PORQU RONCAMOS DURANTE EL SUEO

Aproximadamente un 45 % de las personas adultas ronca ocasionalmente y un 25% son roncadores habituales. El problema de los ronquidos es ms frecuente en los hombres y en las personas obesas o con sobrepeso y se agrava con la edad. Como hemos visto, roncar es muy comn en adultos y generalmente no es un indicio de un trastorno subyacente, sin embargo, en algunas ocasiones roncar puede ser un sntoma de un trastorno del sueo que se denomina apnea del sueo. Esto significa que, mientras duerme, la persona experimenta perodos de ms de 10 segundos durante los que no respira, estos perodos de "apnea" se identifican por un largo perodo de silencio justo luego de que la persona ha estado roncando. Estos son seguidos por un ronquido o jadeo sbito cuando se reanuda la respiracin y luego se comienza a roncar de nuevo. Si una persona sufre de apnea del sueo, este ciclo generalmente se repite varias veces durante la noche. Qu causa el ronquido? Los ruidosos sonidos de los ronquidos ocurren cuando hay una obstruccin a la libre circulacin del aire a travs de los pasajes ubicados detrs de la boca y la nariz. Esta es la parta colapsable de los pasajes areos donde la lengua y la garganta superior encuentran el velo del paladar y la vula. Cuando estas estructuras se golpean entre s y vibran al respirar, producen los ronquidos. Las personas que roncan tienen al menos uno de los siguientes problemas:

A) Escaso tono muscular (falta de tensin) en los msculos de la boca y la garganta. Los msculos flccidos permiten que la lengua caiga hacia atrs en la va respiratoria o que los msculos de la garganta se hundan hacia adentro. B) El abultamiento excesivo de los tejidos de la garganta. Por ejemplo, el agrandamiento anormal de amgdalas y adenoides comnmente produce ronquido en los nios. El sobrepeso produce un abultamiento de los tejidos del cuello. Los quistes o tumores tambin pueden producir el agrandamiento; pero no son comunes. C) El tamao excesivo del paladar o la vula. Un paladar largo puede estrechar la abertura entre la nariz y la garganta. Al colgar en la va respiratoria, acta como una vlvula que vibra durante la respiracin relajada y contribuye al ruido del ronquido. D) Obstruccin nasal. La nariz congestionada o bloqueada exige mucho esfuerzo para la respiracin. Esto crea un vaco exagerado en la garganta, en la parte colapsable de la va respiratoria, y une todos los tejidos blandos de la garganta, produciendo el ronquido aun en personas que no roncaran si pudieran respirar sin dificultades. As hay personas que solo roncan en pocas que predisponen a la alergia o cuando tienen resfros o sinusitis. En algunos casos los ronquidos son son causados por: Alcohol, pastillas para dormir o antihistamnicos a la hora de acostarse Congestin nasal por resfriados o alergias. Apnea del sueo. Sobrepeso que lleva a tener tejido excesivo en el cuello que presiona las vas respiratorias. ltimo mes del embarazo. Que hacer para roncar menos. Como medidas generales para evitar o al menos disminuir los ronquidos se recomienda: * Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios diariamente. * Evitar el uso de tranquilizantes y antihistamnicos, antes de acostarse. * No consumir alcohol antes de acostarse. * No cenar abundantemente antes de acostarse.

* Dormir preferentemente de costado. * Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera. Algunos remedios caseros son: * Coser una pelota de tenis al pijama de la persona que ronca. Esto har que le sea incomodo dormir de espaldas y lo obligue a que se acueste de costado, con lo cual es menos probable que ronque. * Colocar cintas nasales. Las cintas que mantienen abiertas las vas respiratorias, permiten una mejor circulacin del aire y menos ruido. * Bajar de peso. La disminucin de peso se suele acompaar de una disminucin de los ronquidos. Cuando se debe acudir al mdico. Se debe llamar al mdico de inmediato si la persona se despierta en la noche confundido. Tambin se debe buscar asistencia mdica si la persona presenta: a) Somnolencia excesiva durante el da, dolores de cabeza matutinos, reciente aumento de peso, cansancio al despertarse a la maana o cambios en el nivel de atencin, concentracin o en la memoria. b) Episodios de ausencia de respiracin (Apnea) que acompaan los ronquidos. En todo caso los grandes roncadores deben de realizarse un estudio mdico, de su nariz, boca, paladar, garganta y cuello. El tratamiento depende del diagnstico. Un examen puede revelar si el ronquido se debe a una alergia nasal, o una infeccin, una deformidad, o las amgdalas y los adenoides. El ronquido puede responder mejor a la ciruga de la garganta y el paladar para ajustar los tejidos flccidos y ampliar la va respiratoria. Si no se desea la ciruga o presenta riesgos excesivos, el paciente puede dormir todas las noches con una mscara nasal que introduce presin de aire a la garganta.