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Perder Peso despus del Embarazo

Si has tenido un beb recientemente, probablemente ests disfrutando de la alegra que trae esta nueva vida que has trado al mundo. Por otro lado, seguramente ests cansada de or que las celebridades luego de tener un beb pierden los kilos ganados durante el embarazo en un abrir y cerrar de ojos. Lo que nosotros no sabemos es que esas estrellas cuentan con doctores especializados, nutricionistas, preparadores fsicos, chefs privados y; en caso de que todo esto falle, los expertos en Photshop las ayudarn a verse mucho mejor luego de su embarazo. Pero qu es lo que puede hacer una mam comn y corriente? Existe una gran cantidad de opciones por las que las recientes mamas pueden optar para alcanzar nuevamente su peso ideal de un modo muy saludable. En este artculo compartimos contigo algunos tips que te resultarn muy tiles para perder esos kilos que ganaste durante el embarazo:

Tips para Perder Peso en el Posparto

Pide refuerzos El tiempo libre es un una necesidad muy preciada para las nuevas mams. Si deseas perder el peso que ganaste cuando estabas embarazada, necesitars hacer tiempo en tu apretado horario para practicar regularmente ejercicios. Es en este momento cuando puedes recurrir a la ayuda de la familia y los amigos. No trates de hacer absolutamente todo por ti misma, esto es sencillamente imposible. Tu marido puede ayudarte a realizar las compras y puedes pedirle a alguna de las flamantes abuelas que cuiden por ti al beb mientras practicas ejercicio. Actualmente existen tambin muchos gimnasios y centros recreativos que ofrecen servicios de guardera donde puedes dejar tranquilamente a tu beb en manos de personal especializado mientras practicas tu rutina de ejercicios. Aprovechas estos servicios, realmente son muy tiles, te permitirn relajarte y cuidar un poco de ti.

Fuente: http://www.comobajardepesoentucuerpo.com Nutre tu cuerpo Este no es el mejor momento para rellenar tu cuerpo con comida chatarra, por mas tentador que suene, evita este tipo de alimentacin. El embarazo provoca un gran impacto en el cuerpo, pero puedes acelerar la etapa de recuperacin del mismo y perder el exceso de peso comiendo varias veces al da alimentos saludables y balanceados. Adopta un hbito nutricional saludable. Tus caloras deben provenir de protena magra, vegetales verdes, frutas con alto contenido de fibra y agua. Recuerda tambin que una buena hidratacin es fundamental para tu organismo, bebe un mnimo de ocho vasos de agua al da, de este modo le dars a tu cuerpo la cantidad necesaria de liquido haciendo que tu organismo evite retener lquidos y sea capaz de eliminar deshechos y toxinas.

Ponte en movimiento Muchas veces, las mamas recientes deben emplear toda su energa simplemente para salir de la cama. Sin embargo, el ejercicio de cardio es fundamental para mantenerte saludable, adems te ayudara a eliminar el peso que ganaste durante el embarazo con mayor rapidez. No es necesario que te inscribas en un gimnasio para realizar un entrenamiento de cardio; puedes trabajar en tu jardn mientras tu beb duerme sus siestas, tambin puedes realizar largas caminatas mientras paseas a tu recin nacido en el cochecito. Siempre que te sea posible, realiza 30 minutos de ejercicios de cardio cinco veces a la semana. Al practicar ejercicios de cardio regularmente notars que te sientes ms enrgica. Otra opcin para sentirte ms saludable, bajar de peso y disminuir el estrs de tu cuerpo y mente es la prctica de yoga. Realiza estiramientos y poses cuando te levantes, esto le dar a tu cuerpo una importante carga energtica que te resultar muy til para encarar el resto del da. Realiza ejercicios de respiracin y meditacin antes de acostarte, de este modo tendrs un sueo ms placentero.

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Mantn tu cuerpo energizado para perder peso

Es muy difcil sentirte con energa cuando tienes un recin nacido, sin embargo debes encontrar el tiempo para descansar adecuadamente cada noche. Para tener las horas de sueo apropiadas puedes recurrir a la ayuda de la familia y; si tienes la posibilidad, incluso puedes contratar a una persona que te asista en el cuidado de tu beb. Tambin puedes aprovechar cuando tu beb duerme para tomar pequeas siestas que te permitan recuperar la energa necesaria para llevar a cabo todas las tareas de cada da. El sueo nos ayuda a funcionar fsica y mentalmente. Aunque muchos lo desconozcan, un dficit de una o dos horas en el sueo puede provocar una gran variedad de problemas como falta de concentracin y debilita el sistema inmunolgico, disminuyendo su capacidad para recuperarse y defenderse ante amenazas de enfermedades. Desafortunadamente, muchas personas nunca duermen las horas suficientes, especialmente las mams de recin nacidos. Cuida a quienes ms amas cuidando tambin de ti misma. Si logras combinar una buena nutricin, realizas los ejercicios apropiados y descansas las horas suficientes, rpidamente logrars deshacerte de los kilos ganados durante el embarazo y lucirs una figura esbelta y tonificada de un modo saludable y sintindote llena de energa. Visita el blog. http://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog.