a dieta Rompecorazones adems de bajar de 3 a 5 kilos por semana, te ayuda a mantenerte siempre joven y acaparar las miradas porque los alimentos que contiene logran retardar la oxidacin que producen los radicales libres al ser los antioxidantes ms fuertes y con molculas capaces de proporcionar un beneficio incomparable en tu cuerpo. Preprate para cautivar a ms de uno.

da 1
tiempo
5 minutos.

ingredientes

preparacin
Cocinar 1 taza de avena, mezclar con 2 fresas rebanadas y 4-6 almendras molidas.

1er

Beber 2 vasos - 1L de agua antes de cada desayuno. 1 taza de avena con 2 fresas. rebanadas y 4-6 almendras.

ingredientes

preparacin
Mezcle 2 puados de ensalada de verduras mixta con 6 piezas de brcoli cocido. Cocine a la plancha un filete de pechuga de pavo con una pizca de pimienta negra y cortar en tiras. Coloque las tiras de pechuga en la parte superior de la ensalada. Espolvorear con una cucharada de semillas de ajonjol tostadas.

tiempo
15 minutos.

alimento

2do

Pechuga de pollo a la parrilla con 1 mano porcin de ensalada verde con brcoli.

ingredientes

preparacin
Preparar una taza de t de azafrn. En una sartn de tefln caliente, aadir 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cebolla picada, 1 diente de ajo picado, 3 esprragos en rodajas y 1 cucharada de la berenjena en dados. Aadir 1 pechuga de pollo a la parrilla cortada en tiras. Aadir un puado de arroz, mezclar todo junto. Agregar taza de t de azafrn, tapar y dejar cocer a fuego lento hasta que est cocido. Servir y espolvorear perejil picado por encima.

tiempo
15 - 20 minutos.

alimento

3er

Pechuga de pollo con 1 mano porcin de vegetales y taza de arroz integral.

ingredientes

preparacin
Mezcle 2 puados de ensalada de verduras mixta con 6 piezas de brcoli cocido. Cocine a la plancha un filete de pechuga de pavo con una pizca de pimienta negra y cortar en tiras. Coloque las tiras de pechuga en la parte superior de la ensalada. Espolvorear con una cucharada de semillas de ajonjol tostadas.

tiempo
20 - 25 minutos.

alimento

4to

Pechuga de pollo a la parrilla con 1 mano porcin de ensalada verde con brcoli.

ingredientes

preparacin
Cocinar al vapor 1 mano porcin de esprragos y de brcoli. Agregue un poco de pimienta negra y una pizca de ajo picado.

tiempo
5 minutos.

alimento

5to

1 mano porcin de esprragos y brcoli al vapor y 4-6 almendras molidas.

ingredientes

preparacin
Mezclar todos los ingredientes.

tiempo
5 minutos.

alimento

6to

2 mano porciones de ensalada de espinaca con 3 championes rebanados y taza de queso cottage lavado.

ingredientes

alimento

7mo

TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.

Dieta rompecorazones

L
alimento

a dieta Rompecorazones adems de bajar de 3 a 5 kilos por semana, te ayuda a mantenerte siempre joven y acaparar las miradas porque los alimentos que contiene logran retardar la oxidacin que producen los radicales libres al ser los antioxidantes ms fuertes y con molculas capaces de proporcionar un beneficio incomparable en tu cuerpo. Preprate para cautivar a ms de uno.

da 2
tiempo
10 minutos.

ingredientes

preparacin
Mezclar 4-6 claras de huevo, aadir una pizca de pimienta negra molida y 4 pedazos pequeos de brcoli, 1 diente de ajo finamente picado, 1 cucharadita de cebolla picada. Hornear y agregar una pizca de hierbas frescas picadas.

1er

Beber 2 vasos -1L de agua antes de cada desayuno. 4-6 claras de huevo con 1 mano porcin de brcoli.

ingredientes

preparacin
Cocinar a la parrilla 1 mano porcin de vegetales verdes y mezclar. Cocinar a la parrilla la trucha con un poco de ajo y perejil picado. Servir el pescado con las verduras aadir un poco de pimienta molida y semillas de ajonjol tostadas. Aadir un poco de jugo de limn.

tiempo
25 minutos.

alimento

2do

Trucha a la parrilla con 1 mano porcin de vegetales verdes.

ingredientes

preparacin
En un plato aadir 5 cucharadas de semillas de ajonjol mezclado con dos cucharaditas de jengibre picado. Colocar el atn en la parte superior y dejar que dore de ambos lados. Cocinar a la parrilla 4 esprragos con una pizca de pimienta negra.

tiempo
25 - 30 minutos.

alimento

3er

Filete de atn sellado con costra de jengibre y semillas de ajonjol, 1 mano porcin de esprragos a la parrilla.

ingredientes

preparacin
Cocinar a la parrilla 1 mano porcin de vegetales verdes y mezclar. Cocinar a la parrilla la trucha con un poco de ajo y perejil picado. Servir el pescado con las verduras aadir un poco de pimienta molida y semillas de ajonjol tostadas. Aadir un poco de jugo de limn.

tiempo
15 minutos.

alimento

4to

Trucha a la parrilla con 1 mano porcin de vegetales verdes.

ingredientes

preparacin
Hervir 1 pechuga de pollo, desmenuzarla y dejarla enfriar. Cocinar al vapor 1 mano porcin de brcoli.

tiempo
15 minutos.

alimento

5to

1 pechuga de pollo desmenuzada con 1 mano porcin de brcoli.

ingredientes

preparacin
Mezclar con 2 mano porciones de vegetales al gusto.

tiempo
5 minutos.

alimento

6to

Ensalada de 4-6 claras de huevo.

ingredientes

alimento

7mo

TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.

Dieta rompecorazones

L
alimento

a dieta Rompecorazones adems de bajar de 3 a 5 kilos por semana, te ayuda a mantenerte siempre joven y acaparar las miradas porque los alimentos que contiene logran retardar la oxidacin que producen los radicales libres al ser los antioxidantes ms fuertes y con molculas capaces de proporcionar un beneficio incomparable en tu cuerpo. Preprate para cautivar a ms de uno.

da 3
tiempo
5 minutos.

ingredientes

preparacin
Mezclar todos los ingredientes.

1er

Beber 2 vasos- 1L de agua antes de cada desayuno. 1 taza de avena con manzana y 4-6 almendras.

ingredientes

preparacin
Mezclar 1 mano porcin de vegetales verdes al gusto con 1 pepino en rebanadas y 4 championes rebanados. Aadir una cucharadita de vinagre balsmico.

tiempo
5 minutos.

alimento

2do

2 mano porciones de ensalada verde mixta con 1 pepino y 4 championes.

ingredientes

preparacin
En un sartn de tefln caliente agregar 1 cucharadita de aceite de oliva, aadir un diente de ajo picado, 1 cebolla picada, 2 piezas de brcoli, 2 cucharadas de repollo en juliana, chile verde picado, 1 puado de carne molida de pavo. Mezcle todos los ingredientes y deje que se cocine y revuelva constantemente. Servir y aadir 3 hojas de albahaca en juliana. Coloque 1 mano porcin de verduras mixtas al lado.

tiempo
25 - 30 minutos.

alimento

3er

Carne de pavo molida con col y 1 mano porcin de ensalada.

ingredientes

preparacin
Mezclar 1 mano porcin de vegetales verdes al gusto con 1 pepino en rebanadas y 4 championes rebanados. Aadir una cucharadita de vinagre balsmico.

tiempo
10 minutos.

alimento

4to

2 mano porciones de ensalada verde mixta con 1 pepino. 4 championes.

ingredientes

preparacin
Mezclar una mano porcin de espinaca y un pepino en rodajas. Asar el pescado y colquelo en la parte superior de la ensalada. Espolvorear un poco de pimienta recin molida y semillas de ajonjol tostadas.

tiempo
25 minutos.

alimento

5to

Filete de pescado blanco a la parrilla sobre1 mano porcin de ensalada de espinaca y pepino.

ingredientes

preparacin
Aderezar con pimienta molida.

tiempo
5 minutos.

alimento

6to

1 pechuga de pavo a la plancha. 1 pepino rebanado

ingredientes

alimento

7mo

TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.

Dieta rompecorazones

L
alimento

a dieta Rompecorazones adems de bajar de 3 a 5 kilos por semana, te ayuda a mantenerte siempre joven y acaparar las miradas porque los alimentos que contiene logran retardar la oxidacin que producen los radicales libres al ser los antioxidantes ms fuertes y con molculas capaces de proporcionar un beneficio incomparable en tu cuerpo. Preprate para cautivar a ms de uno.

da 4
tiempo
15 minutos.

ingredientes

preparacin
Mezclar 4-6 claras de huevo con 1 cucharada de pimiento rojo picado, 1 cucharada de pimiento verde 4 championes rebanados, 1 diente de ajo finamente picado y una pizca de pimienta negra molida. Hornear hasta que est cocido y servir con hierbas frescas.

1er

Beber 2 vasos - 1L de agua antes de cada desayuno. 4-6 claras de huevo con 1 mano porcin de championes y pimiento.

ingredientes

preparacin
Cocer en agua hirviendo el pescado con 1 rodaja de limn, 1 hoja de albaca, y 1 hoja de tomillo. Sacar el pescado del agua y en la misma cocer 3 piezas de brcoli, 1 esprrago en trozos, cebolla en rodajas. Servir el pescado y los vegetales juntos. Espolvorear con pimienta molida y perejil picado.

tiempo
15 minutos.

alimento

2do

1 pescado cocido con 1 mano porcin de vegetales.

ingredientes

preparacin
Mezcle 1 cscara de limn, 1 cucharadita de romero picado, una pizca de tomillo fresco picado, diente de ajo picado, 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca pimiento molida. Cubrir la pechuga con la mezcla y coloquela en una bandeja con papel de aluminio en la parte inferior, colocar una rueda de limn en el fondo y asar en el horno a 175. Rebanar camote en cubos de 1 cm hervir en agua. Poner los cubos en una bandeja con papel de aluminio en el fondo agregar 1 cucharadita de aceite de oliva hornear durante 5 minutos a 180. Servir la pechuga

tiempo
y agregue los cubitos de camote. Espolvorear con perejil picado Servir 1 mano porcin de verduras al gusto. 15 - 20 minutos.

alimento

3er

Pollo asado al limn con 1 mano porcin de guarnicin de camote dulce y 1 mano porcin de ensalada.

ingredientes

preparacin
Cocer en agua hirviendo el pescado con 1 rodaja de limn, 1 hoja de albaca, y 1 hoja de tomillo. Sacar el pescado del agua y en la misma cocer 3 piezas de brcoli, 1 esprrago en trozos, cebolla en rodajas. Servir el pescado y los vegetales juntos. Espolvorear con pimienta molida y perejil picado. La parrilla y servir con 1 mano porcin de vegetales al vapor.

tiempo
20 - 25 minutos.

alimento

4to

1 pescado cocido con 1 mano porcin de vegetales.

ingredientes

preparacin
Para el tatziki, dejar taza de yogurt natural reposar por 2 horas (puedes dejarlo la noche anterior) Rebanar 1 pepino finamente. Picar 2 dientes de ajo. Picar 1 rama de apio. Mezclar el yogurt con la preparacin y agregar una pizca de hojas de menta y 2 gotas de limn. Cocinar la pechuga a la parrilla y servir con el tatziki.

tiempo
20 minutos.

alimento

5to

Brcoli gratinado. Pechuga de pollo a la parrilla con tatziki.

ingredientes

preparacin
Escalfar el pescado en agua hirviendo con 1 rueda de limn, 1 hoja de laurel, y una cadena de tomillo. Retirar el pescado del agua. Cocer los ejotes. Servir todo junto.

tiempo
5 minutos.

alimento

6to

1 pescado blanco cocido con 6 ejotes cocidos.

ingredientes

alimento

7mo

TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.

Dieta rompecorazones

L
alimento

a dieta Rompecorazones adems de bajar de 3 a 5 kilos por semana, te ayuda a mantenerte siempre joven y acaparar las miradas porque los alimentos que contiene logran retardar la oxidacin que producen los radicales libres al ser los antioxidantes ms fuertes y con molculas capaces de proporcionar un beneficio incomparable en tu cuerpo. Preprate para cautivar a ms de uno.

da 5
tiempo
10 minutos.

ingredientes

preparacin
En un sartn caliente de tefln aadir las claras de huevo, 1 jitomate en rebanadas, 1 cucharada de cebolla finamente picada, i pizca de pimienta molida. Mezclar todo y cocinar.

1er

Beber 2 vasos- 1L de agua antes de cada desayuno. 4-6 claras de huevo con 1 jitomate. toronja.

ingredientes

preparacin
Mezclar 1 mano porcin de espinaca con mano porcin de trigo y la pechuga desmenuzada. Aadir el jugo de 1 limn.

tiempo
15 minutos.

alimento

2do

1 mano porcin de ensalada de espinaca con trigo y 1 pechuga de pollo desmenuzada.

ingredientes

preparacin
Cocinar a la parrilla 1 mano porcin de vegetales verdes y mezclar. Cocinar a la parrilla la trucha con un poco de ajo y perejil picado. Servir el pescado con las verduras aadir un poco de pimienta molida y semillas de ajonjol tostadas. Aadir un poco de jugo de limn.

tiempo
15 - 20 minutos.

alimento

3er

Trucha a la parrilla con 1 mano porcin de vegetales verdes.

ingredientes

preparacin
Mezclar 1 mano porcin de espinaca con mano porcin de trigo y la pechuga desmenuzada. Aadir el jugo de 1 limn.

tiempo
15 minutos.

alimento

4to

1 mano porcin de ensalada de espinaca con trigo y 1 pechuga de pollo desmenuzada.

ingredientes

preparacin
Coloque el pescado en un pequeo Pyrex para horno, aadir cubitos de 1 calabacn, 1 cadena de apio picado, 1 diente de ajo machacado, 2 cadenas de perejil y 3 ejotes. Hornee por 15 minutos, espolvoree un poco de pimienta molida.

tiempo
15 minutos.

alimento

5to

1 filete de pescado blanco horneado con mano porcin de calabacn y ejotes.

ingredientes

preparacin
Mezclar todo junto.

tiempo
5 minutos.

alimento

6to

1/2 taza de yogurt natural con manzana.

ingredientes

alimento

7mo

TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.

Dieta rompecorazones

L
alimento

a dieta Rompecorazones adems de bajar de 3 a 5 kilos por semana, te ayuda a mantenerte siempre joven y acaparar las miradas porque los alimentos que contiene logran retardar la oxidacin que producen los radicales libres al ser los antioxidantes ms fuertes y con molculas capaces de proporcionar un beneficio incomparable en tu cuerpo. Preprate para cautivar a ms de uno.

da 6
tiempo
5 minutos.

ingredientes

preparacin
Mezclar todo con 2 hojas de menta en juliana.

1er

Beber 2 vasos -1L de agua antes de cada desayuno. taza de avena sin cocinar, 2 fresas rebanadas.

ingredientes

preparacin
Cocinar el salmn a l parrilla con una pizca de eneldo y una pizca de pimienta negra molida. Cocinar al vapor 1 mano porcin de championes. Licuar con de taza de agua, 1 diente de ajo picado, 1 pizca de paprika. Servir el pescado y aadir la salsa encima, espolvorear perejil fresco.

tiempo
25 minutos.

alimento

2do

1 filete de salmn con 1 mano porcin de championes y 1 mano porcin de ensalada.

ingredientes

preparacin
Para la bruschetta: cortar un jitomate sin semillas, mezclar con un diente de ajo picado, 1 cucharada de cebolla picada, 2 championes pequeos cortados en cubitos, 2 hojas de albahaca. Ponga 2 hojas pequeas de lechuga y poner la preparacin en cada hoja. Cocinar a la parrilla el pavo y colocarlo a un lado de la ensalada. Cocinar al vapor un de arroz integral.

tiempo
15 - 20 minutos.

alimento

3er

Pechuga de pavo a la parrilla con 1 mano porcin de bruschetta de championes. taza de arroz integral.

ingredientes

preparacin
Cocinar el salmn a l parrilla con una pizca de eneldo y una pizca de pimienta negra molida. Cocinar al vapor 1 mano porcin de championes. Licuar con de taza de agua, 1 diente de ajo picado, 1 pizca de paprika. Servir el pescado y aadir la salsa encima, espolvorear perejil fresco.

tiempo
25 - 30 minutos.

alimento

4to

1 filete de salmn con 1 mano porcin de championes y 1 mano porcin de ensalada.

ingredientes

preparacin
Servir 1 mano porcin de vegetales verdes, agregue 1 pepino rebanado, 2 cadenas de apio. cortado en cubitos. Cocinar a la parrilla la pechuga de pollo, cortarla en tiras. Colocar el pollo sobre la ensalada. Espolvoree un poco de eneldo picado finamente.

tiempo
20 minutos.

alimento

5to

1 mano porcin de ensalada de pollo.

ingredientes

preparacin
Aderezar con pimienta y unas gotas de jugo de limn. Servir con 1 mano porcin de vegetales.

tiempo
5 minutos.

alimento

6to

1 mano porcin de ensalada de pechuga de pavo desmenuzada.

ingredientes

alimento

7mo

TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.