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DIETA EQUILIBRADA: Da 1 Desayuno zumo de pomelo y una manzana. A media maana un yogurt desnatado con cereales.

Comida un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Merienda una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales. Cena Revuelto de esprragos o de calabacn y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusin. Da 2 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pera Comida un platito pequeo de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado Merienda un vaso de leche desnatada con caf, te o sola y una tostada de pan integral con requesn. Cena Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusin. Da 3 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pieza de fruta Comida ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atn, y de postre una pieza de fruta. Merienda batido de frutas sin azcar con 3 galletas integrales. Cena Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina Da 4 Desayuno zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica. A media maana yogurt desnatado. Comida tomates rellenos de arroz, crema de calabacn. Una pieza de fruta. Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusin. Da 5 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pieza de fruta. Comida verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. Una pieza de fruta. Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con esprragos, tomate. Una infusin.

Lunes

Comida Merienda Cena - Ensalada con lechuga, - Un filete de tomate, ternera con - Caf con esprragos rodajas de leche y atn al tomate con desnatada o - Un natural. organo o infusin. - Una yogurt albahaca. infusin desnatado. de te rojo. - Una - Dos rodaja de - Dos rebanadas - Un zumo rebanadas de de pan - Una merluza a la de pomelo, pan tostado. tostado con pieza de plancha o de naranja, hervida. mermelada fruta. o de limn. de frutas - Un yogurt light sin - Una desnatado. azucar. infusin de te verde.

Desayuno Almuerzo

- Coliflor y brcoli al horno o hervido. Martes - Pechuga Una de pollo a la - Caf con infusin plancha leche de te rojo. aliada con desnatada o limn. infusin. - Una pieza de - Dos - Cereales fruta. rebanadas de pan tostado. - Revuelto de - Una ajos con infusin o gambas y zumo de esprragos limn. trigueros. Una tostada de - Bacaladitos a la plancha. pan con pavo y queso - Un yogurt fresco desnatado.

Mircoles

- Una infusin de te verde. - Caf con - Una -Espinacas - Un - Ensalada de leche infusin con un yogurt col con desnatada o de te rojo. chorrito de desnatado. zanahoria infusin. leche y ajo. rallada y salsa - Una - Un zumo de yogurt. - Tres pieza de - Pollo de pomelo,

asado. - Dos rebanadas de pan de naranja, tostado. o de limn. - Una infusin de te verde. - Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. - Dos tostadas de pan con fiambre de pavo. - Un yogurt desnatado

galletas integrales

fruta.

Jueves

- Esprragos envueltos con - Una fiembre de - Caf con infusin - Tres pavo y un - Tortilla leche de te rojo. galletas queso fresco francesa o desnatada o integrales. desnatado. de cebolla infusin. - Una con 2 claras tostada de - Un zumo y 1 yema - Dos - Una pan con de pomelo, rebanadas de ensalada de pavo y de naranja, pan tostado. - Dos frutas. queso o de limn. rebanadas fresco. de pan - Un yogurt tostado. desnatado - Una infusin de te verde. -Alcachofas hervidas o asadas.

- Salteado de championes y setas.

Viernes

- Lenguado - Un - Caf con - Una - Croquetas de a la yogurt leche infusin bacalao hechas plancha. desnatado. desnatada o de te rojo. con leche infusin. desnatada. - Dos - Un zumo - Una rebanadas de pomelo, - Un yogurt pieza de - Dos de pan de naranja, desnatado. fruta. rebanadas de tostado. o de limn. pan tostado. - Una - Un yogurt infusin de desnatado te verde. -Berenjena - Un zumo - Tres

Sbado

- Caf con

- Una

Domingo

asada rellena de salchichas de carne de pomelo, pavo picada de de naranja, acompaadas infusin pollo con o de limn. de cebolla a la leche plancha. de te rojo. cebolla y desnatada o ajo. - Una infusin. - Una tostada de - Dos totadas con queso pieza de - Un yogurt pan con - Cereales light. fruta. desnatado. pavo y queso fresco - Una - Un yogurt infusin de desnatado te verde. -Parrillada - Ensalada de de verduras. tomate con queso fresco desnatado y - Pollo organo. asado. - Un - Una yogurt infusin desnatado. -Hamburguesa - Caf con - Dos de te rojo. de pollo a la leche rodajas de plancha. desnatada o pia - Un zumo - Una infusin. natural. de pomelo, pieza de de naranja, - Dos fruta. - Una o de limn. rebanadas de pan tostado. infusin de te verde. - Un yogurt desnatado